ШТО СЕ СЛУЧУВА ВО ТЕЛОТО АКО ДА ПОДА GЕШ ШЕГАР 3 ДЕНА - Ела Божиќ - СуперМамо - Блог
Сите размислувавме за започнување на диета во одреден момент. Некои едноставно сакаат да изгубат неколку килограми пред забава, други секогаш се борат да ослабат. Но, време е да престанете да верувате во митови и да ги слушате сигналите што ви ги испраќа вашето тело.
Нашата енергија доаѓа од јаглехидрати, кои вклучуваат шеќер и масти.
Ни кажаа дека треба да консумираме нискокалорични производи и салата за да изгубиме тежина. Би било поефикасно да се откажете од шеќер, бидејќи:
елакрациун
- кога веќе нема да се грижите за јадење маснотии (во разумни количини) и ќе се откажете од шеќер, ќе можете да останете во форма и целокупното здравје ќе биде подобро, ќе имате повеќе енергија и коса и кожа страшно.
- веќе нема да чувствувате потреба да ги проверувате калориите на секој купен производ, а вашата половина ќе се намали.
Само по три дена без шеќер ќе се чувствувате сити, иако јадете помалку. Нема да сакате срдечна вечера и нема да размислувате за храна до следниот појадок.
1. Појадок
-омлет со шунка или сланина
-Варени јајца
-кафе со млеко
-урда (со не помалку од 5% маснотии) со бобинки
-палачинки подготвени со брашно од бадем
-салата со зелена боја и маслинки
-јадења со месо - ќофтиња, пржено месо со кромид
-супи (без јаглехидрати, освен компири и грав)
-салати (од кое било растително и растително масло)
-препарати од риба (освен јадења со јаглени хидрати)
-пржен зеленчук (брокула, карфиол, спанаќ, бугарска пиперка)
-густ сос направен од јајца и ракчиња
-тост со авокадо и лосос
-која било од опциите за појадок
Можете да ги промените начините меѓу нив и да јадете колку што сакате, кога сакате. Не плашете се да експериментирате со нови начини на готвење обична храна.
Ако останете на оваа диета некое време, ќе бидете помалку гладни, ќе се ослободите од проблемите со цревата или крвниот притисок и ќе имате повеќе енергија.
Прочитајте исто така: 4 добри причини што ќе ве натераат да се откажете од шеќерот
Оние кои не знаат дека шеќерот има негативни ефекти врз забите и половината веројатно живеат на пуст остров. Сепак, овие не се единствените - или најлошите - проблеми што ни ги предизвикува шеќерот. Еве неколку причини од сега да одбиете колачи:
1. Шеќерот го забрзува стареењето на кожата
Кога ќе стигне до крвотокот, шеќерот се приврзува на колаген и еластин, протеините одговорни за младоста на кожата. Прво, оваа интеракција ги уништува протеините, што доведува до сува кожа и брчки. Второ, се произведуваат нови штетни материи, кои ја прават кожата почувствителна на сонцето.
Ако сакате да ја одржувате младоста на вашата кожа подолго, треба да го отстраните „слаткото искушение“ што е можно повеќе. Можен природен извор на засладување што не и штети на вашата убавина. Обидете се да избегнувате вештачки засладувачи
Со усвојување здрав начин на живот, ќе можете да ја продолжите младоста на вашата кожа:
Дерматолозите воспоставија геријатриски специјалисти и нутриционистите воспоставија некои правила во врска со диетата што го одржува здравјето на кожата:
- проверете дали имате диета богата со здрава храна која има ниски антиоксидантни и јаглехидратни својства, како што се лосос или сардини (октоподот е исто така здрав избор поради високата содржина на желатин, што е корисен за кожата).
- јадете риба најмалку 3 пати неделно, семе од лен (или ленено масло во прелив за салата) или коноп, зеленчук и овошје со низок шеќер (бобинки, брокула) и зачини како ѓумбир, оригано или босилек.
- не гответе во масло на високи температури, не карамелизирајте ја храната и не согорувајте премногу храна на скара.
