Што е авитаминоза и кои се нејзините причини? Доза на здравје

Авитаминозата е недостаток на количина витамини што му се потребни на човечкото тело за правилно функционирање. Зошто се појавува авитаминоза? Како влијае на нашето здравје? Прочитајте за да дознаете сè што треба да знаете за овој здравствен проблем!

Што е авитаминоза? Ова е тотално отсуство на витамини во телото. Сепак, ова е многу ретка состојба. Хиповитаминозата, дефицит на витамин, е многу почеста. Витамини се хранливи материи потребни на човечкото тело. Но, релативно е лесно да не се добиваат препорачаните дневни количини кога не следите урамнотежена исхрана што ги содржи сите групи на храна.

Што е авитаминоза и кои се нејзините причини?

Во принцип, на човечкото тело му требаат релативно мали количини на витамини ако ги споредиме со количината на протеини и јаглехидрати што треба да ги консумираме. Сепак, многу луѓе не добиваат доволно витамини од нивната секојдневна исхрана.

Многу ограничувачки диети може да доведат до авитаминоза. Овие типови диети го спречуваат препорачаниот дневен внес на витамини. Сепак, не се осврнуваме само на диети за слабеење. Лошата исхрана може да се појави и поради надворешни околности во случај на глад, суша, воени конфликти или раселување на бегалците.

Сепак, оваа состојба често се јавува поради самонаметнати ограничувања. Овие вклучуваат премногу строги диети без медицински надзор кои ги елиминираат основните групи на храна. Тие исто така вклучуваат погрешни навики во исхраната и се одржуваат подолго време.

Зголемување на нутритивните потреби

Авитаминоза може да се појави и поради доење, на пр. Исто така, брза фаза на развој или премногу физичка активност може да предизвика оваа состојба. Во овие случаи, и покрај повеќе или помалку сличен внес на диети, се јавува недостаток, бидејќи тоа се ситуации за кои е потребен поголем внес на витамини.

Големо губење на витамини

Ова може да стане проблем ако опстојува со текот на времето. Исто така, авитаминозата е доста честа кај болести што се манифестираат со хронична дијареја, како што се целијачна болест, воспалително заболување на цревата или нетолеранција на храна.

Пушење

Една студија објавена во американскиот журнал за јавно здравје покажува дека оваа навика уништува голем дел од витаминот Ц. Значи, зголемете го внесот на витамин Ц ако имате навика да пушите.

Алкохолизам

Според студијата објавена во Меѓународниот весник за истражување на витамини и исхрана, многу пациенти со хроничен алкохолизам се неухранети. Ова може да се случи од две причини. Прво, тие можеби не јадат правилно и не трошат основни хранливи материи. Второ, алкохолот спречува правилно варење и апсорпција на витамини.

витамини

Витамини ги стимулираат сите биохемиски активности на телото, кои се неопходни за животот и здравјето. Затоа, тие се многу важни!

Во принцип, можеме да ги поделиме 13-те есенцијални витамини во две групи:

Витамини растворливи во вода, кои мора да ги консумирате секојдневно бидејќи ги отстранувате скоро веднаш.
Витамини нерастворливи во вода или растворливи во масти, кои телото ги чува со недели или месеци во масното ткиво.

За подобро да ја разбереме оваа состојба, да погледнеме што се случува кога ќе се појави авитаминоза.

Како се манифестира авитаминозата во случај на витамини растворливи во вода?

Сега, кога дознавме што е авитаминоза, ќе разговараме за тоа како се манифестира во случај на различни видови витамини.

Витамин Ц и други витамини растворливи во вода можат да влијаат на развојот на разни болести кои влијаат на квалитетот на животот.

Недостаток на аскорбинска киселина или витамин Ц може да доведе до орални, дерматолошки и промени во косата и кога се зголемува ризикот од фрактури. Исто така, ако не консумирате доволно витамин Ц, може да развиете скорбут.
Недостаток на тиамин или витамин Б1 може да предизвика разни проблеми. Овие вклучуваат невролошки, кардиоваскуларни и психијатриски нарушувања. Енцефалопатија Верник и Корсакоф синдром се исто така некои клинички состојби што можат да се појават како резултат на недостаток на тиамин.
Недостаток на рибофлавин или витамин Б2 предизвикува промени во мукозните мембрани, особено во устата и очите. Недостаток на витамин Б2 исто така може да предизвика оток на јазикот, суви очи и пукање на мукозните мембрани.
Недостаток на ниацин или витамин Б3 се манифестира со појава на гастроинтестинални и дерматолошки нарушувања и деменција. Може да има и болест наречена пелагра.
Недостаток на пантотенска киселина или витамин Б5 може да предизвика дерматолошки состојби, дигестивен и невролошки.
Недостаток на пиридоксин или витамин Б6 може да предизвика анемија и невролошки, нервни и дигестивни проблеми.
Недостаток на фолна киселина или витамин Б9 може да предизвика многу проблеми. Прво, овој тип на недостаток може да доведе до мегалобластна анемија. Витаминот Б9 е исто така неопходен за правилен развој на фетусот.
Недостаток на биотин или витамин Б8 може да предизвика напади, алопеција, дерматитис и одложен психомоторен развој.

Недостаток на кобаламин или витамин Б12 може да предизвика пернициозна анемија и невромускулни или хематолошки проблеми.

Како се манифестира авитаминозата во случај на витамини растворливи во масти?

Витаминот А игра многу важна улога во видот. Затоа, недостаток може да доведе до ноќно слепило. Покрај тоа, може да го ослаби имунолошкиот систем.
Витаминот Д е важен за здравјето на коските и да се намали ризикот од фрактури. Општо, ова е најчестиот недостаток.
Недостаток на витамин К доведува до хеморагична болест кај новороденчињата и крварење кај возрасни.
Недостаток на витамин Е може да предизвика хемолитична анемија и невролошки дефицити.

Ако мислите дека страдате од некој од овие недостатоци, важно е да се консултирате со вашиот семеен лекар. За да им се спротивставите, треба да донесете здрава и урамнотежена исхрана што ги вклучува сите групи на храна. Покрај тоа, ако не можете да ги задоволите сите ваши витамински потреби преку диета, тогаш можете да се одлучите за додатоци на витамини. Консултирајте се со вашиот лекар за најдобрите опции за вашиот конкретен случај.