Што да јадете по тренинг со кардио сила (здравје, вежбање, исхрана)

Сакам да градам мускул. Наутро пред да јадам правам кардио . дали е во ред ако јадам овошје и овесна каша потоа? Или тоа е глупаво? Дали треба да направам тренинг по сила после кардио и потоа да јадам или прво кардио, потоа овошје, тренинг со сила и потоа овесна каша? . Или, овие КХ се тотално глупи по кардио и тренинг со тегови?

кардио

4 одговори

Здраво! Прво треба да направите тренинг за сила, а потоа кардио и да јадете само после тоа - никогаш пред тоа или помеѓу нив.

Никој нема да јаде веднаш по тренингот. Вие се менувате, храната трае. Тогаш прашање е само дали имате индивидуална нетолеранција - искуство. Не јадете нормален оброк непосредно пред тренинг.

За варењето е потребна многу енергија - го пропуштате тренингот. Може дури и да биде опасно бидејќи циркулацијата е пренатрупана.

Колку долго пред да не ви биде дозволено да јадете, зависи од видот на спортот и интензитетот на тренингот. Со нормален тренинг за издржливост, како џогирање, треба да трае најмалку 2 часа и со обука за сила 90 минути. За екстремни долгорочни оптоварувања како на пр На пример, се препорачува маратон 3 часа - скоро исто толку за фудбалски натпревар.

Мала салата или банана и бар се исто така дозволени пред тренинг.

Ви посакувам добар и убав викенд.