Што и колку треба да јадеме во периодот на изолација за да не се здебелиме - Едумедикал
Што и колку треба да јадеме во периодот на изолација за да не се здебелиме
Лекарите сепак препорачуваат да се јаде овошје и зеленчук со добар квалитет - како што се сирење, јајца, месо, риба - и слатки и брашно, кои содржат многу калории и неколку вредни хранливи материи, треба да се ограничен.
„Телото ќе биде силно ако се храниме здраво. Треба да чуваме добри навики на јадење овошје и зеленчук, протеини со добар квалитет - како што се сирење, јајца, месо, риба. Слатките и брашното, кои содржат многу калории и малку вредни хранливи материи, треба да бидат ограничени. Зеленчукот и овошјето се богати со витамини, а витаминот Ц обезбедува одредена заштита од вирусни инфекции. Витаминот Д, потребен за здрав имунолошки одговор, не се наоѓа во значителни количини во храната, а резервите добиени при изложување на сонце се обично ниски во рана пролет. Затоа, треба да земеме витамин Д, особено ако не го сторивме ова во текот на зимата “, рече д-р Кристина Спироиу, лекар во Централната воена универзитетска болница‘ Др. Керол Давила ’, според Агерпрес.
Според него, алкохолот треба да се консумира „умерено“ и во овој период пушачите треба да размислат за откажување од пушењето, бидејќи тоа е фактор на ризик за инфекција со коронавирус.
„Алкохолот треба да се консумира умерено. Всушност, консумирано од самиот себе, без пријатели, губи голем дел од својот шарм. Дури и ако тоа не е нешто поврзано со храна, би било добро време пушачите да размислат за откажување од пушење, бидејќи тоа е фактор на ризик за инфекција со коронавирус, меѓу другото “, вели докторот.
Според специјалистот, калорискиот однос треба да се намали за околу една петтина, односно порциите треба да бидат 20% помали за лице кое живее во куќата.
Таа исто така додава дека под стрес, некои луѓе развиваат нарушувања во исхраната и имаат тенденција да прејадуваат - обично храна во која уживаат, како слатки, чипс, кикирики и други добри закуски - да не јадат. гладни, но за да се 'наградат или утешат'.
„Кога вообичаените животни радости стануваат недостапни, радоста од апетитен десерт е многу пригодна“, вели лекарот.
За да не се здебелат, луѓето што живеат во куќата можат да го намалат внесот на калории, а во менито не треба да недостасуваат супи и чорби.
Исто така, треба да има салати и овошје, малку калорични, но богати со витамини и минерали.