Шпагети од тиквички со тартар за вашата диетална фаза
Дали знаевте дека Шпагети Болоњезе е едно од најпопуларните јадења кај Германците? Италијанците би ни се насмевнале, кои претпочитаат да го јадат својот рагу со помали јуфки. За да не морате без ова јадење за време на вашата диета, можете едноставно да ги замените конвенционалните шпагети за шпагети од тиквички! 'Llе ви покажеме како да го направите ова во нашиот рецепт.
За 4-ти Потребни ви се порции:
| квантитет | состојки |
| 0,75 литри | Супа од зеленчук |
| 250 гр | Тартар (мелено говедско месо) |
| 2 | кромид |
| 1 | чешне лук |
| 1 | Црвена пиперка |
| 2 | големи домати |
| по потреба | Зачини z. Оригано, босилек, рузмарин |
| 4-ти | тиквички |
| 1 | Кромид |
| по потреба | свежо чили |
Подготовка:
- Исецкајте го зеленчукот, освен тиквичките.
- Зеленчукот од зеленчук сварете го во посебен тенџере.
- Меленото месо енергично пржете го во обложена топла тава.
- Додадете го кромидот и лукот на тартарот и пржете додека кромидот не стане проucирен.
- Потоа додадете црвена пиперка и домати исечете ги на коцки и повторно ставете да зоврие.
- Постепено истурете ја супата од супа додека не се постигне саканата конзистентност.
- Можете да користите доматна паста за да го згуснете сосот доколку е потребно.
- Оставете го сосот да врие малку повеќе на најнискиот амбиент и повремено мешајте.
- На крај, зачинете го Болоњезе со сол и црн пипер. За одличен медитерански вкус, зачинете го сосот со босилек, оригано и италијански билки.
- Додека сосот врие, можете да ги направите шпагетите од тиквички.
- Со специјален секач за спирали буквално можете да споменете шпагети од тиквички „за кратко време“.
- На кратко ставете шпагети тиквички во тава да се пржат.
- Потоа тиквичките малку се парат.
- Користете го остатокот од зеленчук и отцепете ги тиквичките со неа по пржењето.
- Не гответе премногу долго, шпагетите од тиквички ќе омекнат многу брзо. Шпагетите се зачинети и со сол и бибер.
- Наредете ги шпагетите тиквички со сосот од Болоњезе на чинија и украсете ги со чили и ролни од кромид.
- Ако немате време да направите шпагети од тиквички, можете да користите и тестенини со ниски хидрати. Овие можете да ги најдете и на нашата онлајн продавница.
- Ви посакуваме добар апетит!
Нутриционистички вредности:
Калории по порција: 175 kcal
Одговорен уредник/одговорен за содржината според II 55 II RStV е Кристијан Кронбигел