Што можете да направите во врска со болката во стомакот KoRo
Без разлика дали станува збор за мало вознемирување во стомакот или навистина непријатен летен грип - понекогаш мора да го сфатите лесно на стомак и не треба да го преоптоварувате со храна тешко сварлива.
Лесна храна или лесна целосна храна - што е тоа во секој случај?
Ако стомакот треба да работи напорно, а тој стиска и негодува во областа на желудникот, тогаш пица, помфрит и ко. Не се нужно најдобрата идеја. Ако сакате да направите нешто добро за вашето тело во тешка фаза и да го ослободите дигестивниот систем, тогаш треба да преминете на лесна или лесна целосна храна. Ова вклучува храна што е нежна за стомакот и лесно сварлива. Тие можат да му помогнат на вашето тело да закрепне побрзо, а понекогаш исто така значително ја подобруваат субјективната благосостојба.
Кога треба да користите нежна храна?
Секогаш кога вашиот дигестивен тракт е преморен или дури е нарушен, препорачливо е да промовирате заздравување со лесна храна. Голата храна не е медицинска терапија - одредена храна сè уште може да предизвика значителни промени во организмот. Диета која е нежна за стомакот секогаш се препорачува за симптоми како што се гастроинтестинални инфекции, болки во стомакот или стомакот или непријатно чувство на ситост, гадење и повраќање, како и гасови, грчеви во менструацијата, дигестивни проблеми како што се запек или дијареја и металоиди.
Која храна е погодна за гастроинтестинални поплаки?
Постојат многу храна што е вкусна, здрава и здрава. И покрај прилично мрачниот израз „лесна храна“, уживањето не мора да падне покрај патот.
Само почекајте и видете
Ова е веројатно најголемиот предизвик за наркоманите за кафе, но ако имате стомачни проблеми, не треба да пиете кафе наутро и наместо тоа да одберете смирувачки чај како анасон, камилица или чај од нане. Кафето има тенденција да биде прилично кисело, што исто така може да го иритира стомакот. Стимулирачкиот ефект на кофеинот исто така може да предизвика повеќе движења на дебелото црево, што z. Б. е контрапродуктивен при дијареја. Дури и со овошни чаеви, се препорачува претпазливост во зависност од симптомите: Многу овошни чаеви се многу кисели и, како кафето, го иритираат вашиот стомак. Значи, ако имате гадење, повраќање и металоиди, држете се до чајот од билки!
Овошјето и зеленчукот се секогаш добри, нели?
Речиси секогаш! Во случај да страдате од гас и надуеност, подобро е да не јадете храна што многу дише, како грав, мешунки или зелка. Подготовката на зеленчукот исто така игра важна улога! Подобро е да не се подготвува зеленчук лесно сварлив како моркови, анасон, грашок или тиква премногу мрсен. Најдобро е само да испарите сè или да го готвите нежно. Исто така, проверете дали не го преварите или бланширате зеленчукот, бидејќи тоа може да доведе до губење на витамини кои можат да ви помогнат да се регенерирате. Во случај на запек, сливите, јаболката или урмите се особено добри за стимулирање на цревната активност. Доколку имате дијареја, подобро е да ја избегнувате и во најдобар случај да користите банани. Овие содржат вреден калиум, кој понекогаш се губи при тешка дијареја и повраќање и може да предизвика електролитен дисбаланс.
Млечни производи, месо и риба?
Истото важи и тука: Помалку маснотии е повеќе! Маснотиите се особено тешки за варење и бараат многу напор од вашето тело. Затоа треба да претпочитате обесен кварк, млеко со малку маснотии или млеко од растително потекло. Ориз, гриз, двопек и сè што е повеќе тешка во јаглени хидрати и по можност направено од фино брашно е лесно сварливо. Истиот принцип важи и за рибите и месото: Наместо тоа, одете на алтернативи со малку маснотии. Јагула, скуша или пржена храна не се добра идеја. Од друга страна, посно пилешко, говедско или телешко месо е добро.
Што друго треба да земете предвид?
Без оглед на жалбата на стомакот - не треба да консумирате топла зачини или исклучително кисела храна на почетокот. Газирани пијалоци, јаткасти плодови или овошје од камен не се исто така дел од диетата пријателска на стомакот. Важно е секогаш да пиете многу со цел темелно да го исплакнете вашето тело од една страна и да се спротивставите на недостатокот на течности од друга страна. Јадењето многу мали порции наместо неколку големи, исто така може да помогне. Ова ги држи вашите црева зафатени, но не ги совладува.