- консумирајте најмалку 2 литри вода на ден, бидејќи хидратацијата има многу важна улога; не треба да пропуштате ниту зелен чај, консумирајте го редовно, бидејќи има некои многу силни антиоксидантни својства.
- црвеното вино има многу силни својства против стареење, така што можете безбедно да испиете чаша црвено вино; не претерувајте, инаку ќе добиете спротивен ефект.
2. Шеќерот придонесува за воспаление
Шеќерот придонесува за појава на мозолчиња и брчки. Исто така, го зголемува ризикот од многу болести, како што е артритисот. Ако го засладите чајот кога сакате да лекувате настинка, шеќерот станува почва за бактерии во веќе воспаленото грло. Се чини, затоа, традиционалните методи не само што се бескорисни, туку и штетни.
3. Шеќерот предизвикува кардиоваскуларни заболувања
Во текот на дваесеттиот век, лекарите веруваа дека кардиоваскуларните болести може да се спречат со намалување на потрошувачката на масти кои го зголемуваат нивото на холестерол. Шеќерот се сметаше за помалку опасен, а луѓето следеа диети без маснотии, но не ги елиминираа слатките. Во следниот век, ситуацијата драматично се промени. Неодамнешните студии покажаа дека шеќерот значително го зголемува нивото на холестерол, што го олеснува останувањето на theидовите на оштетените вени.
4. Шеќерот ве полудува, буквално
Истражувањата покажаа дека шеќерот може да предизвика депресија. Го намалува нивото на хормонот BDNF, кој се наоѓа во депресивниот и шизофрениот. Други студии покажаа дека премногу шеќер може да ја зголеми вознемиреноста (од што се обидуваме да се ослободиме јадејќи нешто слатко - да, животот е многу ироничен). Експеримент исто така покажа дека стаорците се глупираат поради шеќер затоа што ги оштетуваат врските помеѓу мозочните клетки одговорни за учење и меморијата.
Прочитајте исто така: 5 знаци дека јадете премногу шеќер
Шеќерот е вкусен! Секој што го негира ова лаже! Но, животот е неправеден и што да се види? Шеќерот не ни носи ништо добро! Покрај тоа, во премногу големи количини може многу да ве повреди.
Како што знаете, се обидувам да го намалам внесувањето на шеќер што е можно повеќе. И штом дознаете за негативното влијание на шеќерот врз телото, не гледајте го на истиот поглед. Сепак, како знаеш дека јадеш премногу шеќер?
5 знаци кои ви ги испраќа вашето тело за да ве известат дека јадете премногу шеќер.
1. Замор и недостаток на енергија
Постојаното чувство на замор е еден од најочигледните знаци дека имате диета што содржи премногу шеќер. Точно е дека храната со шеќер обезбедува доза на енергија, но ова е за многу кратко време, состојбата што доаѓа по овој енергетски поттик е непријатност.
2. Постојана желба за шеќер
Ако имате секојдневна желба за слатки или закуски на база на шеќер, големи се шансите да сте зависник од шеќер.
3. Чести настинки
Ако забележите дека се разболувате почесто од вообичаено, тоа може да се должи на вишок шеќер во вашата исхрана. Јадењето премногу шеќер може да го ослабне имунитетот, што ја прави природната способност на организмот да се бори против настинки послаба отколку што би било ако избегнувате храна со шеќер.
4. Зголемување на телесната тежина
Вишок шеќер значи вишок калории. Шеќерот предизвикува ослободување на инсулин, хормон кој игра многу важна улога во зголемувањето на телесната тежина. Навремено игнорирани, ваквите состојби можат да доведат до дијабетес.
5. Услови на кожата
Ако страдате од акни, розацеа, егзема или дехидратација, шеќерот може да биде виновен. Овде пишував опширно за состојбите на кожата кои укажуваат на голем внес на шеќер.
Како заклучок, ако се откажеме од шеќерот, ќе се чувствуваме многу подобро. Или барем намалете го. 🙂
Што велите, можете да ја намалите количината на шеќер што ја консумирате?