Што ви е најтешко да изгубите тежина или да одржите диета; Дулу Ана
2. Вашиот фокус се менува - Постоечките диети кои ветуваат драстично слабеење за брзо време, се соочуваат со многу ограничувања. Бидејќи сме деца, знаеме дека ако има нешто што не ни е дозволено, тогаш само за што не смеете да размислувате или сакате да правите. И јас го доживеав ова. Ако си кажам дека не ми дозволуваат портокали или каков било вид овошје 2 недели, искрено размислував само за тоа колку е вкусен портокалот и колку ќе биде енергичен. свежо исцеден сок од портокал. Во основа, мојот фокус сега беше на портокал и го изгубив фокусот и се фокусирав на мојата цел, и се што сакав беше да ги поминам двете недели јадејќи портокал.
3. Храната е награда за нашето тело - Секој пат кога јадете, мозокот ослободува допамин, кој е невротрансмитер произведен кога мозокот чека награда. Кога сте на нискокалорична диета и јадете, мозокот ослободува повеќе допамин отколку кога не сте на диета. Во суштина, мозокот прави да се чувствувате попријатно за јадење, што ве тера да сакате повеќе, многу потешко ви е да застанете, а вие практично сакате повеќе. И еве еден маѓепсан круг затоа што не смеете да јадете премногу затоа што имате недостаток на калории, но мозокот ослободува допамин и сака повеќе.
КАКО ДА ГО ЧУВАТЕ СЛЕБЕЕТО
Клучот за одржување на телесната тежина е да размислувате долгорочно од самиот почеток. Како што напишав во мојот опис, се ставив себеси како:
”Долгорочна цел (дури и во старост) да се чувствувам добро со себе и особено да го правам ова за мене По поставувањето на оваа долгорочна цел ги поставив малите чекори што ќе ме одведат таму и почнав да се дефинирам краткорочни, но остварливи цели “.
Во основа се обидувате да идентификувате што не е во ред со вашиот сегашен начин на живот. Запишете што сакате да промените. Започнете со мали чекори, бидете трпеливи и правете работи и активности што можете да ги чувате засекогаш.
Научете да јадете паметно, да изберете што ви треба како личност (во зависност од вашите активности и историја, како и генетика).
Беше лесно? НЕ. Тоа е лесно? НЕ! но заслужи и сè уште заслужува!
Без оглед кога сте, важно е да не се предавате и дури и ако на краток рок некогаш го изгубите постигнувањето на предложената цел, не смеете да ја изгубите од вид вашата долгорочна цел. Научив дека можете да го постигнете она што сте сакале да го сторите дури и ако понекогаш правите работи што се забранети во вашата диета и дека сè додека ги контролирате овие аспекти и тие не ве контролираат, во ред е.
Научив дека успехот лежи во големата слика, „големата слика“, разбрав дека оваа борба ве зајакнува, созрева, а особено научив дека ако сакате и сте реални, можете да направите се што сте замислиле. Сè зависи од СТАВОТ што ќе изберете да го имате кон себе и што сакате да правите.