Широк колк Вежби и совети за витко тело
Широк колк или несреќна конформација
Дали има вежби за широки колкови? Еве едно вообичаено прашање со тежок одговор. Ако имате широки колкови на конформацијата, односно ако е виновна коскената структура, мора да се усогласите и да не бидете комплексни од овој аспект, бидејќи жена со широки колкови и форма на тело од песочен часовник е навистина привлечна жена.
Ако, пак, вашето тело е во облик на круша, што значи дека сте склони кон акумулација на маснотии на колковите отколку на стомакот, можете да здивнете, бидејќи има решенија.
Вежби за широк колк
За да се ослободите од несаканите маснотии од таквите области на телото како што се колковите, аеробните вежби можат да направат чуда. 30-45 минути аеробик 3-5 пати неделно или дневно возење велосипед се 2 методи индицирани за луѓе со широк колк, но исто така и вежби како што се чучњеви или склекови кои го тренираат долниот дел од телото.
Еве 5 конкретни вежби за широки колкови:
1. Странични леења. Застанете исправено, нозете малку одвоени и свиткајте ја десната нога додека ја оставате левата нога да се лизне настрана, без да го виткате коленото. Задолжително држете го грбот исправен и стомакот напнат. За да ви биде полесно, можете да го задржите левиот ѓон на парче картон. Лесно ставете ја левата нога во почетната позиција и повторете го движењето 20-30 пати на секоја нога.
2. Застанете исправено, на мала платформа или на скала. Нежно подигнете ја левата нога, во крута положба, пред чекорот и свиткајте го десното колено. Допрете ја земјата со врвот на левата нога. Исправете ја десната нога и вратете се на почетната позиција. Повторете го движењето 20-30 пати на секоја нога.
За следниве 3 вежби за широк колк ќе ви треба силна еластична лента:
3. Седнете на клупа и врзете еластична лента на десната нога и левата нога на клупата. Држејќи ги колената блиску, подигнете ја десната нога настрана и држете ја нагоре 2-3 секунди, а потоа донесете ја на почетната позиција. Повторете го движењето и за левата нога.
4. Врзете го едниот крај на еластичната лента на десниот глужд и, стоејќи, свртете го грбот кон тесната страна на клупата. Подигнете ја десната нога круто напред и држете ја во оваа позиција 2-3 секунди. Изведете го истото движење со левата нога.
5. Врзете го едниот крај на еластичната лента на стабилен предмет, а другиот на десниот глужд така што ќе помине пред левата нога. Држејќи ја левата нога малку свиткана, подигнете ја десната нога, тврда, настрана. Држете ја оваа позиција 2-3 секунди, а потоа вратете се на почетната позиција. Повторете го истото движење за левата нога.
Широк колк - вежбање и трпеливост
Областа на колкот е потешка за обликување од другите делови на телото, па затоа веројатно нема да добиете резултати толку брзо како другите вежби. Затоа, да ги надминете проблемите поврзани со широки колкови, можете да повикате личен тренер кој ќе ви ги каже точно уредите на кои треба да работите и темпото со кое ќе можете да го разредете долниот дел од телото. Можете исто така да прибегнете кон танцување, џогирање или одење секојдневно за да го забрзате согорувањето на маснотиите на колковите. Успех!