ШТО ЈАдам ВО СЕДМИЦА Храната ХАУЛ Ден 2 Блог на Јулија Андреј

Вториот кулинарски блог го започнуваме со мала количина храна. Денот го започнав во 7 часот наутро, со големо кафе и тренинг во теретана. Потоа истрчав до супермаркетот за да набавам храна за 2-ри ден.

Набавките со храна содржат 70% овошје и зеленчук, 20% сирења, јогурт и 10% месо. Јадам само морска храна, лосос и туна, а за Космин понекогаш купуваме и мисирка или пилешко. Јас лично претпочитам да имам здрава исхрана, што е можно посурова, заснована на помалку преработена храна.

Како што можете да видите, моите оброци се прилично мали, и обично немам закуски меѓу оброците. Секако, постојат исклучоци кога не стигнам да јадам на време и прибегнувам кон ужинка до следниот оброк. Поголемиот дел од времето, се обидувам да имам редовни оброци и да не јадам после 19 часот . Веќе 3 години прибегнувам кон овој наизменичен пост најмалку 4,5 дена во неделата. Интермитентниот пост е одличен начин да се ослободите од несаканите килограми и да му дадете енергија на вашето тело. Постојат многу начини да се направи овој пост, но претпочитам да имам пауза од 16 часа помеѓу првиот и последниот оброк: метод 16/8 - јадам во рок од 8 часа (на пр. Од 9-17) и 16 часа пауза за ручек (на пр. од 18 до 9).

За мене имаше одлични резултати и повеќе од тоа, се чувствувам многу подобро: Имам повеќе енергија, веќе не сум надуена, не чувствувам потреба нон стоп да јадам слатки или друга нездрава храна.

јадам

Појадок - Овесна каша со банана

Ручек вечера

Слатки компири

Кашу сирење

  • кашу сирење: 150 гр хидрирани индиски ореви (минимум 3 часа)
  • лажица тахини (паста од сусам)
  • лажичка ИНКАТИВЕН сув квасец
  • Лимон,
  • 80ml вода.

Салата

Ве поканувам да го погледнете видеото за повеќе информации и не заборавајте да влезете во трката за освојување на блендерот Филипс (тука можете да најдете повеќе информации).

Се гледаме утре со нов ден на готвење заедно!