Седум едноставни дневни дејства за детоксикација - огаеника
Чувствувајте се одлично, начин на живот, исхрана
Седум едноставни дневни дејства за детоксикација.
Дали (сè уште) не сте подготвени за длабока детоксикација? Тогаш, зошто да не ги испробате овие 7 едноставни чекори за детоксикација по малку секој ден.
Шокантно, но вистинито: има над 500 хемикалии складирани во нашите тела. Овој токсичен товар нè прави помалку ефикасни секој ден и влијае на нашата благосостојба. Просечно лице има најмалку седум пестициди пронајдени во урината (1)
Но, за многумина од нас, програмата за детоксикација едноставно не се вклопува во секојдневниот живот. На пример, затоа што не можеме да земеме одмор или затоа што можеби сè уште не сме расположени за вистинска програма за детоксикација. Сепак, можно е да се вметнат дневни мерки во нашиот животен стил за безбедно отстранување на несаканите токсини од нашиот систем.
КАКО ДЕТОКСИРАМЕ ВИСТИНА?
Детоксикација или детоксикација во основа значи прочистување на крвта. Тоа го прави со филтрирање на токсините од крвта во црниот дроб. Во фазата детоксикација I, црниот дроб апсорбира токсини растворливи во масти и ги прави повеќе растворливи во вода. Во детоксикација во фаза II, црниот дроб користи ензими за да ги инактивира токсините и да ги поврзе со жолчката и другите молекули за елиминација (2).
Телото исто така ги елиминира овие токсини преку 4 главни системи - меѓутоа, кога овие системи се компромитирани, странската материја нема правилно да се филтрира и телото ќе биде ослабено:
1) потење: Колку повеќе се потиме, толку повеќе токсини пренесуваме надвор од телото. Во претежно седентарен начин на живот, нашата способност да ги елиминираме токсините од телото е сериозно ограничена. Затоа, испумпувајте ја крвта секој ден со спортување или одење во сауна.
2) урина: Колку повеќе мочаме, толку повеќе токсини отстрануваме од телото. Недоволниот внес на вода ја намалува нашата можност за отстранување на токсините од нашиот систем.
3) дишење: Колку подобро дишеме (длабоко и често), толку повеќе ги движиме токсините надвор од телото. Седентарен начин на живот и стрес предизвикува да дишеме помалку длабоко и плитко и да не можеме ефикасно да се детоксицираме преку дишење.
4) елиминација: Колку повеќе имаме движења на дебелото црево, толку повеќе токсини се елиминираат од нашето тело. Запекот доведува до стагнација на токсини, што предизвикува воспаление кај нас. Таа треба да има движења на дебелото црево 2-3 пати на ден со цел да ја елиминира храната што ја јадела во рок од 12-24 часа по јадење. Кога варењето трае подолго, цревната содржина изгние и станува почва за лоши микроби. Овие лоши микроби тогаш произведуваат огромна количина токсини штетни за организмот и имаат негативни ефекти врз вашето здравје и благосостојба.
Програмата за детоксикација може да го поддржи природниот процес на чистење на организмот преку:
- Период на одмор на органите преку пост;
- Стимулирање на црниот дроб за подобро исфрлање на токсините надвор од телото;
- Промовирање на екскреција преку цревата, бубрезите и кожата;
- Подобрете ја циркулацијата на крвта
- Гориво на телото со здрави хранливи материи
ПОТРЕБЕН Е ДЕТОКС?
Мајки што дојат, деца и лица со хронични дегенеративни заболувања, карцином или туберкулоза, не треба да преземаат никакви мерки за детоксикација, освен ако докторот не го препорачал тоа експлицитно и не го придружува процесот. За сите други, има смисла да се поддржува дневната детоксикација ако ги забележите следниве симптоми (што може да укаже на зголемена изложеност на токсини):
- Неоснован умор
- Забавено варење
- Иритирана кожа
- Алергии
- постојани инфекции
- Подуени очи или подуеност под очите
- Подуеност во стомакот
- Менструални грчеви
- конфузија
КАКО ДА ПОЧНЕТЕ ДЕТОКС?
Прво, треба да ја намалите дневната изложеност на токсини во секојдневниот живот. Како работи? На пример, избегнувајте алкохол, кафе и црн чај, цигари, шеќер и заситени масти, сите дејствуваат како токсини во телото и влијаат на вашето здравје, благосостојба и перформанси.
