Се прашувате зошто некои жени се дебели, ПОГЛЕДНЕТЕ ги топ 5 изговори на жени кои не успеваат
Никој не рече дека ќе биде лесно. Треба постојано да се борите со вашите желби, да ги надминете искушенијата што ве очекуваат на секој чекор, секој пат кога ќе излезете со пријателите или кога ќе влезете во самопослуга.
Секако, страста е страст и не можете да ја контролирате, но фактот дека ќе го прескокнете оброкот ќе ве повреди повеќе затоа што на следниот оброк ќе бидете во искушение да јадете повеќе. Истражувањата покажаа дека оние кои прескокнуваат оброци имаат мени полно со јаглени хидрати и протеини кои предиспонираат за дебелеење.
2. „Трчав многу, ми требаат јаглехидрати за енергија“
Друга причина што служи како екран за фактот дека не сте доволно решени. Фактот дека имате закуска после тренинг може да ја преврти целата ваша работа. Саманта Хелер, нутриционист од Медицинскиот центар на Универзитетот „Лангоне“ во Newујорк, препорачува комбинирање на грчки јогурт со овошје за да не ги враќате калориите што сте ги изгубиле во теретана.
3. „Само мала голтка“
Вие само сакате да вкусите, што може да биде во ред со тоа? Денес два помфрит, утре чипс, следниот ден чаша кола и така тече досегашната работа во сабота. „На секои 100 дополнителни потрошени калории дневно, добивате 4,5 фунти годишно“, вели диететичарот Рони Лиц Julулиен, автор на кујната без маснотии, цитирана од womansday.com. Тој препорачува да сервирате храна во кујната и да се ограничувате на нормални делови.
4. „Нема толку многу калории“
Не знаеме колку што би помислиле при проценка на бројот на калории во храната. Всушност, една студија објавена оваа година во Британскиот медицински журнал вели дека оние што јадат брза храна ги потценуваат своите порции во просек за 175 калории.
5. „Направено е од овошје“
Ellелеи, гумени бонбони, житарки со овошни вкусови, сите овие производи се всушност полни со Е и калории кои нема да ви помогнат да ја постигнете целта што сте ја поставиле. Кога имате желба за овошје, јадете овошје што не се преработени. Тие содржат влакна, помагаат при варење, го регулираат нивото на шеќер во крвта и ве одржуваат хидрирани.