Седентарен начин на живот кај децата
Преглед
Седентарен начин на живот кај децата е главен фактор на ризик во развој на коронарна срцева болест, дебелина, висок крвен притисок или дијабетес.
Детското вежба носи исклучително важни физички, психолошки и социјални придобивки во развојот и созревањето на идните возрасни.
Американското здружение за срцево здравје им препорачува на родителите да ги навикнат своите адолесценти и деца на дневна програма од најмалку 60 минути умерено вежбање, за да се избегнат ризиците од седентарен начин на живот на рана возраст.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Ризиците од седентарен начин на живот кај децата
Студија спроведена во 2011 година од австралиски истражувачи врз примерок од 1492 деца од 34 општи училишта во Сиднеј, покажува дека седечкиот начин на живот стана вистинска зло меѓу децата и предиспонира не само за проблеми со телесната тежина, туку и за цела низа болести.
Така, истражувањето открило дека од 6-годишна возраст, седечките деца (оние кои поминуваат часови на ден пред компјутер и телевизија) ги покажуваат првите знаци на подложност на срцеви заболувања и висок крвен притисок. Научниците забележале дека за секој дополнителен час неактивност на ден, ризикот од деца да имаат проблеми со крвниот притисок се зголемува за 10%.
Децата кои редовно не вежбаат страдаат од истенчување на артериите, се наведува во студијата, што значи дека се склони кон кардиоваскуларни нарушувања. За споредба, децата и адолесцентите кои вежбаат на отворено најмалку еден час на ден имаат пошироки артерии во споредба со седечките деца. Лошата микроциркулација во детството го зголемува ризикот од развој на срцеви заболувања во зрелоста.
Друга студија објавена во списанието „Педијатрија“ ја привлекува вниманието на јавноста уште една загрижувачка статистика ширум светот, третина од децата поминуваат време со седечки рекреативни активности (играње на компјутер или гледање телевизија), воопшто не на отворено, спортување. Истражувањето е спроведено на примерок од 70.000 адолесценти и деца од 34 земји во Европа, Азија, Средниот исток и Северна Америка.
Научниците велат дека седечко дете е она кое
- поминете помалку од 1 час на ден вежбајќи;
- поминете 3 или повеќе часа пред ТВ, компјутер или мобилен телефон;
Покрај проблемите со тежината поврзани со седентарен начин на живот кај децата, постојат и други здравствени проблеми кои можат да се појават како резултат на ниско ниво на физичка активност кај детска несоница, депресија, дијабетес тип II, кардиоваскуларни и коскени заболувања.
Придобивките од физичките вежби кај децата
Лекарите велат дека физичките вежби се исклучително важни за хармоничен развој на децата, зголемување на долговечноста и спречување на циркулаторни и срцеви заболувања подоцна во животот. Неактивните деца, во повеќето случаи, ќе станат неактивни возрасни. Физичката активност помага
- контрола на телесната тежина;
- намалување на крвниот притисок;
- зголемување на нивото на добар ХДЛ холестерол;
- намалување на ризикот од дијабетес и развој на одредени видови на рак;
- подобрување на општата благосостојба;
- зголемување на самодовербата;
- зголемување на самодовербата;
- развој на социјални вештини, заради позитивната слика за себе;
- развој на здраво мускулно-скелетно ткиво (коски, мускули и зглобови);
- развој на здрав кардиоваскуларен систем (срце и бели дробови);
- подобрување на невромускулната контрола (координација на телото);
Во исто време, физичката активност е поврзана со низа психолошки придобивки на млада возраст, кои учествуваат во развојот на здрави механизми за контрола на симптомите на анксиозност и депресија.
Покрај тоа, учеството во физички активности му помага на социјалниот развој на децата и адолесцентите, нудејќи одлични можности за слободно изразување, зајакнување на самодовербата и стимулирање на социјална интеракција и интеграција во групи.
Седентарен начин на живот кај децата - долгорочни последици
Ефектот на цртаните филмови врз децата
Под стрес? Еве што треба да знаете за стресот и како можете природно да се борите против него!
Во исто време, специјализирани студии забележаа дека младите луѓе кои водат активен животен стил имаат поголема веројатност да прифатат здрави навики (како што се избегнување пушење, консумирање алкохол и сл.) И да постигнат подобри резултати на училиште.
Борба против седентарен начин на живот кај децата
Експертите велат дека сите деца постари од две години треба да се охрабрат да учествуваат во пријатни физички активности, кои вклучуваат умерен напор.
Ако детето не може да биде постојано активно 60 минути на ден, најмалку 5 дена во неделата, родителите треба да организираат две 30-минутни спортски сесии на ден или четири 15-минутни сесии за вежбање. погоден за физички и емоционален развој на најмалите.
За да се подобри кардиореспираторната функција на организмот и развојот на мускулите и коските, како и да се стимулира метаболизмот кај децата, потребно е најмалку еден час аеробно вежбање на ден (за деца и адолесценти на возраст од 5 до 17 години), во комбинација со вежбање. на силата. Физичкото вежба може да има различни форми, од спортување и трчање, до скокање јаже или вршење на домашни работи.
Во случај на деца и адолесценти навикнати на седентарен начин на живот, се препорачува постепено да се зголемува нивото на физичка активност. Специјалисти велат дека првите сесии за вежбање треба да бидат кратки и помалку интензивни, а потоа постепено да се зголемуваат времетраењето, фреквенцијата и интензитетот на напорот.
Исто така, во случај на седечки деца, секој вид или количина на движење ќе биде од корист, дури и оној што не го достигнува нивото препорачано од специјалисти. Подеднакво важен во процесот на борба против седентарен начин на живот кај децата е начинот на живот на семејството во кое тие се дел. Родителскиот пример е оној што секогаш го следат малите, а тоа значи дека активните родители, кои избегнуваат седен начин на живот, секогаш ќе растат потомство исто толку желни за движење.