Што јадеме во канцеларија Идеи за здрава закуска Вашата аптека

Се кажуваа секакви работи за оброците во денот. На пример, сите знаеме дека појадокот е најважниот оброк. Тогаш наоѓаме информации повеќе од распоредот на возот во врска со временското ограничување во текот на вечерта, по што не смееме да јадеме.

Некои велат после 18:00, други после 19:00, 20:00 или 21:00 часот, како да гледа метаболизмот. Повторно, веруваме дека сите се убедени дека не е здраво да се јаде само еднаш или двапати на ден и дека мора да се почитуваат трите класични оброци. Иако ова честопати е во спротивност со нашиот професионален распоред. Но, што правиме помеѓу овие оброци? Некои програми за исхрана препорачуваат и две закуски. Да не спомнувам дека често, ако не и секогаш, препорачуваме повеќе грицки сами, не секогаш здрави. Се чини тотално нездраво.

Едноставни, брзи и здрави закуски

Понекогаш дури успеваме да јадеме хранливо и правилно на основните оброци, но криво газеме закуски. Покрај тоа, ако нè прашаат што јадеме во текот на денот, се сеќаваме што точно содржи појадок, ручек или вечера, но забораваме што имаше меѓу нив. Сè уште не мора да се чувствуваме виновни. Тоа се случува и во поголемите куќи. Закуската амнезија се нарекува, на англиски, „јаз од чоколадо“ („јазол од чоколадо“) или „амнезија од бисквит“ (амнезија на бисквит). Сè на сè, добро е да се јаде како закуска во канцеларијата?

Мозокот е опуштен со ронтајт. Крцкавата храна ни носи добро, тие не прават да одмориме. Грст пржени семиња (секогаш во лушпа, така што периодот во кој јадеме е подолг) или мрсно овошје (каде што можете, со кора, како што наоѓаме во продавниците ф'стаци или кикирики) се одлична закуска, бидејќи носат здрави масти, растителни влакна, витамини. Може и вие да јадете НУТС мајчин, но земи ги оние во школка. Тие секако не се расипани и ќе потрошите неколку калории за да ги потрошите. Но, не надминувајте ја предложената количина, бидејќи семето и оревите имаат многу калории.
овошје: секогаш ни е речено да јадеме што повеќе свеж зеленчук. Закуската е поправена кога штиклираме друг дел од петте. Тие се крцкави, имаат витамини, влакна и антиоксиданти. Избегнувајте многу слатки (многу зрели круши, банани, ананаси, грозје), бидејќи тие имаат многу калории. Или консумирајте ги само од време на време. Уште нешто: не лупете јаболка, дуња, праски и сл. освен ако не се скршени или не можете да ги џвакате. Кората има посебна хранлива вредност и би било штета да ја изгубите.

Зеленчук: ако имате време да направите мала салата, тоа е совршено. Ако не, сурови моркови, „стапчиња“ целер или пашканат, дури и сочен домат се идеална закуска. За студената сезона, две или три кисели краставички се одлични.
Ако не можете да се воздржите од „каснувања“, како што се чипс или закуски, добро разгледајте што пишува на вреќата: делот се пресметува на 30 грама. Ако сте зеле вреќа од 100 гр, бидете многу внимателни да не го јадете сето тоа.
Многу таканаречени здрави закуски, всушност, се многу калорични, наполнети со шеќер и маснотии. „Виновниците“ често се шипки со житни култури и мусли. Погледнете ја етикетата и направете информиран избор.

Закуските треба да останат закуски, да не ги претвораат во срдечни оброци, со варена и изедена храна како да ја правите за ручек. Чувајте ја вкупната калориска вредност на порцијата под 200. Затоа, не се одрекувајте од закуски, но бидете многу внимателни што ќе изберете.!