Што да комбинираме пилешки протеини »ЛаПровинциа

Варено пилешко е вкусна храна што ви дава енергија и чувство на ситост што трае подолго од зеленчукот. Зошто? Бидејќи спаѓа во категоријата протеини.

Кои се протеините

Хранливи материи кои ја сумираат најсложената група на супстанции кои ја одржуваат функционалноста на мускулите и внатрешните органи на оптимално ниво. Тие исто така ја поддржуваат кожата, ноктите и косата. Протеините се засноваат на хормони и ензими кои одржуваат правилен крвен притисок, го балансираат метаболизмот и, според тоа, варењето. Но и шеќер во крвта.

Без храна што содржи протеини, телото не може да даде максимален принос. Би имале мал внес на енергија, би имале проблеми со концентрацијата и со текот на времето би развиле одредени заболувања.

Најголемата количина на протеини се наоѓа во месото, јајцата и млечните производи. Постојат и растителни протеини, но тие не содржат некои аминокиселини кои се наоѓаат во месото. Сепак, постојат ситуации кога два растителни протеини можат да имаат ефект на животински тип.

Пилешки протеини

Белото пилешко е малку масно, но богато со протеини.
Градите се најбогати со вакви супстанции, но разликата од бутовите, грбот и органите не е голема.

Како да се комбинираат протеините од пилешко и зеленчук

Основното правило за јадење протеини е дека за варење се потребни помеѓу 4 и 10 часа, така што тие треба да бидат придружени со храна за која е потребно помалку време од телото.

Да ги видиме оптималните комбинации помеѓу протеини и друга храна.

Зелен зеленчук или зеленчук со низок скроб: Спанаќ, домати, краставици, брокула, пиперки - ова е комбинација што поддржува идеално варење .
Салати: Марула, свежа зелка, зеленчук. Бидејќи се лесни за варење и многу нискокалорични, салатите се правилно поврзани со протеини од месо.
Кисели краставички: Поради својата специфичност, киселите краставички можат да се комбинираат со месо, бидејќи го поддржуваат варењето и го забрзуваат согорувањето на калориите.

Како да комбинирате пилешки протеини со други категории на храна

Во нашата гастрономија има и комбинации што не ги препорачуваат нутриционистите, бидејќи тие го отежнуваат варењето и можат да предизвикаат потешкотии во функционирањето на органите. Кои се овие?

јаглехидрати: Тестенини, компири, леб, ориз - се богати со скроб, многу тешко се вари и може да доведат до замор.
Мешункаст зеленчук: Грав, грашок, наут, леќа - телото тешко ја обработува таквата комбинација.
Масти: Иако не се препорачува мешавина од протеини и масти, постојат ситуации кога можете да ги јадете заедно. Додадете салата во менито. Ова ќе се спротивстави на моќта што ја имаат двајцата.

Како се препорачува консумирање протеини

Можеби сте јаделе комбинации како пилешки гради со пире, крилја од ориз, грав со грав итн. Овие се наоѓаат на списокот „не“ на нутриционисти затоа што или надувуваат или предизвикуваат дигестивни тешкотии и имплицитно го отежнуваат одморот.

Внимателно: Нема потреба да се елиминираат мастите или јаглехидратите од исхраната, туку само да се јадат на различни оброци од оние со протеини, така што ќе се вари одделно.

Најздравите начини на готвење пилешко се наоѓаат во рерна, на скара или на шпорет, или варени или пржени во тава, без масло. Комбинацијата од месо и масло врши притисок врз телото и е нездрава. Покрај тоа, аминокиселините во протеините се под влијание на овој процес на пржење.

Здравата исхрана е цела и комплексна наука, но лесно можете да ги примените основните правила за да уживате во балансирани оброци. Најважните работи што секогаш треба да ги запомните се да избегнувате ексцеси и да го слушате вашето тело. Потоа оставете ја вашата фантазија да го зачини процесот на готвење!

Најнови статии

Еве како да организирате вкусна Ноќта на вештерките дома

Без разлика дали сте голем fanубител на Ноќта на вештерките или не, сигурно е дека овој празник позајмен од странство е задоволство за децата и може да биде излез од секојдневниот живот за возрасните. Со застрашувачки тикви, многу слатки и уникатни јадења, можете да организирате вкусна мини забава дома, а во овој напис ќе […]

Есенски добрите - она што го додаваме во менито

Летото заврши, па веќе можете да размислите кои вкусни рецепти можете да ги подготвите по своја волја, во кујната, без да ве вознемирува топлината или заслепувачкото сонце. Може да одвоите цело време да готвите сложени рецепти со прилагоден вкус. Инспирацијата за рецепти ви доаѓа веднаш штом погледнете низ прозорецот, бидејќи […]

Како се подготвуваме за есента

Деновите на календарот летаат како ветер, а есента си дојде свое. Па, тоа доаѓа со неговите специфични предности и убавина. Секоја сезона е придружена со посебни карактеристики: без разлика дали е повеќе ветер, повеќе дожд, сонцето е посилно, снег или суша, така функционира природата и мора да се прилагодите. [...]