Што е емотивно јадење CSID Што се случува Доктор
Ако јадете како одговор на вашите чувства, особено кога не сте гладни, вие сте емотивна личност. Ова значи дека вашите емоции, а не вашето тело диктираат кога и колку да јадете.
Кога и како оние кои јадат емоционално надминуваат мерката?
Некои луѓе од оваа категорија имаат желба особено кога се тажни или збунети. За други, јадењето може да биде начин да се избегне размислување за проблемите што ги имаат или да се избегне постапување како такво за да се решат.
Овие луѓе не само што јадат иако не се гладни, туку јадат јам директно од маснотии и калорична храна. Затоа што им се допаѓа и ги прават да се чувствуваат подобро. Колку се подебели, послатки или посолени, толку подобро се чувствуваат.
Вие сте личност која јаде емотивно?
Да, ако одговорите „Да“ на кое било од прашањата подолу:
- Јадете без да сфатите дека го правите тоа?
- Често се чувствувате виновни или засрамени после јадење?
- Често јадете сами или на чудни локации, како на пример во автомобилот паркиран во близина на зградата во која живеете?
- По непријатно искуство, ви се случува да јадете дури и ако не сте гладни?
- Чувствувате потреба да јадете одредена храна кога сте вознемирени, како што е чоколадото?
- Чувствувате потреба да јадете како одговор на надворешни стимули, на пример кога гледате одредени реклами на ТВ?
- Јадете затоа што понекогаш се чувствувате како да немате што друго да правите?
- Јадењето прави да се чувствувате подобро кога сте помалку фокусирани на проблемите што ги имате или кога сте загрижени?
Емоционалното јадење може да ги саботира вашите напори за контрола на телесната тежина. Ако успеете да го контролирате вашиот нагон за јадење врз основа на емоции, можете успешно да направите еден од најважните чекори за слабеење на долг рок.
Но, најлошиот дел од јадењето емоционално е тоа што само ги множи вашите проблеми. Наместо да ги решавате оние што ги имате, вие создавате други: дебелеете, чувствувате вина затоа што јадете, го влошувате вашето здравје. И тогаш почнувате одново.
Пет чекори за да престанете да јадете емотивно:
- обидете се да ги идентификувате условите што ве одредуваат да јадете;
- препознава сигнали за глад;
- ја ограничува потрошувачката на нездрава храна. Само не ги купувајте повеќе!
- Не прескокнувајте оброци. Ова секогаш доведува до слаба исхрана.
- создава алтернативи на храната. Без разлика дали подготвувате бања со меурчиња или гледате добра книга, секогаш кога ќе почувствувате потреба да јадете, вклучете се во активност што ќе ве опушти и ќе заборави на желбата за јадење.
Не се откажувај!
Ако сè уште стапнете криво, не можете да му помогнете - сите правиме! - не се откажувај. Простете се и започнете од следниот ден. Учете од грешките и фокусирајте се на позитивната страна на нештата. Ова ќе ви помогне успешно да продолжите да слабеете.
Како престанувате да јадете поради емоции?