Што се случува со телото кога ќе ги прескокнете оброците Здрава исхрана Слобода за жени
слобода за жените, 28 февруари 2020 година, 09:54 часот
Без разлика дали го правите ова намерно или едноставно прескокнавте оброк или два затоа што имавте многу други работи да направите, што всушност се случува кога не јадеме повеќе од шест часа? ? Ако ова се случи спорадично, тоа не е проблем, но ако овој синкопиран ритам на оброци се случи со поголема, нарушена фреквенција, ова сигурно ќе има влијание врз целото тело.
Храната значи гориво и кога не јадете, моторот работи во мирување. Затоа, специјалистите препорачуваат јадење храна на секои неколку часа. „Јадењето во редовно време, неколку пати на ден, спречува опаѓање на нивото на енергија и ве одржува фокусирани, фокусирани“, велат нутриционистите. Главното гориво за мозокот е глукозата, која се добива главно од јаглехидрати. Препорачани се сложени јаглехидрати, како што се оние во овошјето, зеленчукот, интегралните житарки - исто така се препорачуваат како резултат на растителни влакна, кои одржуваат константно ниво на шеќер во крвта).
Кога прескокнувате оброк, снабдувањето со гликоза се намалува, што прави да се чувствувате послаби и поиритирани.
Прескокнувањето на оброците ни отежнува здраво да се храниме
„Гладта“ може да влијае и на начинот на кој ја избираме храната кога конечно ќе седнеме да јадеме. Кога сме супер гладни, имаме тенденција да јадеме јам во храна богата со лоши јаглехидрати и слатки, бидејќи тие брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Навистина, благосостојбата започнува веднаш, но трае некое време, а нивото на шеќер повторно опаѓа, што доведува до маѓепсан круг што предизвикува болест. Покрај тоа, чувството на ситост не се појавува. Се препорачува да се јадат протеини, здрави масти и растителни влакна за да се смири гладот.
Исто така, кога периодот без храна е продолжен, во времето на оброкот ќе јадете повеќе, бидејќи нема да знаете кога ќе се појави чувството на ситост. Eatе јадете многу и брзо, што може да доведе до гадење и надуеност.
Прескокнувањето оброци, исто така, влијае на физичката активност. Ако некои луѓе можат да се обидат на празен стомак, најдобрите резултати се добиваат со закуска претходно. Без гориво, нема да можете правилно да вежбате. Треба да бидете претпазливи и да јадете после вежбање, бидејќи телото треба да ги надополни резервите на гликоген (за кои се потребни јаглени хидрати) и да ги „поправи“ своите мускули.
Значи, не е добра идеја да ги прескокнувате оброците подолго од неколку часа, а доколку сакате да го направите тоа, сепак, прво консултирајте се со доктор или нутриционист.
Андреа Зегеану, нутриционист
Кога прескокнуваме оброк, ние ги фаворизираме наслагите на масното ткиво
Фиксен распоред на оброци овозможува оптимално функционирање на органите и ја балансира потрошувачката на енергија. Секој пат кога нашето тело ќе биде извадено од рутина, ова се перципира како стрес. Гликемиски дисбаланс, зголемено лачење на кортизол и хлороводородна киселина, употреба на мускулен протеин како енергија, сето тоа се прилагодувања што телото ги прави за одржување рамнотежа. Кога прескокнуваме оброк, а тоа се случува често, секогаш во различно време, не правиме ништо друго освен фаворизирање на наслаги на масно ткиво. Покрај тоа, го зголемува ризикот од развој на дигестивни нарушувања, како што се гастритис и чиреви.