Што е дикул гимнастика и зошто може да ви го промени животот морски глодари
Студиите покажаа дека околу 100 милиони луѓе само во Америка имаат хронична болка. Најтипични форми се болка во долниот дел на грбот (27%) и болка во вратот (15%). Многу е тешко да се справиме. Но, замислете дали сте биле во можност да одите без болка и да водите полн живот. Има некој што го направил тоа: Валентин Дикул. И отиде чекор понапред со развивање на комплетна програма за вежби за промена на животот на луѓето, како што тоа еднаш го правеше за себе.
Како настана гимнастиката Дикул?
Валентин Дикул е директор на центар за рехабилитација на лица со мускулно-скелетни нарушувања и, изненадувачки, е и циркуски изведувач. По тешкото детство, тој успеа да го оствари својот сон „да стане циркуски уметник“. Но, во 1962 година избувна челичен носач за време на настапот во Каунас и Дикул падна на повеќе од 10 метри во длабочината. Лекарите рекоа дека тој повеќе не може да оди. Но, Дикул не очајуваше. Најпрво започна да го вежба горниот дел од телото, а потоа и неговите парализирани долни екстремитети.
Најпрво врза јаже на екстремитетите, го повлече и користеше тегови за да изгради противтежа. Дикул ја разви фитнес-машината само за себе. Годишните обуки не само што му овозможија на Дикул да се врати во нормален живот, туку стана и еден од најсилните луѓе во светот. Неговата способност да жонглира со тегови е сè уште уникатна и тој беше запишан во Гинисовата книга на рекорди. Најголемиот резултат, сепак, е што тој разви сопствен метод на медицинска рехабилитација за да им помогне на луѓето со нарушувања на 'рбетот.
Направете низа вежби!
Легнете на грб, исправете ги рацете настрана со дланките свртени надолу. Нозете се исправени рамо до рамо. Полека завртете го левиот колк надесно без да ја кревате главата, рамената или левото стапало. Останете 2-3 секунди и потоа вратете се на почетната позиција. Вежбата направете ја и со десниот колк.
Легнете на грб и исправете ги нозете со широки рамена. Прекрстете ги рацете над градите. Свртете го левото рамо надесно без да ја кревате карлицата или стапалото од подот. Останете 2-3 секунди и потоа вратете се на почетната позиција. Вежбата направете ја и во друга насока.
Легнете на грб со нозете испружени паралелно едни на други. Ставете ги рацете на вашите страни со дланките свртени надолу. Движете ги двете нозе надесно колку што можете повеќе без да кренете главата или рамената од подот. Држете ја оваа позиција 2-3 секунди и потоа вратете се на почетната позиција. Истата вежба направете ја и од другата страна.
Легнете на грб со исправени нозе. Прекрстете ги рацете над градите. Користете лизгачко движење, навалете го телото налево без карлицата или нозете да се креваат од подот. Останете 2-3 секунди и потоа вратете се на почетната позиција. Повторете го на другата страна.
Стани, гледај напред. Без движење на грбот, свиткајте ги колената и полека свиткајте се напред, така што рацете ќе останат паралелни со трупот. Останете 2-3 секунди и потоа вратете се на почетната позиција.
Изберете вежба која е најлесна за вас или побарајте помош од специјалист.