Што е диета на јужна плажа ослабете благодарение на добрите масти - Погледнете

Диетата за јужна плажа звучи како сонце, плажа, Флорида и остра фигура во бикини. Stвездите како Бијонсе се колнат во нутриционистичкиот тренд на кардиологот Артур Агатстон. Во неговата диета, лекарот прави разлика помеѓу добри (растителни) и лоши (животински) масти и точни и неточни јаглехидрати. Ако е можно, треба да се консумираат само оние јаглехидрати кои овозможуваат полека да се зголеми нивото на шеќер во крвта, како што е гравот.

Како функционира диетата на Јужна плажа?

Гликемискиот индекс на храна игра важна улога во оваа диета. За разлика од диетите со малку јаглени хидрати како диетата Аткинс, одредени јаглени хидрати се дозволени во диетата Јужна плажа. Мастите се исто толку важни, видот и квалитетот се исто толку важни колку и нивната количина.

Тек на диетата на Јужна плажа

Диетата е поделена на три фази: Во првата и најстрогата фаза се забранети неточни јаглехидрати како тестенини или компири. Во фаза две, одредени јаглехидрати се дозволени повторно. Во фаза три, треба да се достигне целната тежина. Сега е важно да го задржите ова и да не паѓате во стари навики на јадење. Три главни оброци и три закуски се распределуваат во текот на денот. Порциите треба да бидат доволно големи за да го задоволат гладот.

Во првата фаза, скоро сите јаглени хидрати, како што се леб, колачи, тестенини, ориз, компири, шеќер, како и овошје и зеленчук со голема содржина на шеќер и оваа фаза треба да трае најмалку 14 дена. После тоа, може да се додаде во менито некои храна со висока содржина на јаглени хидрати со низок гликемиски индекс (на пример, производи од цели зрна, зеленчук и овошје). Компири, бел леб или слатки се забранети.

Благодарение на оваа промена, можете брзо да изгубите тежина во првите фази. Фазата 3 затоа служи за одржување на тежината. Ризикот од повторно добивање на тежина на крајот е многу висок, бидејќи третата фаза не дефинира што точно може да се јаде и како изгледа урамнотежена исхрана.

Што е дозволено, а што е забрането?

Така се прави: Дозволена е храна со низок гликемиски индекс. Индексот го покажува влијанието на храната врз нивото на шеќер во крвта. Голема вредност е добра и значи дека телото брзо ги вари јаглехидратите во храната.
Зајакнување: Многу зеленчук, овошје и цели зрна.
Слабости: Оброците се комплексни за подготовка. Премногу ограничувачко ограничување на јаглехидратите.
Рејтинг: Условно се препорачува

Кои се добрите страни:

Без броење калории;
Менито вклучува многу зеленчук, овошје, како и риба и посно месо;
Добрите масти не се исклучени.
Можете брзо да изгубите тежина.

Што зборува против тоа:

Јадењето надвор е голем предизвик, особено во првите неколку недели;
Избегнувањето мешунки и производи од цели зрна може да доведе до дефицит на влакна, што има негативен ефект врз варењето;
Спортот и фитнесот не се интегрирани во планот за исхрана;
По брзо слабеење, ризикот од прекинување на диетата и јо-јо ефектот се зголемува.

Слабеење без соодветна диета: ќе ви покажеме како навистина работи. Нашите совети за слабеење ќе ви помогнат да се храните здраво во секојдневниот живот и да ги промените вашите фитнес навики.

Ослабете брзо и лесно - ова ветува кетогената диета. Диетата е многу повеќе од само брз начин да се постигне бикини фигура. Болести како епилепсија се третираат и со квази целосно повлекување на јаглени хидрати.

Правилно слабеење, но како? Дали со FDH, диета со формула или тенки апчиња: која варијанта на диета води до успех и која е соодветна за мене? Споредивме шест од најпопуларните диети: Дознајте ја вистината за концептот, гаранција за успех и здравствени ефекти.