SILHOUETTE; Тајни за тело од 10-ти степен, откриени од актерката Рејчел Вајс; еМарамурите

Актерката Рејчел Вајс (41), мајка на петгодишно дете, прикажува прекрасен изглед секогаш кога е на црвениот тепих, а нејзините затегнати раце секогаш привлекуваат внимание.

silhouette

Еве неколку тајни за одржување на вашето тело во топ форма:

Вајс следи со светост План за фитнес и диета во 5 чекори, што вклучува пет неделни сесии од 25 минути вежба со висок интензитет, што вклучува зајакнување и тонирање на движењата.

Актерката зема пет мини-оброци на ден и таа е така fanубител на јога. За да се елиминираат „перките“ во областа на рацете, кои се јавуваат главно поради седентарен начин на живот, се препорачува едноставна вежба.

Така, стоејќи, со едниот од нив малку поставен пред другиот, тој зграпчува шише вода или гира од еден килограм во двете раце. Рацете се протегаат право напред, рамената се повлекуваат назад и потоа се спуштаат надолу. Истече Полека подигнете ја тежината над главата, со дланките свртени нагоре, додека рацете не бидат исправени.

Инспирирај. Полека свиткајте ги лактите додека тежината не стигне до грбот. Рацете треба да бидат свиткани на лактот на 90 степени, но не да го допираат грбот. Полека вратете се на почетната позиција. Вежбата се повторува 8-10 пати.