Шведска диета - 5 опции за брзо губење на тежината

Постојат многу начини да се намали телесната тежина, заслужна за некои земји, на пример, шведската диета, која е прифатлива и ефикасна. Класичниот метод предложен од специјалисти е дизајниран за една недела, но има и други опции кои се разликуваат во палетата производи. Резултатите зависат од правилното придржување кон основните правила.

Шведска диета 7 дена

Ако сакате да ја добиете фигурата во ред за краток временски период, тогаш можете да го користите овој метод на слабеење. Според шведските нутриционисти за оваа недела, може да фрлите 3-7 кг. Шведската диета за 7 дена, чие мени е прикажано подолу, е ефективна поради намалувањето на внесот на калории. По неговото завршување, можете да го видите не само минусот на скалите, туку и да го подобрите метаболизмот и да го исчистите телото.

Предноста на предложената диета е што ако посакаме, деновите можат да се променат на места. Ако има производи што не им се допаѓаат, тие можат да се заменат со слични, што е најважно, со иста содржина на калории. Шведската диета ви овозможува да јадете јаболко или да пиете чаша кефир помеѓу главните оброци кога се чувствувате многу гладни. Не држете се повеќе со тоа затоа што нема да добиете одлични резултати и подобро е да го сторите тоа одново за еден месец.

Шведска диета со агруми

Посебна енергетска шема базирана на Употребата на агруми, шведските нутриционисти не излегоа, но дадоа некои препораки. За да се подобри резултатот од губење на тежината, потребно е да се надополни диетата претставена погоре со агруми. Најкорисен е грејпфрутот, кој го намалува апетитот, го активира процесот на согорување на маснотиите и го подобрува дигестивниот систем. Шведската диета, чие мени е предложено погоре, може да се надополни со сок од лимон и да се додаде во салати, риби и јадења со месо. Сите овие ќе помогнат да се обнови вашиот метаболизам и да се подобри неговата брзина.

Исхрана од шведскиот нутриционист Ана Јохансон

Една од најчестите во различни земји, техниката предложена од познатата нутриционистка Ана Јохансон се нарекува „6 ливчиња“. Содржи шест одделни моно диети кои следат една по друга. Вреди да се напомене дека презентираниот редослед не е случаен, бидејќи секој нареден ден го интензивира резултатот од претходниот, што дава шанса да изгубите многу килограми. Важно е да не ги преуредувате на места бидејќи резултатот не може да биде. Шестдневната диета на шведскиот нутриционист Ана Јохансон вклучува такви денови:

Риба. Рибата содржи полинезаситени масни киселини, кои се важни за здравјето и лесно сварливи протеини.
зеленчук. Зеленчукот е богат со корисни јаглехидрати, но нивната содржина на калории е мала, што е важно за подобрување на резултатите. Токму влакната во нив го чистат организмот.
пилешко. Месото содржи протеини кои ќе ја вратат загубата од вчера и ова ќе го спречи процесот на уништување на мускулната маса.
Gито. Тие содржат сложени јаглехидрати и растителни влакна, кои се важни за губење на тежината.
Кварк. Овој кисело млечен производ го компензира недостатокот на минерали во организмот. Таму сè уште има високо квалитетен протеин.
Овошен. Овошјето содржи влакна и сложени јаглехидрати кои се вари во организмот подолго време.

Шведска диета со јаглени хидрати

Главните непријатели на хармоничната фигура се производи што содржат јаглени хидрати, и затоа оваа нутриционистичка шема имплицира нивно целосно исклучување од исхраната. Шведската диета со малку јаглени хидрати се базира на употреба на протеинска храна, зеленчук и овошје богато со растителни влакна, а тоа е главниот асистент за слабеење. Вреди да се напомене дека за исхрана е подобро да се избере нискокалорична храна богата со протеини. За да не останете гладни, се препорачува да јадете во мали фракции и во мали делови. Шведската диета дозволува домашни менија и опциите за секој оброк се помалку.

Шведска диета за хронична бубрежна инсуфициенција

При хронична бубрежна инсуфициенција потребно е да се формира диета за да се ослободи товарот од бубрезите. За да го подобрите вашето здравје, треба да следите одредени правила. Дозволено е не повеќе од 60 g протеинска храна од животинско потекло дневно. Исхраната при ЦРФ значи неуспех или минимизирање на 1 грам сол на ден. Во исхраната треба да има висококалорични јаглехидрати. Важно е да се избегнува храна што ги иритира бубрезите. Менито за хронична бубрежна инсуфициенција може да биде следново:

Појадок: 200 гр варен компир, јајце, 50 гр мед и сок од портокал;
Ужина: 200 гр павлака и вода;
Ручек: 300 гр супа со ориз, 200 гр растителна чорба и тегла јаболко желе;
Ужина: јајце, овошен сок, парче 'ржан леб и путер;
Вечера: 200 гр ориз, 50 гр џем и сок од портокал.