Што тренери за тело можат да направат за вишокот на кожа по губење на тежината

  • Дома
  • Блог
    • исхрана
    • обука
    • Додатоци
    • здравје
  • Тренирање
    • Индивидуална грижа
    • Поддршка во студио
    • Анализа - БИА
    • Следење на телото
    • ROENN® Vitaltest
    • Индекс омега-3
    • Анализа - ДНК Мухдо
    • Галерија на спортисти и достигнувања
    • Водич за асоцијација на ББ
  • Премиум тренинг
  • ХБН
    • концепт
    • Академија за тренери
    • Додатоци
    • Специјализирано создавање текст
    • Предавања и курсеви за обука
  • Купувајте
  • Контакт

Прилично тажното секојдневие на тренер за исхрана, исто така, вклучува и видувања на штитеници кои навистина изгубиле тежина многу добро, но сега висат многу вишок кожа над стомачните мускули, наместо челични шест пакувања. Бидејќи вакво нешто не е запис, би сакал да го искористам денешниот напис за да ги разјаснам причините за оваа појава од една страна и да посочам начини на спротивставување на тоа што е можно подобро.

Зошто вишок кожа по слабеење?

Кожата е најголемиот орган во нашето тело. Дејствува како заштитна бариера и понекогаш се состои од структури на протеини како што се колаген и еластин. Додека колагенот сочинува 80% од структурата на кожата, еластинот се користи за да и се даде на кожата еластичност, но и цврстина. Колку повеќе „тело“ се формира под кожата, толку повеќе се шири. Ако кожата се протега во одреден временски период од различни причини (на пр. Дебелина, бременост, брз раст на мускулите), се оштетуваат колагенските и еластинските влакна, кои за возврат ја губат способноста за обнова (1). Интересно, некои студии откриле дека по големо слабеење има и структурни промени во кожата. На обичен јазик, ова содржи помалку колаген од вообичаеното кај млада, здрава кожа (2,3,4).

можат

Овие фактори влијаат на еластичноста на кожата

  • Времетраење на постојната прекумерна тежина (или други причини, видете погоре)
  • Степен на губење на тежината (колку повеќе губење на тежината, толку е поголема веројатноста)
  • Возраст (содржината на колаген во кожата се намалува со возраста (5))
  • Генетика (природата на структурата на кожата е својствена за нас)
  • Сонце (континуираното изложување на сонце го намалува колагенот и еластинот (6,7))
  • Пушење (Го намалува производството на колаген и ги оштетува постојните влакна (8))

Проблемите со лабава кожа природно се јавуваат во врска со перцепцијата за себе, самодовербата и расположението (9,10), но има и извештаи од луѓе кои се жалат на ограничувања во нивниот секојдневен живот, особено во физичката активност (11,12)

Заклучок

Зголемувањето на големината на телото ја истегнува кожата и со тоа предизвикува оштетување на важните компоненти што ја отежнуваат или оневозможуваат целосната регресија. Неколку фактори за индивидуалната состојба на кожата и веројатноста за лабава кожа по слабеење, што не е секогаш чисто визуелен проблем.

Што можеш да направиш?

Особено во случаи како оние во спортот со уште помала мерка, постои можност за поддршка преку овие мерки:

Обука за сила

Благодарение на неговиот ефект на „градење мускули“, тренингот за сила е идеален за зголемување на мускулниот тонус и оставање на цврстата кожа да одмори малку повеќе. Студиите потврдуваат значителен ефект кај млади и стари лица (13,14)

Додаток на колаген

Иако никогаш не е испитано во врска со „регресијата“ на лабава кожа, за колаген хидролизатот (хидролизиран колаген) се знае дека има заштитен ефект врз колагенските компоненти на кожата (15). Кај Јухер и сор. (17), количината на колаген пептиди во кожата значително се зголеми благодарение на додатоците на колаген во текот на 4 недели. Овој ефект сè уште беше мерлив 12 недели по ингестијата.

Доволно протеини

Генерално, доволното снабдување со протеини е основниот услов за здрава, еластична кожа. Снабдувањето со лизин и пролин е особено важно тука, бидејќи тие се потребни за сопствената синтеза на колаген во организмот.

витамин Ц.

Витаминот Ц се користи и за сопствено производство на колаген во организмот и, благодарение на неговите антиоксидантни својства, ја штити кожата од штетните ефекти на сонцето (18).

Омега-3 масни киселини

Segger et al (19) откриле во нивната студија со 24 тест лица дека храната богата со омега-3 очигледно е во состојба да ја зголеми еластичноста на кожата. Друга причина да го проверите индексот на омега-3 и да го внесете во форма.

вода

Не само изгледот, туку и текстурата и функционалноста на кожата можат да бидат позитивно под влијание на добра хидратација (20).

Обичните креми за затегнување на кожата вирус го вашиот паричник без да ветуваат значителен успех! Така што молекулите на колаген и еластин можат да навлезат во бариерата на кожата, потребни се посебни процедури што ги прават екстремно скапи навистина ефикасните производи, како што се оние што ги користат хирурзите!

Хируршка интервенција

Ако сите горенаведени мерки не успеат бидејќи количината на вишок кожа е едноставно преголема, постои можност да одите кај хирург за да ја отстраните. Обично се прави инцизија во погодените области, се отстранува вишокот на кожа и масно ткиво и сè е фино зашиено. Она што останува е јасно видлива лузна. Таквите интервенции понекогаш се можни за абдоминалниот wallид, за долниот дел од телото (подигнување на долниот дел од телото - задник, колковите и бутовите), за горниот дел од телото (градите и грбот), или конкретно за средните бутови и надлактици.

Алтернативни медицински процедури

Ако не сакате да го користите скалпелот веднаш, прво можете да прибегнете кон алтернативни третмани. На пример, кај VelaShape, погодените области се третираат преку инфрацрвена светлина, радиофреквенција и масажа. Всушност, студии за нејзина успешна употреба може да се најдат со значително губење на вишок кожа на рацете и стомакот (21,22). Во нивната студија од 2015 година, Бирса и сор не откриле визуелно подобрување на лабавата кожа за третман преку ултразвук.

Резиме

Всушност, ретки се реалните мерки за забрзување на регресијата на вишокот кожа по успешно слабеење. Промените во животниот стил и навиките во исхраната секако ја формираат основата, но ветувајќи дека тие навистина ќе придонесат за регресија на лабавата кожа доколку се мали. Над одредена димензија, се препорачува барем советодавна дискусија со хирургот. Ако се отстрани вишокот на кожа, ова секогаш значи одредена количина лузни, поради што прво мора да се разгледаат алтернативни медицински третмани.