Што содржат семките од лубеница
Што ако јадете семе од лубеница. Лубеницата е слатка, вкусна, освежувачка и пополнувачка храна што луѓето ја јадат лето. Овошјето носи огромна здравствена корист. Но, не само пулпата од диња има корист за телото, туку и за семето.
Зошто е добро да се јаде семе од лубеница
Што ако јадете семе од лубеница. Семето од лубеница е малку калорично и богато со хранливи материи. Кога се пржат, тие се крцкави и лесно можат да го заземат местото на други нездрави закуски.
1. Ниски калории. Голем грст семе од лубеница тежи околу 4 грама и содржи околу 23 калории. Многу помалку од вреќа чипс од компир!
2. Магнезиум. Еден од минералите што се наоѓаат во семето на лубеницата е магнезиумот. На дел од 4 грама, ќе добиете 21 мг магнезиум, што е 5% од дневната вредност.
Националниот институт за здравство (НИХ) препорачува возрасните да консумираат 420 мг од овој минерал дневно. Магнезиумот е неопходен за многу метаболички функции на организмот. Исто така, потребно е да се одржи функцијата на нервите и мускулите, како и имунитетот, здравјето на срцето и коските.
3. Горд. Неколку семки од лубеница содржат околу 0,29 мг железо, или околу 1,6 проценти од дневната вредност. Експертите препорачуваат консумирање на 18 мг на ден за возрасни.
Ironелезото е важна компонента на хемоглобинот - кој пренесува кислород низ телото. Исто така, му помага на вашето тело да ги претвори калориите во енергија.
4. "Добри" масти. Семето од лубеница исто така обезбедува добар извор на мононезаситени и полинезаситени масни киселини.