Што е можно за 4 месеци диети и губење на тежината - страница 3
Одг: Што е можно за 4 месеци?
на терокис »03 февруари 2015 14:22
Одг: Што е можно за 4 месеци?
на Масовно собирање »03 февруари 2015 година 20:23 часот
„Ок, Бро, соблекувалната е третата врата одлево“.
Одг: Што е можно за 4 месеци?
на олдманголд »04 февруари 2015 10:16
SlimdurchsGym напиша: Имав најголем успех со Highcarb Highfat Нископротеини.
Изгубив 30 месеци во 4 килограми и повеќе не знаев кој сум.
Myивотот ме помина, така што можам само да им го препорачам на сите.
Одг: Што е можно за 4 месеци?
на БостонСокс »05 февруари 2015 12:04
Здраво момци, брзо прашање:
Колку долго би дозволувале соодветна и избалансирана диета? Не зборувам за диета за несреќи заснована на мотото „О, проклето, сезоната на базени започнува утре, навистина морам да го одбијам КФА до тогаш“
После најголемата фаза, сакам да се спуштам од 86 кг на 186 см и приближно 15-17% КФА, така што сум некаде помеѓу 10-11% (може да биде повеќе, да одам повеќе според оптички, но 11-12 е приближно проценет ).
Можете ли лесно да стигнете таму за 2-3 месеци (да го имате вистинското ЕП) или треба да планирам уште малку? Одете на одмор на крајот на март/почетокот на април и сакате дотогаш да бидете поблиску до целта.
Сега само размислувам дали ќе продолжам да правам масовно во февруари и ќе ја започнам диетата на почетокот на март или едноставно ќе поминам низ диетата што ја започнав пред 1 недела и за време на ова да се намали КФА и (со доволен внес на протеини) градите некои мускули истовремено? Целта е едноставно да продолжите да ги градите мускулите така што и тие да растат, но во исто време маснотиите треба да исчезнат, особено на стомакот
Како се чувствувате во врска со тоа или кои се вашите лични искуства?
П.С. Знам дека треба да се направи индивидуално и не можете да кажете кога и кој треба да започне диета, затоа прашувам само за вашите искуства
Одг: Што е можно за 4 месеци?
на S1L3 »05 февруари 2015 12:14
Одг: Што е можно за 4 месеци?
на БостонСокс »05 февруари 2015 12:29
Благодарам за тоа
Кои се шансите (од моето сопствено искуство, на пример, мускулите да продолжат да напредуваат и растат? Тоа е зголемување на силата и визуелни подобрувања? Вие не сакате да го одржувате статус кво состојбата во однос на мускулната маса, но идеално продолжете да ја градите).
Или, визуелната промена игра голема улога тука, бидејќи мускулите се појавуваат „поголеми“ со пониско KFA? (Имав прочитано некаде вака)
Одг: Што е можно за 4 месеци?
на Масовно собирање »05 февруари 2015 17:33
„Ок, Бро, соблекувалната е третата врата одлево“.
Одг: Што е можно за 4 месеци?
на S1L3 »05 февруари 2015 20:52
Благодарам за тоа
Кои се шансите (од моето сопствено искуство, на пример, мускулите да продолжат да напредуваат и растат? Тоа е зголемување на силата и визуелни подобрувања? Вие не сакате да го одржувате статус кво состојбата во однос на мускулната маса, но идеално продолжете да ја градите).
Или, визуелната промена игра голема улога тука, бидејќи мускулите се појавуваат „поголеми“ со пониско KFA? (Имав прочитано некаде вака)
Можете да заборавите за градење мускули без медицинска помош. Најважно во диетата е одржување на мускулите. Јас сум исто така во средина на диета и изгледам потешко од порано, иако веќе сум 5 кг подолу.
Одг: Што е можно за 4 месеци?
на Масовно собирање »05 февруари 2015 22:10
„Ок, Бро, соблекувалната е третата врата одлево“.
Одг: Што е можно за 4 месеци?
на гериман-2008 година »06 февруари 2015 година 00:32
Се надевам дека помогнав.
Погледнете од време на време ако имате какви било прашања.
Но, знаете дека ништо не работи без план за исхрана. Треба да вложите напор затоа што кој нема дисциплина да направи план за исхрана, нема дисциплина за диета.
Одг: Што е можно за 4 месеци?
на S1L3 »06 февруари 2015 01:18
Повеќе мускулест, се разбира.
Поради ниското KFA, мускулите излегуваат подобро и изгледате пошироко.
Одг: Што е можно за 4 месеци?
на гериман-2008 година »06 февруари 2015 година 02:15 часот
О, човек S1L3: Д.
Секако, не зборувам секогаш за гладување: P е стариот добар зеленчук што го исполнува стомакот:), но во негативна рамнотежа на калории може да се случи телото да каже: „јадете ве молам“.
Само сакав да кажам дека треба да го сториш она со што се согласуваш затоа што на крајот ќе донесете најдобри резултати. Многу патишта водат кон Рим:)
Но, благодарам за подобрувањето, никој не треба да гладува тука: Д.
Одг: Што е можно за 4 месеци?
на БостонСокс »06 февруари 2015 08:36
Добар пост гери, благодарам за егзекуцијата. Дефинитивно звучи интересно. Како и да е, не знам дали овој вид диета е навистина погоден за секого, затоа што некои луѓе (како мене) покрај тренингот по сила во теретана, вршат и други спортови (фудбал). Од една страна, тоа прекрасно го заменува вознемирувачкото кардио, но потребен ви е и значително повеќе KH за крај со крај или полувреме
Еве го мојот еп што го работев за диета.
7:30 часот: 125мл млеко + 75 гр снегулки од овес + 2 парчиња интегрален леб + 25гр мисиркини гради + 1 чаша зелен чај
10:00: 150гр пилешко + 200гр салата + 20гр лесен прелив + 1 домат + 15мл ленено масло + 1 капсула од рибино масло
13:00 часот: 250 гр кварк со малку маснотии + 30 гр бразилски ореви + 1 јаболко + 1 капсула со рибино масло
15.30: 35g сурутка + 30g декстроза
16:30 часот: 150 гр туна во вода + 80 гр тестенини од жито (денови за обука: 105 гр) + 150 гр зеленчук + 1 чаша зелен чај + 1 капсула од рибино масло
19:00 часот: 150 гр црвено месо (1-2x риба) + 50g јуфки од цели зрна (денови за обука: 70g) + 100g зеленчук + 10g ореви + 1 капсула од рибино масло
22:00 часот: 250 гр кварк со малку маснотии + 5 ml ленено масло + 1 капсула од рибино масло
Ккал: 2645
Протеин: 235,5 g (2,7 g/kg)
Маснотии: 87g (1g/kg)
KH: 227g (2,65g/kg)