Сè за диетата во Кембриџ
Со доаѓањето на летото, сите жени започнаа диети кои се сè подрастични и кои ви ветуваат дека ќе изгубите еден килограм на ден, како и диетата Кембриџ. Но, звучи премногу добро за да биде вистина, не?
Која е диетата во Кембриџ?
Диетата во Кембриџ е создадена за да дава резултати со брзо темпо. Диетата вклучува консумирање количина храна обратно пропорционална на тежината што сакате да ја изгубите. Колку повеќе сакате да изгубите тежина, толку ќе бидат помали оброците. Планот за диета се заснова на потрошувачката на специјални шипки, сокови, супи и шејкови.
Како работи Кембриџ диетата?
Откако ќе одлучите да ја следите оваа диета, треба да имате консултант со вас во текот на целата диета. Диетата го принудува вашето тело да влезе во состојба на кетоза, природен процес што се јавува кога мастите се претвораат во енергија од телото. Диетата ви дава доволно протеини за да не изгубите мускулна маса, туку само маснотии.
Во раните фази на диетата, не е препорачливо да вежбате, но како напредувате во вашата диета, можете да започнете со неколку едноставни, лесни вежби за да бидете активни.
Фазите на диетата во Кембриџ
Фаза 1. Трае помеѓу 1 и 12 недели и е најтешко. Консумирајте околу 4 намирници или протеински производи (шејкови, протеински супи) и 200 мл обезмастено млеко.
Во оваа фаза ќе консумирате помеѓу 415 и 515 калории на ден, што е многу малку.
Фаза 2. Трае околу една недела (или повеќе). Консумирајте 3 протеински производи, обезмастено млеко и малку здрав варен зеленчук. Во овој период, ќе се потрошат околу 800 калории.
Фаза 3. Е се одржува 2 недели. Попријателско е, ќе се консумираат 2 производи базирани на протеини, дозволено е да ги сервирате сите 3 оброци, но избалансирано. Willе се фокусирате на многу салати, овошја и ореви. Не заборавајте на млеко, дозволено е. Нема да трошите повеќе од 1.000 калории на ден
Чекор 4. Немаше временско ограничување. 2-те протеински производи ќе продолжат да се служат, дозволено е и други намирници, но внимавајте да бидете малку калорични. Вие нема да можете да консумирате повеќе од 1.200 калории на ден. Holdе го држите додека не изгубите тежина колку што сакате.
Чекор 5. И тука нема да има временско ограничување, т.е.Диетата во Кембриџ ќе продолжи со производ на база на протеини, три оброка на ден и здрава закуска. Се разбира, ќе се фокусирате на храната наведена погоре. Нема да се потрошат повеќе од 1.500 калории.
Чекор 6. Или периодот на одржување. Во оваа фаза се претпоставува дека веќе сте ја достигнале саканата тежина. Така, ќе започнете да јадете што е можно поздраво, воведувајќи јаглехидрати. Бидете внимателни што јадете, за да не се враќате таму каде што застанавте.
За разлика од другите нискокалорични планови за диети, производите за замена на оброците се балансирани во исхраната, така што вашето тело нема да биде лишено од минерали и витамини што му се потребни. Ф.т.е сакате да изгубите неколку килограми или само да останете, Кембриџ диетата може да ви помогне. Исто така, постои можност диетата да не ви одговара затоа што секое тело реагира различно.
Но, не заборавајте! Пред да започнете со каква било диета, консултирајте се со лекар. Тој јасно ќе знае каков вид диета ви одговара.
Прочитајте исто така:
Еден оброк на ден диета. Како работи и кои се придобивките
Текст: Јулија Брислау
Фото: Инстаграм (@weworewhat)