Секогаш доцните Три едноставни чекори што можат да ви помогнат да ја промените оваа навика
Неодамнешна студија покажува дека луѓето кои доцнат редовно имаат одредени модели, вклучувајќи одложена бременост, проблеми со самоконтрола и симптоми на дефицит на внимание, но овие неправилности можат да се борат со промена на аспектите на начинот на живот. живот.
Дали секогаш доцниш? Три едноставни чекори што можат да ви помогнат да ја промените оваа навика (слика: Хепта)
Пред да ја напишем книгата „Никогаш да не бидеш доцна“, консултантот за управување Дијана ДеЛонзор секогаш доцнеше. „Не беше важно во кое време ќе се разбудам. Можев да стојам во 6 и да каснам на канцеларија во 9 ", се сеќава таа. На работното место и замерија, ги прекина пријателите, а нејзиниот точен сопруг секогаш беше вознемирен од неа, пишува Хафингтон Пост.
„Повеќето луѓе навистина мразат да доцнат и честопати се обидоа да најдат решение“, вели ДеЛонзор. "Точните луѓе погрешно разбираат. Тие мислат дека имате контрола, или сте себични или невнимателни (н.р. кога ќе доцните). Но, проблемот е многу покомплексен отколку што се чини".
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Студија: Луѓето кои ги шетаат своите кучиња имаат зголемен ризик од инфекција со коронавирус
Јенс Столтенберг го повика Доналд Трамп да не ги намалува американските воени броеви во Авганистан
Борис Johnонсон признава дека е неизвесна можноста за договор по ЕУ по Брегзит
ПСД, груб напад на Јоханис по конференцијата во вторникот навечер: „Омразен тиранин кој ги тероризира сопствените граѓани за неговите сегашни амбиции“
Да му кажете на лице кое доцни да пристигне на време е исто како да му кажете на некого на диета да не јаде толку многу, објаснува Дијана. Покрај тоа, според професор по психологија на Универзитетот во Сан Диего, одложувањето е навика што е многу тешко да се отстрани, заснована на добро утврдени карактерни црти.
Следејќи го експериментот на ДеЛонзор врз 225 луѓе на Државниот универзитет во Сан Франциско, тој открил дека 17 проценти од нив обично доцнеа. Тие имале одредени видови заболувања: тие имаат тенденција постојано да ги одложуваат работите што треба да ги направат, демонстрирале нарушување на контролата (јаделе и пиеле премногу, се коцкале и купувале импулсивно) и покажаа симптоми на дефицит на внимание, како што се проблеми со возбуда и концентрација.
Со правилен пристап, можно е да се ублажи манифестацијата на оваа навика. Во првата фаза, важно е да се знае одговорот на следниве прашања, а потоа да се консултираат начините што можете да ги следите за да не доцните:
Каков „доцниш“?
ДеЛонзор ги класифицира луѓето кои доцнат во седум категории, од кои најчести се првите три:
"Deadlinerul": Ужива во притисокот во последен момент (н.р. „краен рок“). Тој постигнува успех во итни случаи и често тврди дека работи најдобро под притисок. Понекогаш е тешко за „мртвите патишта“ да се мотивираат доколку не се појави криза (дури и ако тоа значи дека тие се тие што ја создаваат). Побрзајте служи како начин да се ослободите од досадата.
производител: Треба да постигнете што е можно повеќе за кратко време. Тој се чувствува подобро за себе кога ќе ги избере задачите на огромна листа. Производителите имаат тенденција да пристапуваат кон „магичното размислување“ со постојано потценување на времето потребно за бременост. Мразам да губам време, затоа закажете за да можете конструктивно да ја користите секоја минута од денот.
Невнимателен наставник: Лесно е да се расејувате. Оваа карактеристика се смета дека има генетска основа и може да резултира со сериозни нарушувања во дефицитот на внимание. „Невнимателни наставници“ често губат време, ги заменуваат клучевите од автомобилот и забораваат на состаноците.
Рационализатор: Тој никогаш не признава дека доцни (многу луѓе се барем делумно „рационализатори“.
„Оној што се занесува“: Генерално му недостасува самоконтрола.
„Оној што избегнува“: Обидете се да ги контролирате чувствата на вознемиреност и ниска самодоверба со пристигнување доцна.
бунтовник: Пристигнува доцна за да ја докаже својата сила. Оваа категорија обично вклучува мажи.
Што ве доцни?
Анализирајте се внимателно за да ја идентификувате причината за оваа навика. На пример, Дијана ДеЛонзор вели дека многу луѓе, вклучително и таа, имаат аверзија кон напуштање на куќата, одеднаш чувствувајќи потреба да ги исправат ролетните или да ја отворат поштата кога треба да излезат од вратата.
Како да се бориме со навиката да доцниме
Полин Валин, докторска студентка и психолог во Камп Хил, Пенсилванија, вели дека е важно да поставите услови за кои не може да се преговара, „како ветување за себе“. Може да започнете со нешто лесно за следење, како што е ветување дека нема да го притиснете копчето „одложи“ кога ќе го слушнете алармот следниот ден - ниту еднаш.
„Ако не можете да преземете таква одговорност“, предупредува таа, „не сте подготвени да го решите проблемот со одложувањето“.
Научете повторно да го квантифицирате вашето време. За секој ден, за две недели, запишете сè што треба да направите и колку време мислите дека е потребно. Време поминете додека поминувате низ списокот (туширање и облекување, појадок, возење до работа, миење садови) и запишете го точното време на секое преземено дејство. Многу луѓе имаат на ум одредени временски интервали кои се едноставно нереални. Само затоа што еднаш, пред пет години, моравте да работите за 12 минути не значи дека ќе ви требаат 12 минути секој пат да го направите тоа.
Никогаш не планирајте да пристигнете на време. Луѓето кои доцнат ќе се исправат, со што ќе се избегне оставање време за непредвидените. На пример, ако треба да бидете на работа во 9, претпоставувате дека се потребни точно 12 минути за да стигнете на работа, па заминувате во 8:48 часот. Ако пропуштите единствен семафор или ако треба да се вратите назад за да го земете чадорот, станува невозможно да стигнете на време. Не оставајте сè на случајноста. Најлесен начин е да планирате да стигнете насекаде 15 минути порано.
Навикни се на чекање. Ако ве загрижи самата помисла да стигнете некаде пред зададеното време, планирајте да направите нешто за тоа време. Земете списание со вас или разговарајте на телефон со пријател со кој не сте се јавиле одамна. Мора да биде нешто специфично и примамливо, така што сте дури и мотивирани да пристигнете порано.