Сè за чудесното семе од чиа Мобилен
Семето на чиа е меѓу најздравите намирници на планетата. Тие се опремени со многу хранливи материи кои можат да донесат важни промени во телото и мозокот.
Семето на чиа содржи многу хранливи материи и малку калории
Ништо не може да биде подалеку од вистината. Семето на чиа е мало и црно, потекнува од растение поврзано со нане. Тие беа пофалени за нивната способност да обезбедат потребна енергија и сила да поминат низ друг стресен ден.
Чијата содржи влакна, протеини, маснотии (омега 3), калциум, манган, магнезиум и фосфор; но и ниска содржина на цинк, витамин Б3, калиум, витамин Б1 и Б2.
Покрај сето ова, семето може да го заземе местото на вистински оброк во текот на денот, да биде исклучително хранливо, нискокалорично и што е најважно, не содржи глутен.
Семето на чиа содржи антиоксиданти
Друга област во која тие сјаат е во однос на антиоксиданси. Овие антиоксиданти се борат против слободните радикали, кои можат да ги оштетат молекулите во клетките и да придонесат за стареење. Исто така, ве штити од неколку болести, вклучувајќи рак. Некои студии покажаа дека чиа има повеќе антиоксиданти од рибизла.
Повеќето јаглехидрати се влакна
Анализирајќи го нутритивниот профил на семето чиа ќе видите дека има само 12 грама јаглехидрати на 28 грама. Сепак, 11 од нив се влакна кои не се вари од телото. Влакната не го зголемуваат крвниот притисок, не бараат инсулин и исто така не можат да се наречат јаглехидрати. Вистинскиот постоечки јаглени хидрати е еден, што е многу малку, што го прави семето многу пријателско за секоја диета.
Тоа ви помага да изгубите тежина
Многу експерти за ваги тврдат дека семето чиа ви помага да изгубите тежина. Влакната апсорбираат голема количина на вода и се шират во стомакот, што предизвикува чувство на ситост, забавувајќи ја потрошувачката на храна.
Вистина е дека сè зависи од секоја личност, со оглед на тоа што кога беа испитани ефектите на семето врз слабеењето, резултатите не беа баш задоволителни. Една студија покажа дека тие значително го намалуваат апетитот, но немаат значителни ефекти врз телесната тежина. Во друга студија направена на 90 луѓе, со 50 гр семе чиа на ден, за 12 недели, не се добиени забележителни резултати за тежината.
Но, ако се мешаат со разни видови храна и се воведуваат во диета или ги јадат луѓе кои следат здрав начин на живот, значителни промени може да се забележат и во здравјето и во борбата против вишокот килограми.
Тие го зајакнуваат скелетниот систем
Поради високата содржина на калциум, фосфор, магнезиум и протеини, семето е важно за здравјето на коските. Содржината на калциум е апсолутно импресивна - 18% по порција од 28 гр.