Шејк од матеница - совршен диетален појадок ELLE
Освежува во жешките летни денови и обезбедува многу протеини: шејковите од матеница со свежо овошје се совршен појадок за слабеење
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заменете ги оброците со скапа диета и протеински шејкови? Не мора да биде, затоа што сега споменуваме лесен и супер здрав појадок од добро познатата матеница. Смутито од кисело млеко не само што му дава на организмот многу хранливи материи, тој исто така има вкус на освежување и е вкусно и прави да се чувствувате сити цело утро со само неколку калории.
Шејкови од матеница: брз појадок за слабеење
Шејковите од матеница се мешавина од природно матеница (ве молиме, не избирајте сорти со вкус, бидејќи содржат многу шеќер), свежи билки, зачини, зеленчук и бобинки. На овој начин, солените и слатки шејкови можат да се спојат во миксерот за кујна за само неколку минути - особено практични, бидејќи во стресното секојдневие, подготовката на појадок треба да потрае само малку време. Но, тоа не е единствената предност. Смутите од матеница придонесуваат за урамнотежена исхрана, обезбедуваат убава, сјајна кожа и работат барем како и секој подготвен диетален напиток. Тие обично содржат многу вештачки адитиви, замени за шеќер и други сомнителни состојки кои се подобро да се избегнуваат во секој случај.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зошто матеницата ве прави тенки наутро
Матеницата денес е заборавена, но понекогаш тајните на бабата се најдобри. Како алтернатива за појадок на тост, мусли и сендвич, киселиот, супер освежителен млечен напиток е идеален за слабеење и поддржува здраво варење - под услов да не јадете премногу лошо за остатокот од денот. Еве преглед на придобивките од слабеење кај шејковите од матеница и како тие влијаат на телото:
Матеницата е малку калорична
100 грама матеница содржат во просек само 40 калории - за споредба: путер геврек од пекарот (85 грама) има 260 калории. И кога станува збор за маснотии, матеницата исто така се одвива фантастично: производите со малку маснотии содржат помалку од еден процент маснотии. Сè додека не се додава шеќер (внимавајте со ароматичен матеница!) Содржи околу пет грама јаглени хидрати на 100 грама. Така, можете безбедно да ја игнорирате нутриционистичката маса, затоа што залудно барате грев.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Матеницата е богата со протеини
Пијалокот од кисело млеко му обезбедува на организмот здрав дел од протеини (приближно три грама на 100 грама), што поддржува градење на мускули, го заситува стомакот долго време и тешко влијае на нивото на шеќер во крвта. Ако, исто така, измешате овесна каша во шејкот од матеница, ќе останете сити подолго благодарение на здравите јаглехидрати - многу корисно ако, на пример, маратонот за состаноци чека до пладне во канцеларијата. Можете да најдете повеќе вкусни идеи за рецепти богати со протеини во нашата статија за протеинска диета.
Матеницата е витална бомба со супстанции
Природното матеница е исполнето до работ со вредни минерали кои го поддржуваат здравото тело наоколу. Во високи дози содржи калциум (500 милилитри веќе покриваат половина од дневните потреби на возрасно лице), а има и многу калиум, магнезиум, фосфор и железо во пијалокот за млеко. Витамините Б7 (познати и како биотин) во матеницата се дополнителна убавина плус, бидејќи витаминот за убавина ја прави кожата сјајна и поддржува здрава коса и раст на ноктите.
Цинкот го зголемува согорувањето на мастите
Микроелементот цинк го поддржува телото при распаѓање на проголтаните масти и со тоа го стимулира целиот процес на согорување на маснотиите наутро. Исто така, влијае на активноста на различните ензими, кои пак учествуваат во метаболизмот на протеините и со тоа го стабилизираат нивото на инсулин во крвта. Цинкот спречува желби за храна предизвикани од рапидно зголемување и опаѓање на нивото на шеќер во крвта.
Матеницата ја поддржува цревната флора
Матеницата е пробиотик бидејќи содржи млечни киселински бактерии. Овие придонесуваат за здрава флора на цревата бидејќи помагаат во регулирање на рамнотежата помеѓу добрите и лошите бактерии. Балансирана цревна флора, исто така, секогаш значи здраво, добро функционирање на варењето, рамен стомак, па дури и чиста, мека кожа - дневниот шејк од матеница се наградува со текот на времето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Протрес од матеница: вистинска подготовка
Јасно е дека матеницата е супер здрава, што го прави сè поважно да се користат здрави и лесни состојки при подготвување на шејкот за појадок. Овошје богато со хранливи материи, иако малку шеќер, како што се боровинки, јагоди, папаја или лимон, се идеални - користете само банани, кои содржат многу фруктоза, доколку ви треба многу енергија. Смутито од матеница може да се рафинира и со здрави масти од јаткасти плодови, како што се бадеми, ореви или дури и авокадо; зачините како цимет и куркума исто така го стимулираат метаболизмот. Билките се одлични и во комбинација со матеница: Нането добро оди со овошни шејкови, додека магдоносот, коријандерот или пиперчињата во комбинација со малку сол и бибер нудат вкусна алтернатива на сладок пијалок за појадок. Шеќерот во домаќинството и засладувачите се табу за време на подготовката (за секој што сака да изгуби тежина со нив), мала доза мед или јаворов сируп е во ред во итни случаи.
Инспирација за рецепт за утринскиот шејк путер
Протресете со диви бобинки
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Протресете со лимон, ванила и куркума
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Матеница со кардамон, шафран и ф'стаци
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Матеница со нане, краставица, ким и сол
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата