Што можам да направам за да престанам да јадам
Дали некогаш сте се запрашале колку пати сте јаделе гладни и колку пати сте го направиле тоа дури и без да го прашате вашето тело? Можеби ви изгледа прилично смешно, но има многу случаи на луѓе кои јадат многу поради недостаток на вработување или затоа што имаат хаотичен живот и се многу под стрес. Храната доаѓа како мало бегство во тешки времиња и има дар да направи да се чувствувате добро во моментот. Доброто расположение не трае долго, но бидејќи колку повеќе килограми ви ставате, толку повеќе ќе бидете под стрес и не би било изненадувачки да се засолнате во неконтролирано јадење, со што ќе влезете во еден маѓепсан круг.
Храната не треба да биде порок, туку задоволство и потреба. Значи, ние ви нудиме неколку совети кои ќе ви помогнат да престанете да јадете од стрес или досада.!
Што да направите за да престанете да јадете кога имате неоправдана желба
Колку пати ќе си речете: „Се чувствувам како желба.“ И, на крај ќе изедете цела вреќа чипс или повеќе парчиња торта отколку што треба? Уште попознато е сценариото во кое човек оди пред фрижидерот, го отвора, го анализира подолго време и потоа одлучува да јаде нешто, дури и ако едвај го сервирал оброкот пред еден час. Што се однесува до периоди на стрес, нема потреба да се кажува премногу, бидејќи една од најпопуларните утеха е проголтување на добрите. Колку пати не сум видел во филмовите ликови да јадат тони чоколадо и сладолед по раскинувањето?
Овие навики се целосно нездрави на долг рок и ќе ве спречат да изгледате добро, дури и ако се обидете да ја задржите својата тежина. Сто калории сега, сто калории за еден час и така натаму - на крајот на денот, ако ја повлечете границата, ќе откриете дека многу сте јаделе, а не сте биле ниту гладни.
Еве неколку идеи за да не паднете во оваа стапица и да престанете да јадете кога сте под стрес или досадно.!
1. Кога имате проблем и сте под стрес, свесни сте дека јадењето е само форма на бегство, исто како што е алкохолот за другите, на пример. Во тие тешки моменти, наместо да го испразните ладилникот од добрите или да прошетате до најблиската слаткарница, седнете во канцеларијата и направете список со можни решенија за вашиот проблем, каков и да е тој. Наместо да барате одвлекување внимание од неа, фокусирајте се на неа и запрашајте се „Што навистина чувствувам?“, „Што би сакал да сменам?“. Навистина, има малку психотерапија во средината, но проблемите не поминуваат со шлаканица во лицето и парче чизкејк.
2. Најдоброто решение за да се избегне прејадување е да се размислува долгорочно. Needе треба да станете повеќе свесни за опасностите од нездрава храна и слатки. И да, дури и ако се плашите од разни болести, сепак е подобро отколку да се борите против нив. Исто така, очигледно е дека е многу ефикасно жените да размислуваат за фигурата. Од време на време, можете да направите каква било желба, но кога паѓате во страст за храна, вашето здравје и фигура се загрозени.
3. Ограничете ја потрошувачката на шеќер. Зависно е и на крајот повеќе сакате да посакувате, како и со секоја дрога. Ако не помине ден без да јадете нешто слатко, ќе користите десерти дури и кога сте под стрес или ви е здодевно. Тие ви даваат чувство на благосостојба за кратко време, по што има ненадеен пад на шеќерот во крвта и повторно чувствувате потреба за слатко.
Откријте ТУКА како да јадете помалку шеќер!
4. Пијте чај или направете смути наместо да проголтате парче торта. Дури и ако направите прилично конзистентен овошен сок, тој сепак не се споредува во однос на калориите со тортата. Што се однесува до чаевите, изберете го омилениот и засладете го со мед. Двете опции се многу подобри од јадење нездрава храна. Покрај тоа, колку повеќе течности пиете, толку повеќе ќе бидете заситени и помалку ќе размислувате за закуски.
5. Еве очигледно решение за јадење од досада: во моментот кога ќе станете да одите во фрижидер, едноставно пронајдете занимање за кое знаете дека ве зграпчува. Прочитајте ги вашите е-пошта, проверете го вашиот Фејсбук или повикајте пријател и разговарајте со часови. Идејата не е да и се предадете на оваа навика, туку да станете свесни за тоа и да ја отстраните.
6. Бидете понежни со себе. Многу пати, сте толку стресни токму затоа што премногу силно реагирате на непријатни ситуации. Покрај тоа, веројатно се чувствувате виновни и се обвинувате за разни работи, бидете многу поостри со себе отколку со другите. Опуштете се и прифатете дека сите грешат. Колку повеќе сте спокојни, толку помалку ќе треба да јадете за да се расположите.
Значи, да престанете да јадете кога ви е досадно или сте под стрес, нема чудо-лек, но клучот е вашата волја и свесност за проблемот на време.