Се вклопуваат во секојдневниот живот без вежбање ЈАдете ПАМАО троши повеќе 250 калории

вежбање

Сите знаеме дека малку повеќе вежбање ќе ни донесе добро на сите. Но, како треба да го внесеме тоа во нашиот дневник? Јадете попаметно именува четири наврати во кои ги добиваме нашите дневни рутини и нашата програма за фитнес под еден покрив. Како награда, се трошат 250 калории дневно.

Можност 1: Подобар пат до пекара

Викендот е време за леб. Во иднина ќе одите во пекара во недела. И веќе не со автомобил, туку со велосипед. Само 15 минути на велосипед согоруваат 120 калории. Ако ја возите маршрутата со автомобил, би потрошиле само 30 калории. Откако ќе се навикнете, наскоро ќе возите подолги растојанија.

Можност 2: Качување по скали додека шетате низ градот

По појадокот, одиме во градот, треба да се направи шопинг. Вистинска можност за вашата фитнес програма. Земете секое скалило што се претставува. За лифтовите и подвижните скали, останува само уморна насмевка. Вашето тело ќе биде среќно. Качувањето по скали само пет минути троши 60 калории. Истата количина на време во лифтот троши само 12 калории.

Можност 3: Готвење сами

Шопингот е готов, сега стомакот полека ржи. Но, наместо да одите во најблискиот ресторан, готвите сами. Излупете, исечете, зачинете - сето ова троши калории. Ако стоите во кујната 30 минути, добивате 90 калории. Времето на чекање во ресторанот троши само 50 калории.

Повод 4: Косете го тревникот со косилка за рака

По ручекот, влегуваме во градината, тревникот треба да се скрати. Одлична можност за вашата фитнес програма. Оставете ја машината за косање зад себе и позајмете ја рачната косилка. Причината: Користете 130 калории при туркање, додека косите со рачна косилка, тоа е 200 калории.

Повод 5: Лулкање на прстите додека зборувате на телефон

Вечерта конечно сакате да му се јавите на вашиот пријател со кого не сте разговарале долго време. Искористете го моментот за вашата последна фитнес сесија. Додека сте на телефон, допрете ги прстите на прстите. На крајот на краиштата, пет минути внесуваат скоро 40 калории, додека седењето би биле само 10 калории. Конечно крајот на денот. И иако немавте ништо со вежбање денес, потрошивте дополнителни 250 калории. Честитки И, за утре, помислете на дополнителни можности за движење на вашето тело.