Серотонинот е сè што треба да знаете за хормонот на среќата

Серотонинот и неговите ефекти врз телото, а особено врз расположението, денес се повеќе се дискутира, особено во контекст во кој благосостојбата станува приоритет за сите нас.Серотонинот значително влијае на различните важни функции и процеси на организмот, а во продолжение ќе ви покажеме како делува соединението познато како „хормон на среќата“, кои се факторите што го стимулираат неговото производство, но и зошто е толку важно за организмот.

Што е серотонин

Познат како „хормон на среќата“, серотонинот е невротрансмитер, супстанца што помага да се направат врски и да се пренесат импулси на нервниот систем 1. Со други зборови, невротрансмитерите се клучни елементи за правилно функционирање на телото бидејќи преку нив мозокот успева да комуницира со други органи, а неговите сигнали се примаат правилно.

Серотонин (или 5-хидрокси-триптамин/5 - ХТ, по меѓународно хемиско име) е многу интересна супстанција: првично беше откриена во крвниот серум 2 и се сметаше за вазоконстриктор (што придонесува за стеснување на крвните садови). Години подоцна, тоа беше внимателно испитано и стана познато како невротрансмитер со најголемо влијание врз телото.

Како се произведува серотонин

Серотонинот се синтетизира од триптофан, есенцијална аминокиселина што ја произведува организмот од храната што ја јадеме секој ден. Синтезата на овие аминокиселини не се случува сама по себе, поради што нивното производство треба да се стимулира со урамнотежена исхрана (храната богата со протеини и јаглехидрати е најдобрата комбинација на храна за триптофан).

Иако станува збор за невротрансмитер, серотонинот се произведува претежно во гастроинтестиналниот тракт и само мала количина се синтетизира од епифизата на мозокот, која се наоѓа помеѓу двете хемисфери.

Откако е добиен од триптофан, серотонинот има голем ефект врз однесувањето и емоционалните состојби, но исто така може да се меша во дигестивниот процес.

Серотонин кај мажи vs. серотонин кај жени

Друг интересен аспект во врска со серотонинот е тоа што постојат разлики во нивото на серотонин во телото на жените и мажите.

Womenените имаат повеќе рецептори на серотонин отколку мажите, што може да објасни зошто неговите ефекти се повидливи (жените се многу поотворени за чувство и возбуда). Спротивно на тоа, протеинот што пренесува серотонин во телото работи побавно кај жените отколку кај мажите, поради што инциденцата на депресија е поголема кај жените.

Која е улогата на серотонин во организмот

Прво на сите, серотонинот ја има оваа улога на медијатор, обезбедувајќи комуникација помеѓу невронските клетки и пренесување на нервните импулси на телото. Потоа, серотонинот придонесува за ослободување во крвта на супстанции дизајнирани да балансираат одредени симптоми, знаци кои покажуваат дека тоа е нешто што не работи правилно во телото.

Покрај тоа, серотонинот е исто така вклучен во регулирање на расположението, стимулирање на меморијата и когнитивните функции, намалување на вознемиреноста и контрола на квалитетот на спиењето (накратко, серотонинот ни помага правилно да се одмориме). Покрај тоа, соединението, исто така, игра важна улога во однос на исхраната и дигестивниот процес, бидејќи сигнализира чувство на глад и ситост и придонесува за правилно функционирање на гастроинтестиналниот систем.

Серотонинот, исто така, има функција на инхибитор, ова е причината зошто придонесува за намалување на апетитот или за ублажување на болката, но исто така и вазоконстрикторски ефект, ефикасен во контролата на крварењето во телото.

На крај, но не и најмалку важно, серотонинот го стимулира лачењето на мелатонин, хормонот одговорен за регулирање на деноноќниот ритам на организмот. Токму поради оваа причина, една од главните причини зошто многу луѓе се соочуваат со несоница и нарушувања на спиењето е недостаток на серотонин и мелатонин во телото.

Кои нерамнотежи можат да се појават во телото во отсуство на серотонин

Да се биде невротрансмитер со комплексно дејство низ целото тело, ниското ниво на серотонин може да предизвика сериозни нерамнотежи. На пример, врската помеѓу депресијата и ниското ниво на серотонин се проучува со децении. Врската помеѓу двајцата е поддржана од безброј студии, вклучително и Харвард и други престижни универзитети 3 .

Ограничувањата на ова истражување се дека нивото на серотонин во мозокот не може точно да се измери, па затоа не е можно точно да се утврди како влијае на депресијата. Само концентрацијата на серотонин во крвта може да се мери со тест на серумскиот серотонин, а неговите високи вредности (над 400 микромоли/литар) може да укажуваат на присуство на карциноидни тумори во стомакот или други клинички состојби за кои е потребен специјалистички преглед.

Покрај тоа, бидејќи серотонинот помага да се пренесат сигнали помеѓу невронските клетки и да се направат врски во телото, неговото ниско ниво може да биде причина за следниве симптоми:

Недостаток на апетит;
Состојба на раздразливост и вознемиреност;
Несоница и нарушувања на спиењето;
Агресивност;
Импулсивно однесување;
Анксиозност;
Проблеми со меморијата;
Намалена способност за концентрација.

Иако не е пронајдено универзално валидно објаснување за овој недостаток на серотонин, постојат неколку потенцијални причини што можат да бидат поврзани со него:

Присуство на мал број рецептори на серотонин;
Неможноста на овие рецептори да ги стимулираат ефектите на серотонин;
Ниски нивоа на триптофан (од кој потекнува серотонин) како резултат на лошата исхрана.

Покрај тоа, постои студија на истражувачи од Универзитетот во Торонто и Универзитетот за медицина во Виена, која беше објавена во Архивата за општа психијатрија и откри дека протеинот што пренесува серотонин во телото е помалку активен за време на студената сезона, што може да биде оправдување за ниското ниво на серотонин и, имплицитно, за состојбите на апатија, па дури и тага што луѓето ги доживуваат во овој период 4 .

Но, добрата вест е дека можеме да му помогнеме на серотонинот да достигне подобро ниво, а во линиите подолу ќе разговараме за решенијата што можеме да ги користиме.

Кои се факторите кои го стимулираат производството на серотонин

Како што споменавме погоре, важно е да знаете дека постојат неколку методи со кои можете да го оптимизирате нивото на серотонин во телото:

Како заклучок, серотонинот е важен невротрансмитер за правилно функционирање на процесите на организмот, извор на енергија и добро расположение за кои треба да се грижиме секој ден.!