Што се случува на диети и слабеење

Што се случува?

на ДонМаер »13 декември 2007 година 7:21 часот

часот потоа

Возраст: 21 година
Висина: 185 см
Тежина 93,5 кг
КФА:

Според пресметките (телесна тежина x 24 x 1,4) мојата вкупна потрошувачка на калории треба да биде околу 3000 kcal на ден.
За жал, дури и со број на Kcal 2500, не губам тежина, но дури и се зголемувам со 2800!
Може ли ова да биде.

Меѓутоа, поголемиот дел од времето, мојата дистрибуција на храна не е оптимална, т.е. трошев само околу 500 kcal до 16 часот, а потоа одев на тренинг во 18 часот, а потоа јадев оброци богати со протеини на секои 2 часа од 19 часот.
Пред спиење обично достигнував 1500 kcal и ноќе добивам блиц за храна, изедов 2 леб за тост Нутела и потоа се вратив во кревет.
Но, овие наздравени лебови од Нутела никогаш во животот немаат повеќе од 1000 kcal.

Обично следната дистрибуција на хранливи материи на ден:

EW: 200-250g
KH: 80-200g
Маснотии: не е наведено

Ве молам, помогнете, само не знаете што понатаму!