се обложуваат на тоа
Божиќ - време на јадење. Време на лоша совест. И времето на таканаречени диетин. Дали сте запознати со тоа?
Немам грижа на совест за Божиќ - и покрај безброј колачиња, многу вкусна храна и една или две чаши вино. Како тоа?
Знам што навистина значи зборот диета значи.
„Пет килограми за седум дена“, „Крајната диета без стомак“ или „Како да се ослободите од божиќната сланина“ - ако верувате во ветувањата на медиумите, може да помислите дека диетата е состојба на помал внес на калории со цел да се направи што пократка Време е да изгубите што е можно повеќе килограми.
Проблем: диета значи нешто сосема друго.
Зборот потекнува од грчки („diaita“) и значи нешто како начин на живот или начин на живот.
Значи, таа всушност опишува трајна, идеално доживотна состојба. Важен дел од ова е диетата. Ова исто така треба да се избере на долг рок - диета со кого живеам, со кого уживам и со кого се чувствувам пријатно. И не вештачки конструкт од измешани состојки, оброци и информации за калории што треба да резултира во таканаречен план на исхрана.
Многумина не се свесни за оригиналното значење на зборот диета. Тие брзаат од една диета при несреќи до следната и не успеваат затоа што концептот „диета“ - како што често се пласира на пазарот - не може да работи. После тоа, скалата честопати покажува уште повеќе.
Но, како може да се избегне овој јо-јо ефект? Тоа е всушност целта: тежината да биде точна не само по две недели, туку и по две години!
Решението: Мораме да го најдеме патот назад кон оригиналното значење на зборот диета. И да ја смениме нашата исхрана на долг рок и трајно. Тоа е се!
Речиси се. Се разбира, и на долг рок може да се јаде погрешно. Затоа, диетата мора да биде избрана така што:
- вкусно е,
- Ве исполнува без додавање премногу калории,
- разновидна и
- е практично.
Диетата треба да има добар вкус
Луѓето сакаат да јадат само што сакаат. Постојат премногу вкусни јадења и храна за да се задоволите со помалку.
Истото тресење неколку пати на ден, измешано со прашок во прав и вода, не е вкусно.
Диетата треба да ве наполни без додавање премногу калории
Многу „диети“ се потпираат на принципот на ниска кал, вклучително и FDH и диетата Брижит. Помалата потрошувачка на енергија произведува само желби и со тоа го обезбедува спротивното. Нападите на фрижидерите се неизбежни. Броење калории до крајот на животот - тоа не може да работи.
Потребна ни е храна што ја елиминира потребата од броење калории. Тука некој помага едноставно правило: претпочитајте храна со мала енергија и висока густина на хранливи материи отколку храна со висока енергија и мала густина на хранливи материи.
Диетата треба да биде разновидна
Нашето тело има потреба од бројни витамини, минерали, есенцијални масни и аминокиселини секој ден. Разновидната диета го намалува ризикот од симптоми на недостаток и истовремено гарантира дека нема чиста досада.
Диетата мора да биде изводлива
Многумина од нас јадат ручек во кантини или кафетерии, одат на забави или се поканети на деловни ручеци. Ние сакаме и мора да се храниме и таму. Ова е тешко кога на менито има само супа од ананас, па дури и зелка.
Ако јадеме што сакаме, ако јадеме храна што нè исполнува без да снабдуваме премногу калории, ако јадеме разновидно и ако ја разбираме диетата во класична смисла како начин на живот, тогаш дури и три дена божиќна вечера не може да ни наштети.
Пред неколку години, нашиот предавач нè испрати на Божиќните празници со мало парче мудрост што совршено одговара на Боксинг Деј - и што го споделувам секоја година од тогаш:
Не е важно што јадете помеѓу Божиќ и новогодишната ноќ, туку што јадете помеѓу Нова година и Божиќ!
Имајќи го ова на ум: Уживајте денес!
Уште поинтересни објави за исхраната:
Катрин Шофер
Катрин е квалификуван екотролог, тренер за трчање и наставник по јога. Таа претпочита да трча полумаратони (најдобро време: 1:34), сака зачинета храна и ужива да чита криминалистички романи. Може да ја најдете и на Страва и на Инстаграм.
Бесплатна листа за проверка на вегански хранливи материи
Земете ја нашата бесплатна список за проверка на вегани хранливи состојки - и добивајте нови идеи за рецепти и практично знаење за исхраната директно до вашето сандаче секоја недела!
Интеракции на читатели
Коментари
Суперфрик веган
објавата зборува за моето срце!
пред сè, мора да се чувствувате добро за тоа што јадете и да го слушате вашиот стомак.
Се надевам дека си поминал одличен Божиќ.
Катрин
Тоа е добро да се чуе! За жал, премалку го слушаат стомакот, иако често има физички знаци дека исхраната не оди како што треба (алергии, нетолеранција, надуеност и сл.).
Досега имавме многу убав Божиќ - се надевам и вие!
Суперфрик веган
тоа е точно. Познавам некои кои многу добро знаат дека одредена храна не е добра за нив - и ја јадат во секој случај.
Благодарам, и јас
Ј.
Многу луѓе паѓаат на такви диети за несреќи повторно и повторно, што е вистински срам. Во моментов имам чувство дека успеав да јадам разновидна и здрава исхрана без многу броење и забрана.
За жал, тоа не беше секогаш така, но се чувствува добро што сте ја достигнале оваа состојба.
Вие навистина имате нешто добро и накратко го сумирате она што е важно. Одлично.
Катрин
Здраво J., Ви благодарам за коментарот. За жал, многу луѓе паѓаат на диети при несреќи. Но, важно е вие - ако е можно - да водите со позитивен пример и да покажете дека можете и без броење калории и забрани, и дека сепак можете да јадете сито и - многу важно - да се забавувате јадејќи.
Се надевам дека наскоро ќе има повеќе „наша“ сорта - и ако треба да одиме во Халох заради тоа, како што предложивте на вашиот блог
Ј.
Само звучи толку добро: 8 килограми за четири недели едноставно звучат „подобро“ отколку 4 килограми за два месеци.
Но, многумина не сметаат дека 8-те килограми брзо ќе се вратат.
Исто така, честопати сум грешел што јадев премалку и си забранував да правам што било, но вие станете попаметни со возраста
Уживам да јадам. Спортот е забавен за мене. Така мислам: одговара!
Точно, до Халох, а потоа се ракува со рејтингот. Само брзо му се јавувам на Мориц
Катрин
Да, за жал, постои проблем што живееме во ова исклучително брзото општество - и колку побрзо, толку подобро, бидејќи луѓето не размислуваат за она што навистина има смисла. Значи: само треба да заразиме повеќе!
Главна странична лента
Бесплатна листа за проверка
Најнови совети за исхрана
Помалку месо сега - 8 совети за промената
Протеини во веганска исхрана - вака вие, како вегани, ги покривате вашите потреби за протеини
Зачини за познавање производи: Овие 15 зачини секогаш ги имаме дома!
7 идеи за веганска закуска за тренинг и натпревар
Пријавувањето за нашиот нов курс за исхрана е отворено!
Добијте го бесплатниот билтен, станете дел од заедницата за beVegt - и променете го вашиот живот.