Седум намирници кои го намалуваат апетитот и го забрзуваат согорувањето на калориите - доктор на денот
Последна вест
Кој е докторот Катилин Денчиу и каква врска има со Нелу Татару
Она што всушност се случи во болницата во округот Пјатра Неам. „Како е можно да се изгори тело до карбонизација во болничко одделение?
10 интубирани пациенти починаа во пожар што избувна во окружната болница Пјатра Неам
Дали мајките со Covid-19 можат безбедно да ги дојат своите новороденчиња? СЗО, на заштитни мерки за време на лактацијата
3 едноставни и ефикасни методи за борба против гадењето
Сè за вакцината Pfizer. Како функционира вакцината ковид?
Што предизвикува рак? Еве 11 сосема неочекувани причини
Колку е потопло, толку подобро. Лута пиперка и нејзините здравствени придобивки
На телесната тежина, јадете храна со протеини (јајца, јогурт), растителни влакна и зачини (цимет, лута пиперка).
Производи богати со протеини, но со малку јаглени хидрати, како што се јајца, киноа или јогурт, го одржуваат вашиот апетит под контрола и му помагаат на вашето тело да согорува повеќе калории. "Јадете влакна. Тие се неопходни за правилно функционирање на дигестивниот тракт, особено во услови кога се следи диета. Диетата со малку влакна резултира не само во зголемување на конзистентноста на цревната содржина, туку и во намалување на брзината на елиминација, што со текот на времето доведува до гоење “, вели нутриционистката Лигија Александреску.
ЦИМЕ. Истражувањата покажуваат дека вкусот на цимет го регулира шеќерот во крвта. Може да го контролира апетитот и вкусот на кафе, чај или ориз со млеко.
Бибер. Содржи капсаицин, супстанца која го намалува апетитот и ја забрзува стапката на согорување на калории. „Капсаицинот го намалува апетитот и го регулира крвниот притисок, но може да активира хемороиди и да го иритира стомакот“, предупредува специјалистот.
ЛОТЕЛО. Содржи многу вода и има малку калории. Други плодови кои ви помагаат да изгубите тежина се јаболка, круши, грејпфрут и бобинки.
СЛАТКИ КОМПИРИ. За разлика од обичните компири, кои мора да бидат „подмачкани“ со путер, сирење или крем, слатките, подготвени во рерна, се доволно мирисна што повеќе не им требаат други калорични гарнитури.
ЈАЈЦА. Истражувањата покажуваат дека оние кои јадат храна со висока содржина на протеини за појадок го контролираат гладот подобро од оние кои избираат храна со висока содржина на шеќер. „Јајцето е индицирано во диетите, бидејќи обезбедува големо количество албумин и содржи многу малку јаглехидрати“, додава специјалистот за храна.
ЈУГУРТ. Јогуртот може да биде поврзан со губење на тежината, особено во стомакот, каде што се акумулира поголемиот дел од масното ткиво. Затоа, експертите препорачуваат јадење млечни производи со малку маснотии или малку маснотии, како дел од диета контролирана од калории. Јогуртите со малку маснотии или без маснотии овозможуваат нивно интегрирање во исхраната прилагодена на хранливите потреби на која било возраст и во која било патологија, освен алергии на млечни протеини.
КАФЕ. Пијалокот со кој го започнуваме денот го интензивира метаболизмот и ни помага побрзо да согоруваме калории. Специјалитети од млечно кафе или шлаг немаат исти ефекти. „Ефектот од стимулирање на согорување на маснотиите се должи на содржината на витамин Б3“, објаснува нутриционистот.