Што да правите кога имате многу грижи
Многу луѓе се оптеретени со минатото, други се грижат за иднината. Значи, обете страни се повеќе некаде различни отколку во сегашноста. Само да се биде овде и сега вклучува и активно дејствување и обликување на сопствениот живот. Ние можеме само да одлучиме што да правиме, а што не да правиме во сегашноста. Ние немаме никакво влијание врз нашето минато, без оглед колку долго и колку често повторуваме: Јас не требаше да го сторам тоа, или ако само го сторев тоа, итн. На ист начин, нашите грижи не можат да спречат нешто да се случи во иднина. "> Напротив, поверојатно е дека можеме да предизвикаме вакво нешто да ни се случи во иднина. Го знаете сето ова, а сепак овие мисли на жалење или грижа исто така зујат ненаполнети низ нашите глави.
Што да направите за да се ослободите од нив Еве неколку предлози за тоа како да го направите ова.
- Погледнете ги децата и бидете како нив
Децата секогаш живеат само тука и сега. Кога играат тие се целосно вклучени. Тогаш нема минато за нив и размислувања за тоа што ќе биде утре. Тие се со целото свое срце во нивната игра и ништо друго не постои за нив. Тие му даваат целосна почит на она што го привлече нивното внимание. Бидете како дете кое игра и посветете го целото внимание на она што го правите.
- Медитирајте некое време како што можете
Привлечете го вниманието кон дишењето и гледајте го. Кога го гледате дишењето не можете да помислите на ништо друго, па затоа ќе се ослободите од грижите и минатото. И ако ова е само за кратко време на почетокот, држете се со тоа и ќе успеете да се фокусирате на вашето дишење подолго и подолго. На овој начин исто така ќе научите ...
Поврзани Мислења
Постојат неколку работи во животот со кои мора да се дружиме, без разлика дали ги сакаме или не, затоа што не можеме да ги промениме. Лошо време, сообраќаен метеж ...
Колку пати во животот сте помислиле: „Не знам“ и се воздржувате од тоа? Или: „Не можам да го сторам тоа“ и сè што не се сврти ...
Рускиот психолог Александар Свијаш разви и објави метод за тоа како да се победи или избрише сопствениот страв. Овој метод се состои од три ...