Што јадеме во топлите денови! Дозволена храна и храна да се избегнуваат
Откажете се од масна, зачинета храна (бидејќи тие ќе ја влошат сензацијата), но и алкохолни пијалоци. Наместо тоа, изберете што повеќе свежо овошје и зеленчук да јадете во текот на денот, како такво или во форма на салати.
Многу е важно да јадете протеини на главните оброци. Или јајца, млечни производи или месо или растителни протеини како што се тофу, соја, грав, наут, леќа или грашок.
Консумирајте што повеќе течност, но без шеќер. Може да пиете чај или вода, домашна лимонада, со малку мед, па дури и чаша сок или смути, исто така подготвена дома.
Која храна треба да се избегнува
Избегнувајте јадење преработена храна со многу маснотии. Колбасите мора целосно да се отстранат од менито, особено во лето. Исто така, бидете многу внимателни со млечните производи. Ако сте на работа, на пример, и немате каде да ги чувате студени, мора да ги консумирате во првиот дел од денот, за да не се расипете.
Исто така, избегнувајте газирани пијалоци, комерцијални сокови, кофеин и слатки од секаков вид.