Што да јадете ако страдате од гестациски дијабетес МАГАЗИН за бебиња За родители и деца
Помеѓу чудните желби и гадењето, следењето специфична диета кога сте бремени може да биде предизвик, особено ако сте дијагностицирани со гестациски дијабетес или гестациски дијабетес .
Храна индицирана во гестациски дијабетес
За среќа, нутриционистичкиот план за гестациски дијабетес не се разликува многу од здравиот начин на живот, кој и онака треба да го усвоите за време на бременоста.
Така храна како што се
- Посно месо, пилешки гради, мисиркино месо, риба (не сурово!), Говедско месо;
- Јајца (особено белки)
- овошје со низок гликемиски индекс (малини, боровинки, јагоди)
- зеленчук, особено зелен (спанаќ, брокула, тиквички, леурка),
- здрави масти (авокадо, маслиново масло, ореви, лешници, кокос)
Забранета храна кај гестациски дијабетес
Лесно може да се заклучи, ако страдате од гестациски дијабетес не смеете да јадете храна што содржи шеќер, но ниту брзата храна не е дозволена.
Здрава, но храна со висока содржина на јаглени хидрати, како што се компири или сладок компир, исто така, треба да се избегнува за време на бременоста, ако страдате од гестациски дијабетес.
Сепак, оваа храна може да се јаде, но само доколку е избалансирана со здрави масни делови од овошје и/или зеленчук.
Примери на здрави оброци кај гестациски дијабетес
Појадок: 3 органски (или селски) јајца, авокадо, парче црн леб
Ручек: зелена салата од спанаќ со моркови и пиперки, печена пилешка нога (идеално одгледувана бавно), неколку семки од тиква/семе од лен
Вечера: див лосос со аспарагус или брокула
Многу е важно, покрај овие оброци, да има и две или три закуски на ден, исто така во категоријата здрава храна: јогурт, дел од овошје со низок гликемиски индекс, суров зеленчук (морков, на пример).
За детален совет, се препорачува да се обратите до нутриционист или специјалист за метаболички болести, кој може да изготви план за исхрана соодветно на вашите потреби.
Важно е да се запамети дека во случај на гестациски дијабетес, не сите храни работат исто за сите жени. Во некои случаи, шеќерот во крвта може нагло да се зголеми од една храна, додека во други истата храна не им штети.