Што е диета за јога Ана срцев блог
Кога станува збор за исхраната, еколошкото свесно однесување при изборот на храна е дефинитивно „ин“ во моментот. Со низа органски, домашни и производи без глутен што се појавија на полиците, одеднаш можеме паметно да ја избереме својата храна. Многу јоги не само што одат редовно на јога мат, туку сакаат да јадат диета за јога. Многу луѓе ја мешаат диетата со јога со веганската диета. Сепак, тоа не е нужно случај. Па, што е диета за јога? На кратко, диетата со јога следи неколку прилично едноставни правила. Според гуру-јогата Свами Сивананда, јогиската диета треба да ги содржи следниве работи.
Сатва
Во јогиската филозофија има три својства на сите нешта во природата. Првиот квалитет е Раџа, што се преведува во жешко, зачинето и брзо. Вториот е Тама, што значи бавен, благ и летаргичен. Последниот квалитет е сатва, што значи чистота и хармонија. Додека сите три квалитети се присутни во сè, еден квалитет е доминантен.
Типично, храната од Рајашиќ е горчлива, топла, сува, зачинета или солена. Тие ги будат страстите, но премногу го стимулираат умот. На другиот крај од вагата, храната од Тамашиќ е блага и вклучува алкохол, месо, тутун, лук, кромид и ферментирана или зрела храна. Храната Сатва е чиста. Ова ги прави идеален придружник за секое сериозно јоги. Тие не само што се грижат за телото, туку и ја одржуваат мирната состојба на умот и му овозможуваат на телото оптимално функционирање. На крајот на краиштата, диетата Сатва води до здраво тело и мирен ум, со хармоничен проток на енергија помеѓу двајцата.
Некои примери на храна од Сатвиќ се леб од цели зрна, чисти овошни сокови, свежо овошје и зеленчук, млеко, путер и сирење, ореви, мешунки, семиња, никнувани семиња, мед и билни чаеви. Кога јадете диета Сатвич, некои јоги се воздржуваат од конзумирање млечни производи. Ова може да биде затоа што тие не се согласуваат со начинот на правење или затоа што се претпазливи за непознатите адитиви и хормони. Ако сакате да го отстраните млекото од вашата исхрана, може да се замени со млечна алтернатива, како што се бадемово или кокосово млеко.
Вегетаријанец
Типично, диетата со јога е вегетаријанска. Многу јоги живеат според цитат од Јоги Бахајан: „Лавот е голем јадеч на месо и тој е наречен крал на џунглата. Но, ниту едно животно не може да се натпреварува со слонот, комплетен вегетаријанец “.
Стравот од недостаток на протеини значи дека многу јадечи на месо се против вегетаријанска диета. Сепак, протеинот направен од месо е веројатно најлошиот тип - протеин кој е мртов или умира. Proteinивотински протеин содржи високо ниво на урична киселина и други токсини кои им се потребни на црниот дроб за да ги разградат. Додека некои од нив се елиминираат од телото, остатокот се таложи во ткивата и зглобовите и може да доведе до проблеми како рак и артритис. Урична киселина исто така го отежнува постигнувањето јасна медитативна состојба бидејќи е иритант на крвотокот. Месото е исто така еден од најголемите извори на холестерол, што значи дека може да придонесе за срцеви заболувања и стврднување на артериите. За оптимално здравје, жените мора да ја варат својата храна во рок од 18 часа, а мажите во рок од 24 часа. Обично се потребни најмалку три дена месото да помине низ телото. Ореви, лиснат зеленчук, мешунки и млечни производи се исполнети со високо квалитетни протеини. За разлика од месото, неговите главни остатоци се целулозата. Бидејќи ова е неактивно, не го оптеретува телото и лесно се вари.
Без хемикалии и стимуланси
Диетата со јога треба да биде без хемикалии и стимуланси. За да го направите ова, изберете органски производи и избегнувајте тутун, кофеин, алкохол и вештачки засладувачи. Овие супстанции не само што не се здрави за организмот, туку го менуваат умот и го отежнуваат концентрацијата.
Свежа храна
Секогаш кога е можно, подгответе свеж оброк наместо да користите замрзнати или подготвени предмети. Треба да се избегнува замрзната, спакувана, подготвена и храна што останува.
Редовно јадење
За најдобри резултати, фокусирајте го вашето тело на редовно јадење. Ова му овозможува на телото подобро да ја користи својата енергија во текот на денот, бидејќи знае кога доаѓа следниот оброк. Телото има природни циклуси и оптимално функционира кога овие циклуси се постојани и редовни. Ако е можно, избегнувајте јадење два часа пред спиење или вежбање. Кога јадете непосредно пред да вежбате, трошите одредена количина енергија варејќи ја храната. Имањето доволно време за варење пред спиење ќе помогне да се задржи енергијата слободна за да се поправи оштетувањето на ткивото и да се бори против инфекцијата.
Брзо
Ако јадете диета за јога, се препорачува да закажете еден ден неделно да постите. Постот може да биде строг и празен, или може да вклучува вода и овошни сокови. Кој метод и да го изберете, запомнете дека целта на вашиот пост е да ги прочистите вашето тело и ум. Ако еден ден неделно изгледа нереално, пробајте нешто што може да се оствари. Некои јоги избираат да постат на Екадаши, 11-тиот ден од секој лунарен месец.
Ахима
Конечно, диетата со јога треба да вклучува практика на ахима. Како прво од набудувањата на јогата, ахимса, или ненасилство, е концепт поврзан со храната што ја јадеме. За да го направите ова, јогиите треба да направат еколошки свесни избори во исхраната што нема да им наштети на планетата, животните или на кој било друг човек. Многу луѓе пијат флаширана вода за да останат хидрирани, особено кога вежбаат. Сепак, пиењето од пластични шишиња за една употреба создава високо ниво на изложеност. За да користите Ахима, наместо тоа, инвестирајте во стаклено шише што може да се наполни.
Сумирано
Ако сакате да направите диета за јога, само следете ги едноставните чекори погоре. Правилната интеракција помеѓу јога диетата и редовните сесии во вашиот јога градник доведуваат до урамнотежена состојба на умот. Иако горенаведените мерки може да изгледаат мали и безначајни, тие можат да имаат огромно влијание врз вашето секојдневие.