Исто така, минимизирајте ја употребата на хемиски средства за чистење во домаќинството и козметички производи (особено сапуни, шампони, дезодоранси и пасти за заби) и заменете ги со природни алтернативи.
Исто така, треба да го намалите или спротивставите на стресот во вашиот живот. Бидејќи стресните хормони ви ја даваат „адреналинската брзање“, честопати треба да ги изведувате најдобро, но тие произведуваат големи количини токсини и го оптоваруваат црниот дроб. Вежбање и јога, цигонг и медитација, на пример, помагаат да ги намалите физичките и менталните реакции на стресот.
Започнете го денот со топла лимонска вода
Ништо не му помага на вашиот црн дроб во детоксикација подобро од сокот од лимон во чаша топла вода на празен стомак веднаш откако ќе станете. Зошто топло Веројатно го знаете чувството кога станувате од кревет и ги ставате нозете на ладен под. Исто така, вашиот стомак не ужива во шокот што го чувствува кога пиете нешто ладно. Наместо да се фокусира на варењето, тој потоа користи енергија за да ја одржи идеалната температура на јадрото на вашето тело.
Ако наместо тоа ја пиете топла вода од лимон, му помагате на вашиот дигестивен систем да функционира како добро подмачкана машина. Ги стимулира цревата и го зголемува метаболизмот. Лимоните содржат и вредни пектински влакна, лимонска киселина, калиум, бакар и флавоноиди. Тие исто така се богати со витамини од Б-комплекс, што значи дека ќе имате корист од енергетски удар во текот на целиот ден и исто така имате подобри вештини за управување со стресот.
ПИЕТЕ ЛИТРИ 2-3 ЛИТРИ ДНЕВНО
Ако не сакате да направите без јаглерод диоксид, тогаш барем проверете дали водата има висока вредност на водород карбонат. Ова ги неутрализира киселините во телото и со тоа му помага на вашето здравје. Слободно додадете клинови од грејпфрут, гранчиња рузмарин, парчиња краставица, парчиња ѓумбир или неколку малини за да и дадете вкусна арома на вашата вода и со тоа да ја зголемите количината на пиење. Треба да внесувате 2-3 литри на ден со цел совршено да се детоксицирате.
ГОЛЕМ САЛАТ СЕКОЈ ДЕН
Може да биде толку едноставно: ако претворите еден оброк на ден во чисто вегетаријански оброк со салата, детоксицирате по малку секој ден. Занесете се во цвекло, ротквица, артишок, зелка, брокула и алги барем еднаш дневно, а сите имаат одлични ефекти за детоксикација.
Кога додавате кромид и растителен зеленчук како бриселски зеле, рукола и кеale, додавате на овој ефект. Овие се богати со соединенија кои промовираат формирање на глутатион, главниот детоксикатор на организмот. Ова вклучува артишок и горчлив зеленчук - и помагаат во природната детоксикација на организмот и го штитат црниот дроб од оштетување на токсините. Сепак, ве молиме, измешајте го преливот за овој оброк само од сок од лимон, девствено маслиново масло, билки (на пр. Сецкан коријандер) и лук - ова исто така ги отстранува тешките метали од телото.
НАМАЛЕТЕ го месото на минимум
Диетата богата со производи од животинско потекло (вклучително и настинки) е тешка за дебелото црево и промовира воспаление. Но, ви требаат протеини затоа што на црниот дроб му треба таурин, глутатион и други аминокиселини за детоксикација, кои се направени од протеини.
Затоа, фокусирајте се повеќе на растителни протеини, како ореви, семиња и особено грав - богати се со здрави протеини и многу растителни влакна, промовираат редовни движења на дебелото црево и поттикнуваат елиминација на токсините од телото. Започнете со сув грав, бидејќи гравчето во конзерва обично содржи БПА, ендокрин нарушувач. Или пробајте вкусна леќа - тие се супер лесни и варете ги за само 15 минути.
