Шеќер Колку слатки можат да грицкаат децата?

Со забава за успех во учењето

Децата сакаат слатки. Сепак, прекумерната потрошувачка е нездрава. Затоа, родителите и децата треба да договорат околу грицкањето.

Премногу слатки се нездрави и лоши за забите. Сепак, родителите не треба целосно да им забрануваат на своите деца од грицкање. Бидејќи децата треба да научат како да постапуваат со шеќер и слатки. Родителите треба да им пренесат на децата дека можат да јадат, но дека тоа е нешто посебно.

Слатките како нешто посебно

Децата треба да ги гледаат слатките како стимуланс, а не како нешто со кое можете сами да јадете. Тоа може да пренесе фиксна сума во одредено време. Слатко мало нешто еднаш на ден, на пр. Б. после ручек како десерт е оптимално. Тука децата се среќни кога z. Б. може да избере бонбони од шарен плех. Сепак, експертите за исхрана советуваат да не се користат бонбони како средство за смирување, награда или утешително. Ова може брзо да стане навика, тешко е да се прекине дури и во зрелоста.

Шеќер надвор од слатки

Добро е познато дека чоколадото, гумени мечки, сладолед и слично содржат многу шеќер. Но, децата исто така треба да консумираат слатки пијалоци само во умерени количини. Бидејќи лимонадата, овошните сокови и исто така готовите смути имаат висока содржина на шеќер. Исто е и со храната што на прв поглед изгледа безопасно: овошен јогурт, пченкарни снегулки, кечап и мусли-ленти обично се премногу засладени. Кој засладувач се користи во храната - дури и мед или сируп - е неважно. Шеќерот останува шеќер. Прочитајте повеќе за ова во 8-те митови за шеќерот.

Колку слатки можат да јадат деца дневно?

Федералното Министерство за храна и земјоделство препорачува ако имате балансирана исхрана, слатките не треба да сочинуваат повеќе од 10 проценти од дневната потрошувачка на енергија кај децата. За деца на возраст од четири до 12 години, тоа е 140-220 kcal.

Колку калории прави што?

1 лажица сладолед има околу 100 kcal.
10 гумени мечки имаат околу 40 kcal.
1 порција чипс (25 грама) има приближно 134 kcal.
20 грама чоколадо има околу 100 kcal.
1 чаша лимонада (0,2 литри) има приближно 83 kcal.
1 чоколаден бакнеж има приближно 98 kcal.
2 мини чоколадни бакнежи имаат приближно 70 kcal.

Понудете алтернативи

Ако децата веќе ја јаделе својата дневна храна со слатки, но сепак имаат апетит за нешто слатко, родителите треба да им понудат алтернативи, на пр. Б. сецкани парчиња јаболка, грозје или интегрален леб со џем. Особено кога децата седат пред телевизор навечер, треба да се избегнува грицкање и грицкање. Тука може да помогне мешалка од мешано овошје.

Заклучок: Децата треба да консумираат слатки внимателно и умерено. Родителите најдобро е да се согласат на фиксни времиња и износи со своите деца. Во исто време, слатките не треба да се делат како награда, утеха или смиреност.