Сè за негативни калории, нула калории и ниски калории - Водич за исхрана

Јадете и ослабете, забрзајте го метаболизмот

Дефиниција на негативни калории?

Нема да најдеме на ниту еден производ на пазарот, етикета што покажува дека производот има негативни калории, но овој концепт е можен поради фактот што нашето тело троши калории за да ги разгради и асимилира хранливите материи во храната.

Така, ако јадеме храна со внес на 100 калории, а нашето тело троши 150 калории за да ја свари, тоа резултира со негативен внес од -50 калории. Земајќи го предвид сето ова, можеме да откриеме дека има храна за која можеме да кажеме дека има „негативни калории“.

Таквата храна ќе биде корисна за оние кои сакаат да изгубат тежина, бидејќи тие ќе дадат чувство на ситост, но нема да создадат калориски вишок.

Придобивките од диетата со негативни калории

Секој што се обидел да намали маснотии преку диета и вежбање знае дека е доста тешко, па затоа е важно да се користат што повеќе вакви „трикови“ за да ни се олесни животот, а диетата пошарена.

Така, негативните калории ќе имаат корисен ефект во борбата против вишокот килограми, бидејќи тие бараат повеќе енергија за да се вари, а внесот на калории обично е мал.

Главно, растенијата со висока содржина на вода и растителни влакна се храна со негативни калории, бидејќи имаат мала содржина на калории, а желудникот полека вари храна богата со растителни влакна.

Во исто време, со јадење на оваа храна, се активира нашиот метаболизам, што помага да се намали телесната тежина.

Храна која има негативни калории, нула калории или многу малку калории

Храна која содржи негативни калории

Главно, најпопуларната храна за која се вели дека има негативни калории се овошјето и зеленчукот, поради нискиот внес на калории што го имаат. Така, се препорачува да ги вклучите во урамнотежена исхрана.

Зеленчук што содржи негативни калории:

Целер, моркови, брокула, аспарагус, зелка, спанаќ, црвени краставици, тикви, праз, репа, лук, лута пиперка итн.

Овошје што содржи негативни калории:

Јагоди, грејпфрут, лимони, јаболка, дињи, малини, капини, ананас итн.

Храна со нула калории

Исто така, постојат намирници кои се промовираат затоа што имаат нула калории. Во реалноста, ФДА (Администрација за храна и лекови) дозволува храната што содржи помалку од 5 килокалории по порција да се смета за „без калории“.

Храна со нула калории:

Диетални пијалоци, диетални сосови, диетални сирупи, сите се засладени со вештачки засладувач.

Нискокалорична храна

ФДА дозволува храната што има помалку од 40 калории по порција да се нарекува „храна со малку калории“. Во оваа категорија, ќе најдеме повеќе производи од храна со „нула калории“, но и многу поздрава храна за организмот.

Нискокалорична храна:

Брокула, зеле од Брисел, аспарагус, зелка, зелена салата, цвекло, карфиол, домати, печурки итн.

Незасладеното црно кафе е пијалок со низок внес на калории, кој исто така има својство на забрзување на метаболизмот, го намалува ризикот од дијабетес, дебелина и рак на дебелото црево.

Заклучок

До денес, нема научни докази дека оваа храна навистина содржи негативни калории, бидејќи дури и протеините, за кои е потребна најголема количина калории за варење, само 20% -30% од калориите во протеините, ќе бидат потрошени во процес на варење.

Како што беше речено, се препорачува да ги вклучуваме овие видови храна во нашите дневни оброци, бидејќи имајќи мала количина калории, тие ќе ни дадат чувство на ситост и ќе придонесат витамини, минерали и растителни влакна во рамнотежата на кој било вид на диета.

Дали сте решени да вклучите во вашата диетална храна што содржи „негативни калории“? Ве чекаме во делот за коментари подолу.