Што е допамин пост (допамин пост) значење, дефиниција, објаснување - што значи на Интернет
Целта на постот на допамин е да им се даде на телото и мозокот пауза да се регенерираат со отстранување на стимули и избегнување на стимулација. ->
Причината за постот на допамин е умствената и духовната исцрпеност и замор предизвикани од прекумерна стимулација (и лоши навики). Оваа прекумерна стимулација е предизвикана од прекумерна потрошувачка на социјални мрежи, од премногу грицкање, играње премногу со паметниот телефон, итн. Општо кажано, прекумерната стимулација е предизвикана од премногу добра работа.
Целта на допаминскиот пост е да им се даде на мозокот и на телото одмор со целосно одрекување од него, за да може некој да се опушти, умот да биде сензибилизиран и да привлече нова енергија.
Постот на допамин е модерна форма на старата идеја за немиот манастир.
Пост на допамин: правила, како да го направите тоа
Допаминскиот пост може да се започне многу лесно. Започнува кога некој намерно се воздржува од што било што има стимулирачки ефект или среќа (допамин). На кратко, треба да направите без ништо што е забавно. Бидејќи целта е да се забавуваме што е можно помалку! Затоа се изолирате од бурното темпо и стресот.
Правилата за постот на допамин се следниве:
- без јадење, пост (бидејќи јадењето предизвикува чувство на среќа.)
- без разговори, без разговори, молчи
- пијте само вода, избегнувајте стимулативни пијалоци како што се алкохол, кафе, кола или клупски колега; воздржете се од пушење
- не слушај музика
- намален спорт, дозволени се лесни вежби
- без контакт со очите, без разговор со други луѓе, без поминување време со други луѓе
- Не користете мобилни телефони, паметни телефони или компјутери
- Без Интернет, сурфање, социјални мрежи, гледање видеа, без Нетфликс
- Не гледајте телевизија
Читањето е дозволено. Дозволено е ракописно пишување (со пенкало на хартија). Прошетки се дозволени. Дозволена е медитација. Дозволени се лесни спортски вежби.
Времетраењето на постот на допамин може да варира во голема мера: некои започнуваат со неколку часа, други траат неколку дена. За почетниците, два до шест часа се добар почеток. Ако сакате да постите допамин за еден ден, започнувате веднаш откако ќе станете и ќе издржите сè додека не спиете навечер.
Позадина: Зошто некој брз допамин
Ивееме во премногу стимулиран свет и нашите сетила постојано се стимулираат. Општ е бурниот притисок, притисок за изведување и преоптоварување на информациите, а исто така стравот од пропуштање на нешто (ФОМО) гарантира дека ќе останеме на медиумската топка.
Постојат нешта насекаде за да ни помогнат против најмало навестување на досада. Ова може да биде бонбона, ужинка, разговор или проверка на социјалните мрежи. Дома гледаме телевизија, гледаме преку серија или играме игри со паметниот телефон. Можеби дури и сите во исто време. Ова може да доведе до преголема стимулација и нездраво однесување. Вие сте само во потрага по следната стимулација: Без разлика дали станува збор за стисок на паметниот телефон или чоколадната лента. Оваа прекумерна стимулација може да доведе до замор и исцрпеност ако не се најде рамнотежа. Оние кои се заморуваат и исцрпуваат се помалку продуктивни, мотивирани и креативни.
Премногу-стимулацијата е особено лоша, бидејќи тоа значи дека нешто што порано ве правеше среќни, сега ве прави помалку среќни. Тоа значи дека интензитетот или количината треба да се зголемат.
Постот на допамин ја прекинува престимулацијата и однесувањето
Постот на допамин ги крши овие нездрави однесувања и прекумерна стимулација преку радикална нула диета. Ова му помага на мозокот да го намали ослободувањето на допамин и да се дистанцира од секојдневните стимули. Постот на допамин, исто така, помага да се препознае нездравото однесување и идеално не само за да се намали, туку и да се ослободи од него. Бидејќи постот ви дозволува да препознаете активирачи кои обезбедуваат прикажување на однесување што ослободува допамин.
Пример: Предизвикувач: Досада „Досадно ми е.“ -> Реакција: Подигнете го паметниот телефон. - Оние што го прават ова постојано создаваат навики.
Постот на допамин обезбедува мир и тишина и делува релаксирачки. Други последици од допаминскиот пост се подобро фокусирање, попродуктивна работа, поголема креативност и поголема мотивација.
Постот на допамин ги сензибилизира сетилата и тоа е токму посакуваниот ефект.
Пост на допамин: доживување и пишување чувства
Досадата се развива со постот на допамин. Досадата се доживува како непријатна. Може да се појават и други негативни чувства (како општа слабост, лошо расположение, слабост или тага). Исто така, се соочувате со вашите мисли, желби, копнежи и вашата мрачна страна. Тука влегува пишувањето, бидејќи со пишувањето можете да ги запишете мислите за да видите што се случува во вас.
Нормално, овие негативни чувства би биле повод да се направи нешто што ќе предизвика среќа. (Проверете ги социјалните мрежи, гледајте видео, читајте СМС-пораки, ...) Но, тоа сега не е можно. Поради ова, целото внимание е посветено на мислите, со цел да се направи еден вид попис за да се види што се мисли во самиот себе. (Звучи чудно, но така е.) На денот на попамин на допамин, пишувањето е една од ретките активности што и онака е дозволено да се прави. Значи, тоа е добар начин да го поминете времето.
Пост на допамин: преродба на тивкиот манастир
„Постот на допамин“ е нов збор и се чини како нов тренд. Но, тоа всушност не е тоа. Оние што порано сакаа да постираат допамин (пред смартфоните и компјутерите) заминаа во тивкиот манастир.
Соживотот е поорганизиран во тивки манастири отколку во чист допамин пост. Јадеме заедно и молчиме. Дури и контакт со очи е забранет. Задачите - како што се чистење, поставување маса или миење - се дистрибуираат. Дозволена е молитва.