Симптоми на медицински стрес ДЦ Ефекти врз телото; и однесување
Симптомите на стрес можат да влијаат на вашето здравје, дури и ако можеби не сте го сфатиле тоа. Можеби мислите дека некоја болест е виновна за таа иритирачка главоболка, честа несоница или намалена продуктивност на работа. Но, стресот всушност може да биде причина.
Навистина, симптомите на стрес можат да влијаат на вашето тело, мисли и чувства и однесување. Способноста да ги препознаете вообичаените симптоми на стрес може да ви помогне да управувате со нив. Неконтролираниот стрес може да придонесе за многу здравствени проблеми, како што се висок крвен притисок, срцеви заболувања, дебелина и дијабетес, покажуваат експертите од клиниката Мајо.
Заедничките ефекти на стресот
На телото: главоболка, мускулна напнатост или болка, хипертензија, болка во градите, замор, промена на сексуалната активност, вознемиреност во стомакот, проблеми со спиењето.
За расположението: Анксиозност, немир, недостаток на мотивација или концентрација, чувство на презаситеност, раздразливост или лутина, тага или депресија.
За однесувањето: Очај за јадење или опсесија со нејадење, лутина, употреба на дрога или алкохол, пушење, социјална изолација, откажување од вежбање.
Како да управувате со стресот
Ако имате симптоми на стрес, треба да преземете чекори за да управувате со него, а тоа може да ви донесе повеќе здравствени придобивки. Може да побарате стручна помош, постојат психолози и психотерапевти специјализирани за бихевиорални терапии, но исто така можете да истражите стратегии за управување со стресот, како што се:
Прави редовна физичка активност;
Вежбајте техники за релаксација како што се длабоко дишење, медитација, јога, таи чи или масажа;
Би било добро да ја задржите смислата за хумор;
Поминете време со семејството и пријателите;
Одвојте време за хоби, час на грнчарија или нешто друго, прочитајте книга во парк, на трева или слушајте музика, без разлика дали се опуштате дома, на концерт или нешто друго.
Што и да одберете да направите, целта е да пронајдете активни начини за управување со вашиот стрес. Неправедни начини за управување со стресот - како што се гледање телевизија, сурфање на интернет или играње видео игри - може да изгледаат релаксирачки, но тие всушност можат да го зголемат долгорочниот стрес.
И, проверете дали доволно спиете и јадете здраво и избалансирано. Избегнувајте пушење, вишок кофеин и алкохол, како и употреба на нелегални супстанции.
Кога ви треба стручна помош
Ако не сте сигурни дека стресот е причина за вашето лошо здравје или ако сте презеле чекори за контрола на вашиот стрес, но симптомите сè уште постојат, консултирајте се со вашиот лекар или психолог. Лекарот може да провери дали има други потенцијални причини - очигледно медицински - за лошата состојба, особено затоа што некои симптоми се исти со оние на срцевите заболувања. Или размислете за консултација со професионален советник или терапевт кој може да ви помогне да идентификувате извори на стрес и да научите нови алатки за управување.
Исто така, побарајте итна помош ако имате болка во градите, особено ако имате потешкотии со дишењето, болка во вилицата или грбот, болка што зрачи на рамото и раката, потење, вртоглавица или гадење. Овие можат да бидат знаци на срцев удар, а не симптоми на стрес.