Што треба да знаете за диетата Дукан - личен блог Дан Габриел
Диетата Дукан е една од најпопуларните диети во светот, која е особено сакана во Велика Британија. Таа беше тестирана и од Кејт Мидлтон пред нејзината венчавка со принцот Вилијам. Дури и пејачката ennенифер Лопез уживаше во оваа диета, за да се ослободи од вишокот килограми натрупани за време на бременоста. Лекот за слабеење Дукан овозможува постепено слабеење, но и одржување на постојана тежина. Повеќе нема да морате да се занимавате со пресметување калории затоа што оваа нутриционистичка програма не се базира на овој аспект.
Нутриционистот Пјер Дукан направи скоро 20 години студии за да ја обезбеди оваа диета. Тој започнал со истражувањето кое заклучило дека луѓето успеваат да ослабат ако имаат диета слична на онаа што ја имале одамна, кога биле собирачи и ловци. Неговиот заклучок беше дека треба да се вратиме на нашето потекло и да го искористиме наследството на нашиот метаболизам. Оваа диета се базира на протеини, 70% од потрошената храна е чист протеин. Протеините потешко се обработуваат од телото, што е причина зошто изгорениците се поизразени.
Протеините исто така имаат предност што остануваат во стомакот подолг временски период за време на варењето, па затоа се чувствуваме сити подолг временски период. Друго важно правило во Дукан диетата е ограничување на јаглехидратите и мастите. Д-р Дукан рече дека не можете да се ослободите од маснотиите кога јадете маснотии од други извори. Тој исто така рече и некои мислења за јаглехидратите, имено дека тие предизвикуваат лачење на инсулин. Овој хормон е одговорен за контрола на нивото на шеќер во крвта, но исто така и за поттикнување на масни наслаги.
Диетата Дукан се состои од четири фази. За време на овие фази, ќе преминете од построг режим во построг режим. Оваа диета ќе мора да ја прифатите како вистински начин на живот, така што резултатите ќе бидат зачувани и ќе уживате во фигурата што ја сакате. Првата фаза на диета е фаза на напад, тоа е рестартирање за метаболизмот на вашето тело. Потоа следи втората фаза, имено крстарењето, во кое можете да консумирате повеќе работи. Третата фаза е фаза на консолидација, а последната фаза е фаза на стабилизација. Имајте на ум сите овие работи за диетата.