ЗЕМЕТЕ ДОПОЛНИТЕЛИ ЗА ДЕТОКСИФИКАЦИЈА
Постојат три додатоци за детоксикација што треба да ги земете за да го поддржите вашето секојдневно детоксикација:
ИСЧИСТЕТЕ ЈА УСТВАТА СИГУРНО
Бактериите можат да станат заробени во круни, пломби и други видови протези, дозволувајќи им на токсините да влезат во телото. Влечењето масло, традиционална ајурведска техника, помага при детоксикација на устата. Ова темелно чистење на забите и непцата ги намалува токсините и плаките. Започнете со лажица девствено масло од кокос - има моќни антибактериски и антифунгални својства. Оставете го да се загрее во устата додека не се стопи, а потоа стрмен 10 минути. Плукајте го, исплакнете со топла вода и потоа измијте со природна, нетоксична паста за заби.
ПОВЕЕ ДВИЕЕ СЕКОЈ ДЕН
Вежбањето го подобрува дишењето и елиминацијата на потта. Вежбањето исто така помага да се мобилизираат резервите на маснотии во телото, кои се дом на многу токсини и ги доведуваат овие токсини во нашата циркулација. Бидете сигурни дека вежбате секој ден со слаб интензитет, како што се пешачење, возење велосипед, танцување, рекреативни спортови итн. - ова е полесно да се спроведе од големите резолуции кои во секој случај не работат.
ШТО ДА ПРАВЕТЕ АКО СУДНО СТРАШНО ЗА ДЕТОКСИФИКАЦИЈА?
Исцелување криза. Реакција на детоксикација. Реакција на Херксхајмер. Овие се непријатни несакани ефекти што може да ги доживеете и во вашите секојдневни напори за детоксикација. Тие се јавуваат кога многу брзо ги детоксицираме хемикалиите, тешките метали и насобраните токсини од ткивата и клетките.
Најчестите симптоми поврзани со детоксикација се силна главоболка, гадење, повраќање, дијареја, ноќно потење, топло/ладно трепкање, зголемен крвен притисок, болки во зглобовите и замор. Кога тоа ќе се случи, треба да бидете свесни дека насилно детоксицирате. Овие симптоми се привремени и ќе се повлечат бидејќи телото станува поздраво и ќе може поефикасно да исчисти токсини. Симптомите обично се намалуваат во рок од 2-3 дена, но во ретки случаи може да траат неколку недели. Следните мерки природно ќе ви помогнат:
- Двојно поголема количина пиење
- Јадете домашна супа од зеленчук за да добиете повеќе електролити кои неутрализираат отров
- Дишете подлабоко и свесно
- Дозволете си повеќе одмор и спиење
- Земете додаток на активен јаглен за да помогнете во врзувањето на токсините во телото
Дали ви се допадна овој пост на блогот? Потоа претплатете се на бесплатните ажурирања на блоговите.
Нема да пропуштите повеќе статии и ќе добиете ваучер од 5 € за следното купување преку Интернет како благодарност. Вашата адреса за е-пошта е света за нас и ќе се користи само за испраќање на нашиот билтен. Може да се отпишете во секое време.
1. Хаудорф, ет. al (2004) Тековна внатрешна изложеност на пестициди кај деца и адолесценти во Германија: нивоа на метаболити во уринарни инсектициди на пиретроиди и органофосфор. Здравје во опкружувањето Int Arch, 77 (1): 67-72.
2. Liska DJ, (1998) Ензимните системи за детоксикација. Алтерн Мед Рев, јуни; 3 (3): 187-98
3. Monachese, M., Burton, J.P., & Reid, G. (2012). Биоредијација и толеранција на луѓето кон тешки метали преку микробиолошки процеси: потенцијална улога за пробиотиците? Применета и еколошка микробиологија, 78 (18), 6397-6404. дои: 10.1128/aem.01665-12
4. Ibrahim, F., Halttunen, T., Tahvonen, R., & Salminen, S. (2006). Пробиотички бактерии како потенцијални алатки за детоксикација: проценка на нивните изотерми за врзување со тешки метали. Канадски весник за микробиологија, 52 (9), 877-885. дои: 10.1139/w06-043
5. Cho, K.M., Math, R.K., Islam, S.M., Lim, W.J., Hong, S.Y., Kim, J.M.,. . . Јун, Х.Д. (2009). Биоразградување на хлорпирифос од бактерии на млечна киселина за време на ферментацијата на Кимчи. Весник на земјоделска и храна хемија, 57 (5), 1882-1889. дои: 10.1021/jf803649z