Секој ден приближно
Еј . Не се чувствувам толку пријатно во мојата кожа сега и сега сакам повторно да започнам со џогирање . Дали воопшто ми помага ако џогирам секој ден? Или е подобро ако поинаку се обидам да ослабам? Не е моја диета.
5 одговори
ABC93: Подобро да се држиме еднаш неделно. Јас би ве советувал да земате магнезиум во деновите кога трчате, во спротивно може да имате лоши грчеви со денови.
- Глупости! Балансирана исхрана треба да биде доволна, таблетите често прават повеќе штета отколку добро (а грчевите често доаѓаат од обичен недостаток на сол). Како жена, сепак, треба да обрнете внимание на железото.
"Точен ритам на дишење е сè. Јас секогаш правам 3 чекори за да дишам, 3 за да полетам".
- Глупости! Нормалните луѓе дишат автоматски.
гајтани ". Само треба да го правите секој ден, дури и во лоши временски услови"
- Глупости! Вежбањето секој ден го обучува телото во подрумот и ве прави подложни на инфекции и слаби.
Кога станува збор за губење на тежината воопшто, единственото нешто што смета за развој на телесната тежина е што влегува во организмот (калории) и што трошите (калории). Со спортот консумирате повеќе и го правите вашето тело поефикасно, така што влијанието врз тежината е позитивно.
1) Колку повеќе растојание трчате, толку повеќе калории согорувате (велат: потрошувачка на калории = растојание x телесна тежина)
2) Сепак, кога трчате, не треба да се концентрирате на максималното растојание што можете да го влечете сами, туку да го дозирате така што а) да напредувате б) да бидете здрави в) да се забавувате.
3) Колку често?: 1 x е подобро од никогаш, двапати подобро од еднаш, три пати неделно или секој втор ден треба да биде најдобро. За телото е важно редовно да прима стимули и потоа да може да се обнови. За време на регенерацијата, телото ги претвора стимулите за обука во зголемени перформанси.
4) Сега би можел да набројам повеќе поени, но ти го имаш татко ти, нели? ^^
На abc93 не ми се допадна толку многу мојот одговор, ми напиша:
"Ако немате идеја за џогирање, барем не одбивајте одговори на други луѓе, идиот. Она што го напишав е научно докажано".
Почитуван abc93, се радувам на вашите „научни“ докази. Донеси го!
Секако, џогирањето е секогаш корисно ако сакате да изгубите тежина! Мора да консумирате повеќе калории отколку што консумирате и бидејќи вежбањето како џогирање согорува калории, потрошувачката се зголемува и ако престанете да јадете слабеете. Да бев јас, не би одела џогирање секој ден, туку наместо тоа, вклучив еден или два дена за одмор во неделата. ти посакувам успех!
Никогаш не сте џогирале и сметате дека можете да работите 1-2 часа на ден? Многу оптимист. смеење на глас. ако немате добра издржливост, првично можете да управувате со 10-15 минути, иако се препорачува да започнете да пешачите и да трчате на секои 1 минута додека не успеете да управувате 20 минути истовремено. Но, ова е апсолутно бесмислено секој ден, бидејќи ќе мора да се справите со болни мускули. Поставете пореални цели за себе или ќе се откажете премногу брзо.
Што јадеш, ако прашам?
Јас не напишав дека никогаш не сум џогирал! „Лол“ . Кој може да чита има јасна предност. Како и да е, благодарам
Тогаш треба да бидете свесни дека не можете и не треба да трчате да трчате секој ден.
Сепак би сакал да знам што јадеш и што тежиш/колку си висок. Најразумен начин да заштедите калории е преку диета, наместо макотрпно да ги обучувате повторно преку многу вежбање!