Седум причини за пиење вода од лимон СаноТека
Денес, пиењето вода со лимон е многу популарно. Многу ресторани им служат на своите клиенти дневно со тоа, а некои луѓе денот го започнуваат со чаша лимонска вода наместо кафе или чај. Лимонот е секако вкусен производ, но дали нè прави поздрави ако го додадеме во вода? Е се обидеме да најдеме одговори.
Здравствени придобивки од вода со лимон
Голем дел од доказите за здравствените придобивки на лимонската вода не се точни. Многу малку студии се спроведени во оваа област, но постојат одредени истражувања спроведени одделно за придобивките од лимонот и водата.
1. Многу добро го хидрира телото
Според Министерството за храна и исхрана на САД, препорачаната количина вода за консумирање е од 2,6 до 3,6 литри, вклучувајќи вода од храна и пијалоци. Водата е најдобриот извор на хидратација, но многумина не го сакаат нејзиниот вкус. Лимонот го интензивира вкусот на водата, што може да ви помогне да ја зголемите количината на потрошена вода.
2. Тој е добар извор на витамин Ц.
Агрумите, како што е лимонот, се богати со витамин Ц.Ова е примарен антиоксиданс кој помага да се заштитат клетките на организмот од слободните радикали, кои не се ништо друго освен штетни материи. Витаминот Ц може да го намали ризикот од развој на кардиоваскуларни болести и мозочен удар, но може да го намали крвниот притисок. Според студија објавена на порталот „Мозочен удар“, луѓето со недостаток на витамин Ц во организмот, особено дебелите со висок крвен притисок се повеќе изложени на ризик од мозочен удар. Исто така, кај некои луѓе, витаминот Ц може да спречи или да придонесе за побрзо заздравување на студот, иако резултатите од студиите се контроверзни.
Иако лимонот не е најбогат со витамин Ц меѓу агрумите, тој сепак е добар извор. Според Министерството за земјоделство на Соединетите држави, една четвртина чаша сок од лимон содржи 23,6 грама витамин Ц. Ова е повеќе од 30% од препорачаната дневна доза (RDA).
3. Може да ја направи кожата поздрава
Витамин Ц во лимон помага во намалување на брчките. Студија објавена на веб-страницата на Американското друштво за клиничка исхрана заклучи дека луѓето кои консумираат повеќе производи богати со витамин Ц се помалку изложени на ризик од сува кожа или брчки.
Постојат контроверзни мислења за тоа како водата го подобрува квалитетот на кожата, но едно е сигурно - ако кожата се дехидрира, таа се суши и станува склона кон брчки. Не е познато што е подобро: користење навлажнувачки крем за кожата или консумирање поголеми количини вода, но сепак, UW Health препорачува да се трошат најмалку осум чаши вода на ден за да се навлажни и исчисти кожата од токсини.
4. Придонесува за слабеење
Една студија објавена во „ofурнал за исхрана и клиничка биохемија“ покажа дека кај глувците антиоксидансите, поточно полифенолите, содржани во лимоните, значително помагаат во намалувањето на телесната тежина предизвикана од диета со многу маснотии. Покрај тоа, инсулинската резистенција е подобрена.
Иако истиот ефект не е докажан кај луѓето, постои вкоренет стереотип дека лимонската вода помага да се намали телесната тежина. Сепак, останува да се види дали тоа се должи на потрошувачката на голема количина вода и чувството на ситост или лимони.
5. Учествува во дигестивна активност
Некои луѓе пијат вода од лимон секое утро како лаксатив за да спречат запек. Потрошувачката на топла или топла вода со лимон во првите часови по будењето може да ја стимулира активноста на дигестивниот систем.
Според принципите на аерведичната медицина, се смета дека киселиот вкус на лимонот помага да се стимулира способноста на една личност да ги обработува сите аспекти на животот, вклучително и храната и искуството наречено „агни“. Во Ајурверда, значителното зголемување на овој „агни“ ја забрзува активноста на дигестивниот систем, олеснувајќи го варењето на храната и спречувајќи акумулација на токсини.
