Шандра Редвин изгуби 41 килограм без операција за намалување на желудникот
Шандра Редвин ослабе 41 килограм за седум месеци без прибегнување кон сечење или смалување на стомакот или посета на скапи нутриционисти, но само со многу амбиции.
Оваа жена од Австралија успеа да изгуби, во првата фаза, во првите три месеци, 28 килограми, со крајно едноставна одлука. Секој ден внимавал да не троши повеќе од 1.200 калории. „Откако го намалив внесот на калории на 1.200, првично изгубив 28 килограми“, рече жената.
Го намали бројот на калории на 1.200 дневно
Тој се откажа од преработена храна и шеќер
Покрај тоа, Шандра призна дека решила да не следи строга диета, но се одлучи за диета од која целосно ја елиминираше преработената храна. „Ја исфрлив целата процесуирана храна од мојата исхрана. Јадејќи здрави производи, на редовна основа, успеав да ослабам 28 килограми, на здрав начин “, открила таа за списанието ПопСугар.
Покрај диетата, Австралиецот започна да се занимава и со спорт што е можно почесто. „Правев многу кардио тренинг“, вели Шандра, истакнувајќи дека вежбата и помогнала да согорува калории и да го зајакне кардиоваскуларниот систем.
Сè е во врска со психата
Кога виде дека почнува да стагнира и не може да се откаже, Редвин направи уште една промена во нејзиниот режим. Тој ја тестираше познатата кетогена диета и успеа да изгуби 13 килограми за четири месеци. „Пред четири месеци започнав со кетогена диета, која е богата со маснотии, но има малку јаглени хидрати“, објаснува таа, истакнувајќи дека не троши повеќе од 20 грама јаглени хидрати на ден, целосно исклучувајќи го шеќерот и обидувајќи се да и ограничете го бројот на калории на 1.400, во зависност од вашето ниво на активност. „Се чувствувам неверојатно и никогаш не ми било лесно да ослабам“, додаде таа.
Сепак, Шандра призна дека најголемиот предизвик во ова слабеење нема никаква врска со тоа што јадела или со колку спорт се занимавала. „Најголемиот предизвик кога сакате да изгубите многу тежина е поврзана со психата. Не станува збор толку за храна и исхрана, туку за живот и навики на јадење. Секој ден морав да се трудам да научам да се сакам и да ги менувам навиките што ме натераа да добијам тежина “, рече жената.