Што да јадете, а што не на празен стомак Целосен список на храна - Здоровье и Спорт - сите о
Јогурт, шолја кафе или свеж сок од портокал, тоа е веројатно она што повеќето луѓе го замислуваат кога ќе помислат на појадок.
За жал, само неколку луѓе се свесни дека некои намирници не се многу добри ако се јадат на празен стомак. Имајќи го тоа предвид, еве две списоци со тоа што треба да јадеме и што треба да избегнуваме наутро:
10 намирници што треба да се избегнуваат на празен стомак:
Тесто: Храната што содржи квасец го иритира стомакот и може да предизвика гасови.
Слатки: Внесувањето шеќер ги зголемува нивоата на инсулин, што пак значително ја зголемува активноста на панкреасот, а тоа може да доведе до дијабетес.
Јогурт и други ферментирани млечни производи: Ако јадете јогурт на празен стомак, тогаш хлороводородната киселина формирана во стомакот ги убива бактериите со млечна киселина.
круши: Суровото влакно од круша може да ги повреди мембраните на слузницата на желудникот.
Домати: Доматите содржат високо ниво на танинска киселина, што ја зголемува киселоста во желудникот. Ова може да доведе до чир на желудник.
Краставици и друг зелен зеленчук: Суровиот зеленчук е богат извор на аминокиселини. Сепак, тие можат да предизвикаат металоиди, гасови и абдоминална болка, особено кога се консумираат на празен стомак.
банани: Ако јадете банани на празен стомак, ова ќе доведе до нагло зголемување на количината на магнезиум во крвта, што влијае на срцето.
Зачини: Зачинета храна може да предизвика оштетување и иритација на гастричната слузница и да ја зголеми киселоста на желудникот. Ова предизвикува многу вообичаени болести на дигестивниот систем.
Ладно газирани пијалоци: Пиењето газирани пијалоци наутро може да ги оштети мукозните мембрани и да го намали снабдувањето со крв во стомакот. Како резултат, храната ќе се вари побавно.
ЦИТРУ: Агрумите се богати со овошни киселини, а кога се консумираат на празен стомак, можат да предизвикаат металоиди. Тие исто така го зголемуваат ризикот од гастритис, па дури и чир на желудник.
10 јадења што треба да се јадат на празен стомак:
Овес: Создава заштита околу стомакот, што спречува хлороводородна киселина да предизвика оштетување на stomachидовите на желудникот. Овесот исто така содржи растворливи влакна кои се корисни за намалување на холестеролот во организмот.
Леќата: Леќата нежно го стимулира дигестивниот систем. Исто така е одличен извор на протеини, железо и витамини.
Пченкарна каша: Помага во елиминирање на токсините и тешките метали од телото, ја нормализира цревната микрофлора и дава чувство на ситост подолго време.
Микроб од пченица: 2 лажици пченични никулци обезбедуваат околу 15% од препорачаната дневна доза на витамин Е и 10% од препорачаната дневна доза на фолна киселина. Исто така, помага во одржување на мазен дигестивен систем.
Јајца: Јадењето јајца за време на појадок значително го намалува дневниот внес на калории.
Диња: Потрошувачката на лубеница на празен стомак обезбедува голема количина на течност. Покрај тоа, добро е за здравјето на очите и срцето, поради високото ниво на ликопен.
Брусница: Редовното консумирање на боровинки ја подобрува меморијата и го регулира крвниот притисок и метаболизмот.
Интегрален леб без квасец: Јаглехидратите и другите корисни хранливи состојки содржани во лебот се неопходни за организмот. Најдобро време да јадете оваа храна е рано наутро.
НУТС: Ако се јадат за појадок, оревите го подобруваат здравјето на дигестивниот систем и ја нормализираат pH вредноста на желудникот.
Душо: Медот го буди вашето тело наутро и ви дава енергија и сила. Оваа храна исто така ја подобрува мозочната активност и го зголемува нивото на серотонин.