Семејната диета - списание за благосостојба
Намалувањето на телесната тежина не е лесно за повеќето луѓе. И тоа е особено тешко кога вие како мајка треба да готвите за целото семејство. Волшебниот збор тука е семејна диета. И работи без другите членови на семејството да гладуваат.
Секој што има деца знае колку често може да биде тешко да се јаде свесно и здраво. Theелбите на малите честопати значително се разликуваат од оние на големите. И, напорот да се готват две јадења - едно за децата и диетален рецепт за родителите - честопати е преголем.
Внесување во семејство
Семејната диета, исто така, станува вистинско искуство кога сите се вклучени во неделното купување. За време на прошетка низ неделниот пазар, децата исто така учат повеќе за здравата храна.
Готвењето заедно гарантира дека семејните оброци се доживуваат посвесно. Се разбира, ова сигурно не може да се прави секој ден, бидејќи вклучува многу напор. Но, неделното семејно вечера за готвење е забавно и буквално ги носи родителите и децата на една маса.
Купете производи од цели зрна
Бидејќи производите од цели зрна честопати ве исполнуваат многу подолго од храната направена од бело брашно, тие ја формираат основата на многу програми за исхрана. Исто така, има смисла да се потпреме на оваа храна како дел од семејната диета. Со цел да се направат производи од цели зрна вкусни дури и за најмладите членови на семејството, може да има смисла да се мешаат конвенционални тестенини и тестенини од цели зрна заедно на почетокот. Пропорцијата на тестенини од цело зрно може потоа да се зголеми чекор по чекор.
Закуска здраво
Десерт по неделната вечера или ужинка на вечерната телевизија е составен дел на многу семејства. И вие не треба да правите без ова. Наместо висококалорични кремски десерти, на пример, може да се сервира домашен пудинг од чоколадо. И, одвреме-навреме може да се ужива во неколку ѓубрести стапчиња додека гледате телевизија.
Пристапете до зеленчук
Јадењето здраво не боли. И затоа е обично добро за целото семејство ако се посвети поголемо внимание на диетата. Со цел да му се олесни на лицето кое сака да изгуби тежина, секогаш треба да има многу зеленчук на масата. Значи, членот на семејството кој е подготвен да изгуби тежина може првенствено да пристапи до неа додека зема помалку месо, на пример. Дури и салатата како почетник обично е многу ситна, така што автоматски се јаде помалку од главниот оброк.
Исто така е многу важно мајките и татковците да не јадат остатоци од нивните деца покрај нивниот дел. Бидејќи на овој начин тие често трошат многу повеќе отколку што реално им требаат. Наместо тоа, остатоците треба да се чуваат и да се вратат на маса следниот ден.
Движењето е добро за вас
Сигурно не е тајна дека вежбањето помага да ослабете. Екскурзија за пешачење со семејството е исто толку корисна како обиколка со велосипед или посета на базен. Екскурзијата со лопатки по мала река е исто така забавна и носи движење. На овој начин, може да се создаде целосно нов семеен ритуал: секоја сабота, недела или кој било друг ден по избор, семејството прави нешто убаво заедно.
Останете со нас
Многу е важно да останете на топка, така што семејството не паѓа во старите обрасци по само неколку недели. Во спротивно, убавите успеси во исхраната ќе бидат уништени за многу кратко време. Затоа е особено важно семејството да создава ритуали како дел од исхраната што исто така може да се спроведе. Одење џогирање со целото семејство секоја вечер, секако не е решение засекогаш.
Не ставајте деца на диета по сопствена иницијатива
Многу важно: Дури и како дел од семејната диета, родителите не треба да ги ставаат своите деца на диета без да се консултираат со педијатар. Добро е ако дури и најмладите јадат здраво, ако јадат свесно и повеќе сакаат да користат овошје и зеленчук наместо слатки. Сепак, родителите не треба драстично да го намалуваат внесувањето калории на своите деца без да разговараат со педијатарот.