Што да јадете ако имате проблеми со задржување на водата - CSID Што се случува доктор

Задржувањето на водата е прекумерна акумулација на течност во ткивата и може да биде предизвикана од неправилна диета, хормонална нерамнотежа или третмани со лекови. Се јавува главно кај жени, бидејќи е под влијание на полови хормони, естроген, но може да влијае и кај мажите.

Задржувањето на водата може да биде предизвикано од високи температури, прекумерно консумирање сол, пушење, алкохол или може да се појави за време на менструацијата и последниот триместар од бременоста.

Општо, задржувањето на водата може да се забележи во рацете, нозете, стапалата, телињата, но исто така и во лицето, особено околу очите и долните очни капаци.

Нутриционистот Флорин Јоан Баланичи тврди дека, доколку не е предизвикано од болест, можеме да ги ублажиме симптомите со воведување храна со диуретичен ефект во дневното мени. Еве што вели специјалистот за она што се случува, докторе?

Препорачувам пациентите со задржување на водата да останат хидрирани, бидејќи една од причините за едемот е дехидрираност. Правилната хидратација ги активира физиолошките дренажни механизми и спречува едем. Пожелно е да се консумираат најмалку осум чаши течност или храна со висока содржина на вода, како што се лубеница, портокали, чаеви “, вели специјалистот.
Втор важен чекор е да се намали внесувањето на сол што промовира задржување на водата. Препорачливо е да се воведат здрави зачини во исхраната, како што се ароматични билки (босилек, рузмарин, мајчина душица, бибер), кои го надополнуваат внесувањето сол.
Урамнотежената исхрана носи оптимален внес на хранливи материи и минерали. Недостатоци на минерали (како калиум и калциум) често ги влошуваат симптомите на задржување на водата. Се подобрува со адекватен внес на калиум, минерал кој игра суштинска улога во регулирањето на нивото на натриум во организмот. Препорачливо е да јадете банани, лосос, јогурт, авокадо, печурки.
Природните диуретици се други ефикасни лекови за задржување на водата. Препорачувам да јадете зелка, што е важен природен диуретик.
Сокот од брусница му помага на телото ефикасно да исцеди прекумерно задржани течности во ткивата и може да се конзумира во оваа ситуација.
Боровинки. Тие имаат силно диуретично дејство и може да се јадат или како закуска, свежо или додадено во овошно смути.
Магдонос. Јас го поддржувам неговото воведување во исхраната секогаш кога можеме. Неговите здравствени придобивки се бројни, бидејќи се едни од најсоодветните диуретични растенија. Може да се користи свежо или сушено, во салати или да се додава во разни јадења.
Овес Тој е индициран против задржување на течности поради содржината на силикон, природно соединение со диуретични својства за организмот. Можеме да се определиме за здрав и хранлив појадок во форма на јогурт со овес.

„Урамнотежената исхрана е неопходна за да се избегне задржување на течности. Ако ова се случи, можеме да прибегнеме кон диуретична храна за да ги ублажиме симптомите, но од суштинско значење е да бидеме свесни дека неправилната исхрана и начинот на живот се причините и да се направат промени во овој поглед “, додава нутриционистот Флорин Јоан Баланица за CSID.