Сестра ми јаде премногу слатки работи и постојано става тежина, како можам да и помогнам (вежбање, слабеење,
Мојата 10-годишна сестра постојано добива на тежина, што ја прави мајка ми прилично уморна затоа што не сака малата да биде незадоволна од себе во иднина. Сестра ми исто така знае дека е премногу дебела, исто така би сакала да ослабе, но желбата за тајната слатка храна е посилна . Јас готвам поголем дел дома, готвам што е можно поздраво, но би сакала да готвам така што и помага и неа. Не можам точно да кажам колкава е прекумерната тежина, но кога последен пат тежеше пред неколку месеци, таа тежеше исто колку и јас, а јас имам 18 години, висока 1,70 и тенка. Исто така, сакам да користам совети за фитнес, би сакала и таа да ослабе и евентуално полека за да не ја оптеретува целата работа. Јас сум отворен за сите совети.
5 одговори
Најдоброто нешто што треба да направите е да посетите лекар кој ќе подготви план за диети и вежби специјално прилагоден за вас.
Прво треба да разбере дека мора да изгуби тежина, но потоа прво треба да кликне во нејзината глава.
Лек исто така може да помогне тука.
Започнете со намалување на бонбоните, па само едно мало нешто на ден. Многу е важно да имате регуларност на здрава исхрана. Наградете ги кога ќе ослабат, но не јадете ги, на пр. б со пливање, кино, облека и сл.
Храна за гоење како што се: бело брашно, колачи, брза храна, масни колбаси, итн. само ракувајте внимателно. Здравите масти, интегралното брашно и млечните производи, посно месо, риба, зеленчук, овошје и слично се важни, како и многу незасладени пијалоци и здрави масти, така што вашето тело ги добива сите хранливи материи што му се потребни додека расте. Ако направите здрава промена во исхраната, тогаш можете да јадете што сакате, за да не бидете гладни и да не морате да си одбивате ништо, само научете да го користите разумно.
Со вежбање, го поддржувате слабеењето, по можност нешто во што уживате. Спортови за издржливост, како што се линиско лизгање, пливање, џогирање, одење, итн. Се добри. Jогирање, регуларноста е важна за да се види успехот.
Сега се сомневам дека твојата 10-годишна сестра работи, има ли приход и дали самата ја купува бонбоната? На крајот на краиштата, најважната работа во добрата исхрана е купувањето. Ако има слатки пред носот половина ден, тогаш ќе го дофати.
Сигурно има и надворешни извори, но и таму обично доаѓа првенствено од возрасни со кои можете да разговарате, било да е тоа мајка на вашиот најдобар пријател или баба.
Се разбира, можете да понудите понискокалорични алтернативи, како што се овошје, особено повеќе богати со вода и нискокалорични сорти.
Инаку, се разбира, ви треба вежбање, ова е помалку во врска со советите во врска со фитнесот, но повеќе во врска со прашањето што ја интересира во спортот или охрабрување да проба нешто, што потоа сака и да се држи до.
Јас би започнал со активности на отворено, едноставно затоа што тие во моментов се сеуште можни во зависност од временските услови, т.е. џогирање, возење велосипед или линиско лизгање и да видам дали ви се допаѓа. Инаку, ако паричникот го дозволува тоа, понекогаш во клубови и ко. разберете го, било да е тоа нешто во насока на танцување, боречки вештини или нешто сосема друго. Најважно е да се забавува и да се држи со тоа сама. Вежбањето фитнес само за намалување на телесната тежина ретко функционира, работите се забавни, но спортската активност е многу лесна.
не купуваме повеќе слатки! На пример, во вашата училишна торба секогаш наоѓаме амбалажа од разни слатки и не знаеме како да ја набавиме!
Слатките не можете да ги исклучите, но може драстично да ги намалите. Цел: само една мала работа секој ден. Односно, купувајте само мали предмети, без големи шипки од чоколадо, туку помали пакувања. Потоа може да јаде по една од нив на ден, но не навечер, но по можност после ручек, како десерт.
Чинијата со храна треба да изгледа вака: 1/3 месо (без колбаси или месо од леб), 1/3 зеленчук или салата (што секако може да биде и повеќе) и 1/3 прилог (тестенини, компири, ориз, помфрит). Не лажирајте, само гответе помалку, за да не остане ништо и сите да добијат иста количина. Немајте излишен леб и слатки во куќата, за да не можете да грицкате помеѓу оброците. Како закуска, има јаболка или овошје со малку фруктоза (круши, сливи, бобинки или зеленчук (пиперки, краставици, домати, моркови, феншел, целер).
