Што можам да направам ако веќе имам дијабетес

Главните работи што можете да ги направите за да го одржите вашиот дијабетес под контрола се да изгубите вишок килограми и да прифатите поактивен начин на живот.

можам

Ако воопшто не се движите, можете да започнете со повеќе одење или со качување по скали наместо со лифт. Постепено, можете да вклучите велосипедизам, пливање, тенис или дури и трчање во вашиот распоред. За да се исполни минимумот препорачан од лекарите, доволно е да се оди брзо 30 минути секој ден, најмалку 5 пати неделно.

Ако веќе имате дијабетес, тогаш е многу важно вие и вашиот лекар да ги одржувате нивоата на гликоза во крвта што е можно поблиску до нормалното. Ова е единствениот начин да ги намалите шансите да страдате од болести на срцето и крвните садови.

Други работи што можете да направите за да го намалите ризикот од кардиоваскуларни болести како резултат на дијабетес се:

  • Јадете што повеќе овошје, зеленчук и цели зрна.
  • Ако имате прекумерна тежина, обидете се да изгубите тежина.
  • Откажете од пушењето.
  • Следете ги упатствата на вашиот лекар во врска со исхраната и лековите.