6. Го освежува здивот
Дали некогаш сте ги мачкале рацете со сок од лимон за да се ослободите од лошиот мирис? Многу е тешко да се неутрализираат лошите мириси. Истиот народен лек може да се користи против лош здив предизвикан од храна што има силен мирис како лук, кромид или риба.
Освежете го здивот со пиење чаша вода со лимон наутро и после секој оброк. Се верува дека лимонот го стимулира производството на плунка, а водата помага да се спречи сувоста на устата, што доведува до лош здив предизвикан од брзото ширење на бактериите.
7. Помага во спречување на камен во бубрег
Лимонска лимонска киселина може да помогне во спречување на камења во бубрезите. UW Health препорачува да консумирате повеќе лимонска киселина за да го намалите ризикот од појава на камења во бубрезите. Потрошувачката на вода со лимон обезбедува не само поголема количина на лимонска киселина, туку и на самата вода потребна за да се спречат камења во бубрезите. Половина чаша сок од лимон содржи иста количина на лимонска киселина како и во различни рецепти.
Како да се подготви вода со лимон
За да уживате во придобивките од лимонската вода, треба редовно да ја пиете, а една чаша од овој пијалок треба да содржи повеќе од само парче лимон.
За подготовка на вода со лимон, секогаш користете свежи и незачувани лимони. Исцедете го сокот од половина лимон во околу 250 милилитри топла, топла или ладна вода. За да го направите пијалокот што е можно поздрав, користете филтрирана вода и природни лимони.
Кисна вода со лимон додавајќи:
- неколку гранчиња нане
- лажичка јаворов сируп или природен мед
- парче свеж ѓумбир
- малку цимет
Можете исто така да додадете парчиња други агруми, како што се вар и портокали или парчиња краставица.
Со коцки мраз сок од лимон при рака можете да го подготвите овој пијалок побрзо. Сè што треба да направите е да го исцедите свежиот сок од лимон директно во плехот за коцки мраз и да го ставите на сладоледот. По потреба додадете неколку коцки во чаша ладна или топла вода.
Утрото започнете го со чаша топла вода со лимон, и чувајте бокал со вода внесена со неколку парчиња или цели лимони во фрижидер за да ја пиете во текот на денот.
Несакани ефекти од вода со лимон
Во принцип, пиењето вода со лимон не е штетно за здравјето, но постојат некои можни несакани ефекти за кои треба да бидете свесни. Лимонот содржи лимонска киселина, која може да ја уништи емајлот на забот (ироничен пресврт за луѓе кои користат лимон против лош здив). За да го минимизирате ризикот, користете сламка кога пиете вода со лимон и исплакнете ја устата потоа.
Кога станува збор за металоиди, лимонската вода може да има и позитивни и негативни ефекти. Кај некои луѓе, лимонската киселина може да предизвика металоиди. Другите може да почувствуваат ослободување од изгорениците бидејќи сокот од лимон стекнува алкални својства во дигестивниот тракт. Ако лимоните ја влошат вашата металоиди, избегнувајте да пиете вода со лимон.
Некои луѓе одат почесто во тоалет по пиење вода со лимон. Иако сокот од лимон често се смета за диуретик, супстанца што го зголемува производството на урина, нема докази дека витаминот Ц добиен од природни извори како што е лимонот има диуретично дејство.
Ако чувствувате потреба да одите почесто во тоалет додека пиете вода со лимон, тоа најверојатно се должи на поголемата количина на вода отколку на својствата на сокот од лимон.
Истражувањата покажуваат дека водата со лимон може да има здравствени придобивки, но во некои случаи потребни се повеќе студии. Лимонот додаден во вода може да ве натера да пиете повеќе течност во текот на денот помагајќи да се хидрира телото, што е од суштинско значење за здравјето.
Ако го сакате топло, лимонската вода е одлична алтернатива за другите топли напитоци. Ако претпочитате ладно, тоа е заживувачко и енергично. Без оглед на тоа како уживате, водата со лимон може да ви даде поттик за да се чувствувате подобро.