Отсега натаму, веќе нема слатки пијалоци, само минерална вода или незасладен чај.
Секогаш има причина зошто јадете слатки работи, имав и јас, секогаш ме малтретираа, понекогаш ме тепаа, измамуваа, итн. Никогаш не ме сфаќаа сериозно, членовите на семејството ме хулеа и ми рекоа како да живеам, од таа причина дали јадев премногу, она што СМИ РИМ го сфати само после, само прашај ја сестра ти низ што минува. тогаш може да застане сама по себе кога ќе разговарате со неа за вашите проблеми или навистина навистина инсистира на бонбони
Ви благодарам, но можам да исклучам дека тоа е поради фрустрација. Како голема сестра, јас сум секогаш вашата прва точка на контакт во сите ситуации, така што секогаш знам дали нешто не е во ред, но досега таа немаше некои поголеми проблеми.
Така беше и со мене и со мојата помала сестра и не и кажав на сестра ми сè за овие проблеми, дури и НИШТО не и кажав за тоа;) затоа што слатките работи ве прават среќни.
Треба да побарате медицинска помош затоа што желбата за слатки не може да се олесни така лесно сама по себе (и тоа го имаше и мој пријател). Со него беше така што тој навистина не беше прифатен во неговата околина и неговите родители секогаш го тепаа и тој мораше да издржи многу страдања. Повеќето луѓе почнуваат да јадат толку многу слатки работи за да се чувствуваат подобро. За нив е како лек.
слични прашања
Веќе подолго време ме интересира кикбокс/бокс и исто така сакам да ослабам затоа што имав прекумерна тежина 4-5 години. Јас во моментов сум 14, околу 1,68 - 1,72 висок и 107,7 кг. Не знам дали ризикот е исправен, но некако не можам сосема да верувам во тоа. Јас сум вид на личност која никогаш не може без слатка храна или како месо и за појадок или кога јадам воопшто, никогаш не јадам салати или какво било овошје. Јас сум релативно атлетичар за мојата категорија тежина, јас сум исто така силен и дури можам да ја направам ногата многу висока (ако тоа е важно за кик-боксот). слабеете преку кик бокс/бокс или градите мускули и со тоа повеќе тежите затоа што мускулите тежат повеќе од маснотиите, нели? Забелешка: Јас сум астматик и исто така имам неадеративна тироидна жлезда
здраво драга заедница, јас сум 13, женка и имам малку прекумерна тежина веќе неколку месеци. затоа што дефинитивно сакам да спречам дебелеење, честопати имав намера да се движам повеќе и да јадам помалку, но јадењето не функционира. Морам да јадам цело време. нешто слатко, или нешто топло, нешто постојано. ако немаме ништо слатко, секогаш наоѓам нешто, како пченкарни снегулки, јогурт итн. како можам да се ослободам од оваа „зависност“? има некој совети? благодарам однапред
Дали е вистина дека слабеете како веган? Дали некој има искуство и може да ми даде совети?
Јас (w, 1,70 m, 65 kg) имав 55 kg пред неколку недели. Мојата тежина од соништата. Имам неадерактивна тироидна жлезда и земам јодидни таблети. Не може да биде поради премалку вежбање, јас спортувам скоро секој ден или во теретана или на фудбал.
Проблемот е: Јас сум постојано гладен или гладен. Кога не сум гладен, сакам да јадам нешто. Ако сум гладен, во секој случај морам да јадам. Со други зборови, сакам да јадам цело време. И мислам дека токму тоа е причината за дебелеењето.
Јас би ја опишал мојата исхрана како избалансиран и здрав. Јадам многу овошје и зеленчук, избегнувам пијалоци како Кола, Фанта итн., Не јадам торта или ништо, пијам околу 2 литри или повеќе минерална вода мирна на ден и секогаш се готвам со малку масло или маснотии и јадам полека. Јадам и повеќе цели зрна. Затоа, јас всушност ги следам сите овие совети за да останам витка.
Не може да биде погрешна тежина, затоа што секогаш се мерам наутро откако ќе одам во тоалет и без облека, влажна коса итн.
- Што можам да направам за да излезам од овој циклус?
Не станува збор толку за слабеење, туку барем за одржување тежина.
- Зошто сум секогаш гладен?
- Тоа е тироидната жлезда?
Здраво експерти, имам проблем што постојано морам да издувам и не можам да го задржам. Тоа значи дека често морам да прднам пред другите, што е многу непријатно за мене! За мојата диета: Јадам многу и не толку здраво, многу слатки работи. Може ли да е поради тоа и дали имате други совети?
еј имам прашање дали слабееш со засладувач и може ли да ми дадеш совети како да ослабам? Ви благодарам веќе за корисни одговори
Јас сум висок 1,69 и моментално тежам 56,5 кг. Но, би сакал повторно да тежам 50 кг, за да можам да се почестам со нешто слатко, без да гледам во бутовите: | не се наоѓам дебела. Јас сум всушност задоволен од себе, тука се само нозете, мојата проблематична област. затоа се прашувам дали би го виделе тоа во овој момент.
Мојот БФ е прилично буцкаст и таа исто така сака да изгуби тежина. Но, таа не успева! Би сакал да и дадам совети како правилно да ослабне и слично, но не се познавам себе си! И на Интернет може да најдете 10.000.000 и повеќе резултати и секој да каже нешто различно, така што јас навистина не знам што да кажам повеќе! Но, таа скоро ме молеше да и помогнам да ослабе! Таа мисли дека знам да го направам тоа затоа што јас сум многу слаба (ПРЕДИ тенка) и така сака да биде. Јас само сакам да и помогнам да се справи со нејзината идеална тежина ЗДРАВ! Како здраво слабеете? Таа не сака да оди во теретана затоа што е прескапа. Што можете да јадете, а што не е можно? Колку спорт и кој? Како можете да направите здрав „план“ или нешто слично? Без да купувате толку скапи предмети за слабеење? ВЕ МОЛИМ, напиши добри одговори, навистина би сакала да и помогнам да ја добие фигурата од бикини во сон до летото!
Здраво, сакав да знам што можете да направите во врска со тоа. Мојот пријател е висок 1,70 см и тежи 51 кг . Пред еден месец тој тежеше 56 кг . не разбирам дека јаде нормално, јаде слатки работи и сл. И наместо да зголемува само зема од што може да биде причината? Јас навистина се грижам за него . Тој исто така нема зависност од повраќање или што и да е
Имав 96 кг, тогаш решив да ослабам поради вишокот тежина. Ова го правам веќе 1 недела. Внимавам на исхраната (не јадете ништо слатко и во редовни интервали), вежбам вежби од денот кога решив да ослабам. Кога отидов на вагата, рече дека 93,3 кг е добро, но кога и да одам на скалата, тоа кажува 93 кг или 94 кг кога тежината конечно ќе се намали, така што и јас сум малку мотивиран .
Здраво драги мои. ако некој од вас го познава авторот Рудигер Далке и ја прочитал неговата книга „болест како пат“: тој пишува во книгата, меѓу другото, за темата прекумерна тежина, односно дека тоа доаѓа од „јадењето во себе“. недостаток на loveубов, јадење како замена за loveубов итн., но што е со луѓето со прекумерна тежина, но ова не доаѓа од јадење? сестра ми има прекумерна тежина и секогаш јаде многу мали порции и не премногу слатки, итн. мислам дека тоа е повеќе затоа што не се занимава со никаков спорт. Но, тогаш изјавата дека прекумерната тежина од „јадење во себе“ не важи за сите. Што мислите? Со почит
Не би рекол дека имам прекумерна тежина, но имам голем проблем што панталоните постојано ми се кршат меѓу нозете, дали некој има совети како да се избегне ова или знае како да ослабне на бутовите или да направи одредени вежби?
Фала ако некој има совет или е можеби во иста ситуација и сака да ми пише.
Татко ми има гихт и има прекумерна тежина. Неговиот лекар пропишал строга диета и малку пурин. Тој сака срдечна храна. Специјално: гулаш, шпагети блоге, ќофтиња, каривар (само домашно),. затоа е многу тешко.
Дали имате идеја што би можеле да готвите за да изгуби тежина, да троши малку пурин, но сепак треба да има добар вкус?!